Sortez les crayons: une étude montre que les griffonnages augmentent la puissance de votre cerveau
Il y a quelques années, je suis tombé sur une vieille boîte contenant des cahiers de mes cours universitaires.
En feuilletant les pages, j'ai souri à mon utilisation prolifique des marges comme espace de griffonnage. Une nouvelle étude montre qu'en griffonnant, plutôt qu'en gaspillant de l'encre, je donnais un coup de pouce à mon cerveau.
L'étude pilote publiée dans The Arts in Psychotherapy de l'Université Drexel a mesuré le flux sanguin vers le cortex préfrontal à l'aide de fNIRS (spectroscopie fonctionnelle proche infrarouge) .1 Dirigée par Girija Kaimal, EdD, les auteurs de l'étude ont examiné comment trois types de dessin; griffonner autour d'un cercle pré-dessiné, colorier dans un mandala et dessiner gratuitement sur une feuille de papier vierge, affectaient la zone du cortex préfrontal associé au système de récompense de notre cerveau.
Les participants ont eu trois minutes avec chaque type de dessin, suivies de deux minutes de repos les yeux fermés. L'étude a impliqué à la fois des artistes autoproclamés et ceux qui ne se considéraient pas comme artistiques.
Les résultats ont montré que le flux sanguin augmentait lorsque les participants étaient engagés dans l'une des conditions d'expression créative de soi, et qu'il redescendait pendant les périodes de repos. Il n’y avait pas de différence significative dans l’activation du centre de récompense pour les «artistes» et les «non-artistes».
Bien que petite, l'étude soutient «l'hypothèse selon laquelle l'auto-perception de la créativité s'améliorerait en suivant la séquence des tâches de dessin», et elle indique «que même une courte série de tâches créatives d'expression de soi ou de création artistique achevée en 15-20 minutes peuvent amener les individus à se percevoir comme ayant de bonnes idées et capables de résoudre des problèmes. »
L'étude offre de l'espoir à ceux qui recherchent un moyen de sortir des comportements addictifs, des troubles de l'alimentation et des troubles de l'humeur; et pour ceux qui essaient de les aider. Cela montre qu'un outil relativement simple et sûr tel que le dessin a le potentiel d'éclairer notre cerveau d'une manière qui peut offrir un chemin efficace vers la libération de ces modèles malsains.
Je me surprends à jeter un second regard sur les pages vides de mon journal et à considérer les crayons de couleur rentrés de l’école dans les sacs de mes enfants. J'aime l'idée que le simple acte d'expression créative, quel que soit son aspect lorsque j'ai terminé, a le potentiel de me laisser alerte et vivant, et peut-être même inspiré.
Référence:
- Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H., et Nassera, J. A. (2017). Évaluation fonctionnelle par spectroscopie proche infrarouge de la perception de la récompense basée sur l'expression visuelle de soi: coloration, griffonnage et dessin libre.Les arts en psychothérapie, 55, 85-92. Récupéré de http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X
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