Pouvez-vous prévenir les rechutes avec la méditation consciente?
La méditation de pleine conscience apprend aux gens à accepter la souffrance comme une expérience normale et cohérente, puis à en sortir.
La rechute a toujours été une dure réalité de la dépendance, mais alors que le marché noir des opioïdes se remplit de puissants synthétiques, la rechute d'héroïne et de drogues similaires devient de plus en plus dangereuse. Les surdoses mortelles ont presque doublé entre 2015 et 2016 - dont la majorité est attribuée aux médicaments à base d'opioïdes.
Nous sommes bombardés tous les jours de gros titres - certains factuels, d'autres fictifs - annonçant la dernière thérapie ou la dernière peur provoquant l'hystérie (la mort par la poussière de fentanyl à l'épicerie vous semble-t-elle familière?) Alors que nous nous efforçons de dénicher un moyen abordable et efficace pour enrayer l'augmentation tragique des décès par surdose. Les partisans mènent des guerres vicieuses en utilisant des reportages et des médias sociaux, essayant de déterminer quel traitement fonctionne le mieux; qu'est-ce qui va finalement le réparer?
Et si l'un des traitements les plus prometteurs pour aider à prévenir les rechutes existait non seulement depuis des milliers d'années, mais était gratuit et accessible à tous?
Bien que la recherche soit encore jeune, plusieurs études ont montré que la méditation de pleine conscience peut prévenir les rechutes en aidant les personnes en convalescence à s'acclimater à l'idée du stress comme une expérience normale qui peut être gérée sans l'aide de substances. La dépendance aux opioïdes est particulièrement problématique parce que ces médicaments puissants modifient en fait le fonctionnement du cerveau humain. L'usage prolongé d'opioïdes endommage le système plaisir-récompense et modifie la façon dont nous ressentons à la fois le plaisir et la douleur. Les médicaments agonistes opioïdes comme la méthadone et la buprénorphine sont souvent utilisés pour aider à atténuer ces changements cérébraux, que ce soit à court ou à long terme, mais Derek Alan Crain, directeur exécutif du Mindful Therapy Group basé à Seattle, Washington, pense que la méditation de pleine conscience peut être un outil incroyablement utile de concert avec d'autres traitements fondés sur des preuves.
«Avec la pleine conscience, vous apprenez aux patients à se mettre à l’écoute de leurs sentiments; vous leur apprenez à souffrir », dit Crain.
L'idée d'apprendre aux personnes en convalescence à souffrir d'une dépendance peut sembler contre-intuitive.
Après tout, la dépendance n’est-elle pas juste une tonne de souffrance…?
Eh bien, est-ce que l'enseignement de la pleine conscience aux personnes en rétablissement est contre-intuitif? Elizabeth Brico a un peu plus à dire à ce sujet dans l'article original La méditation de pleine conscience peut-elle prévenir la rechute? à The Fix.
