De brefs exercices de bonheur peuvent stimuler l'humeur dans le rétablissement de l'abus de substances
Une nouvelle étude suggère que prendre quelques minutes pour se livrer à des exercices de psychologie positive peut augmenter considérablement le bonheur instantané chez les adultes qui se remettent de troubles liés à la consommation de substances.
Les résultats sont publiés en ligne dans le Journal of Substance Abuse Treatment.
«Les spécialistes de la toxicomanie dépassent de plus en plus l'objectif traditionnel de réduire ou d'éliminer la consommation de substances en préconisant des protocoles de traitement qui englobent la qualité de vie. Pourtant, les expériences positives orchestrées sont rarement intégrées dans le traitement des personnes atteintes de troubles liés à la consommation de substances », a déclaré l'auteur principal Bettina B. Hoeppner, Ph.D., chercheur principal au Massachusetts General Hospital (MGH) Recovery Research Institute.
Grâce à un sondage en ligne randomisé, plus de 500 adultes qui ont signalé des difficultés actuelles ou antérieures avec la consommation de substances ont reçu l'un des cinq courts exercices textuels qui duraient en moyenne quatre minutes.
Les participants ont signalé les plus fortes augmentations de bonheur après avoir terminé un exercice appelé «Revivre des moments heureux», dans lequel ils ont choisi l'une de leurs propres photos qui capturait un moment heureux et ont saisi un texte décrivant ce qui se passait sur l'image.
Un exercice appelé «Savourer», dans lequel les répondants décrivaient deux expériences positives qu'ils avaient vécues la veille, a conduit aux gains de bonheur les plus élevés. Cela a été suivi de «Rose, Thorn, Bud», dans lequel ils ont énuméré un moment fort et un défi de la veille et un plaisir qu'ils anticipaient le lendemain.
En revanche, un exercice appelé «3 choses difficiles», dans lequel les participants ont écrit sur les défis auxquels ils avaient été confrontés la veille, a conduit à une diminution significative du bonheur.
Les chercheurs notent que la facilité d'utilisation et l'efficacité de ces exercices de psychologie positive suggèrent qu'ils peuvent être des outils prometteurs pour augmenter les niveaux de bonheur pendant le traitement, ce qui peut aider à favoriser le rétablissement à long terme.
«Ces résultats soulignent l'importance de compenser les défis du rétablissement par des expériences positives», a déclaré Hoeppner, professeur agrégé de psychologie au département de psychiatrie de la Harvard Medical School.
«Le rétablissement est difficile et pour que l'effort soit durable, des expériences positives doivent être réalisables en cours de route.»
Les troubles liés à l'usage de substances surviennent lorsque la consommation récurrente d'alcool et / ou de drogues entraîne une déficience cliniquement significative, y compris des problèmes de santé, un handicap et l'incapacité de s'acquitter de responsabilités majeures au travail, à l'école ou à la maison, selon la Substance Abuse and Mental Health Services Administration ( SAMHSA).
Source: Hôpital général du Massachusetts
