Lorsque la dépression se faufile, souvenez-vous de la loi des contraires
Parfois, il n’est pas facile de repérer les changements d’humeur. La dépression peut grimper et commencer à vous prendre des choses.
Un matin, je ne peux pas me lever même si je me suis endormie tôt la nuit précédente. Maintenant, je reçois des secondes et des tiers de spaghettis et de boulettes de viande, et je me sens comme un gouffre sans fond. Bientôt, je saute toutes les activités ou passe-temps qui m'apportaient de la joie. Je ne m'intéresse à rien.
Les symptômes sont familiers, mais je ne suis pas déprimé. Est-ce saisonnier? Trop de jours sombres, froids et pluvieux d'affilée? Eh bien, il a été sombre à l’extérieur… et je n’ai pas beaucoup sorti.
Mais je suis parfaitement content. Je suis sublime. Ma vie est merveilleuse. Je viens d'épouser ma meilleure amie et l'amour de ma vie. Mais j'ai été plus stressé que d'habitude avec le travail. Certaines choses ne se sont pas déroulées comme je l'avais prévu, et j'ai beaucoup ruminé sur ces imperfections (la rumination est l'une des nombreuses façons dont mon anxiété donne un coup de main à la dépression). Peut-être que je un m triste. Une heure environ après avoir réalisé cela, je veux éteindre toutes les lumières de la maison et me blottir sous les couvertures.
Je déteste ne pas être en contact avec mes sentiments. Cela semble totalement incontrôlable et irresponsable. Je travaille dur pour rester sur une quille régulière. Je mange bien, je fais de l'exercice tous les jours. Je sais repérer les signes de dépression - ou du moins je pensais l'avoir fait. Je ne me laisserai pas isoler lorsque mon ego se sent meurtri parce que je sais que si je me sens seul, je risque de tomber dans le terrier du discours intérieur abusif. J'ai des façons d'être compatissant envers moi-même, mais comment suis-je censé les mettre en place lorsque la dépression s'installe comme ça? Je suis désarmé.
J'ai appris qu'il faut deux choses pour se remettre sur la bonne voie, ou du moins pour ne pas empirer les choses. Je dois me pardonner d'avoir vécu des revers. Il est irréaliste de penser que je n’aurai jamais une mauvaise journée ou que je serai coincé dans une ornière. Si je ne me pardonne pas pour mes erreurs perçues, cela se transforme en boule de neige en une fête de haine de soi où mon estime de soi est battue de façon épique.
La deuxième chose importante à retenir est d'éviter de catastrophiser. Être triste ne doit pas être une catastrophe. Cela ne veut pas dire que tout mon travail a été pour rien et cela ne signifie pas un échec. Tout le monde tombe parfois et ce n’est pas parce que je lutte contre la dépression que je n’ai pas le droit d’être aussi mal.
La clé de la santé est souvent de trouver un équilibre. Le chemin du bonheur n’est pas noir et blanc, donc penser en absolu n’aide pas: «Je vais toujours ressentir cela. Je vais toujours avoir ce problème. Je ne m'améliorerai jamais. » C'est incroyable de penser de telles choses à nous-mêmes, mais nous ne dirions jamais quelque chose d'aussi décourageant à un ami dans la même position.
Tout le monde connaît des revers en matière de santé mentale et la chose importante à retenir est la loi des contraires. On ne peut pas réussir sans échec, et chaque revers contient les graines du succès. Que serait la sagesse sans échec? Si Thomas Edison n’avait pas continué à essayer après avoir échoué des centaines de fois à fabriquer une ampoule, je vous écris peut-être à la chandelle en ce moment.
Il peut être difficile d'éviter de s'emballer dans la cause de la dépression. Après tout, le localiser n’aidera pas nécessairement. J'essaie de me concentrer sur mon énergie là où elle compte, y compris un discours intérieur plus positif tel que: «Ce n'est pas amusant. Mais vous avez déjà été confronté à cela et je suis convaincu que nous pourrons le surmonter à nouveau. " Si je continue à bien manger, à faire de l'exercice et à pratiquer un discours intérieur positif, je trouve souvent que ma tristesse s'estompe sans même que je m'en rende compte. Après quelques semaines, cela me frappera: "Oh oui, cela semble être passé."
