Quand je deviens fou, pourrais être petit, je commence à faire rage instantanément, je veux casser des choses et blesser la personne qui m'a mis en colère

Quand je suis en colère, je réagis trop. Je ne le réalise pas mais tout le monde le fait. Je casse des choses, je dis des choses très menaçantes et je veux faire du mal à celui qui m'a mis en colère. Je pleure beaucoup quand je suis en colère et j'ai tendance à faire rage presque instantanément. il pourrait être très petit, mais dans les 3 minutes, im rage et jetant du verre et jurant. Je ne peux pas m'en empêcher, j'ai peur d'avoir des problèmes de colère, principalement la famille m'obtient vraiment de cette façon. et à cause de la façon dont je vis, je dois essayer de le mettre en bouteille (cela ne m'aide pas du tout) car quand je suis vraiment énervé, tout ce qui est mis en bouteille sort. ma famille essaie toujours de me dire POURQUOI je ne devrais pas me sentir d'une certaine manière et cela aggrave les choses.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 26/05/2019

UNE.

De toute évidence, ce n'est pas une manière saine ou appropriée de se comporter. Peut-être avez-vous appris cette réponse de vos parents ou d'autres personnes dans votre vie. Il se peut que personne ne vous ait appris à réagir de manière plus appropriée. Quoi qu'il en soit, vous vous rendez compte qu'il existe un problème et vous semblez avoir besoin d'aide. Je recommanderais de contacter un thérapeute en personne. Ils seraient les mieux placés pour vous aider.

Vous pouvez également essayer de lire des livres sur la gestion de la colère. Une autre idée est de contacter votre conseiller d'orientation à l'école et de lui demander de l'aide. Ils peuvent fournir des références à des professionnels qui peuvent vous aider.

En attendant, sachez que vous faites un choix lorsque vous réagissez avec colère. Vous pensez peut-être que vous n’avez pas le choix, mais vous en avez. Vous avez beaucoup de pouvoir dans ces situations. Vous pouvez choisir de réagir différemment aux situations aggravantes. Ce sera difficile mais possible. Par exemple, vous pouvez sortir de la pièce ou prendre un délai de cinq minutes, et ainsi de suite. L'idée est que vous n'êtes pas destiné à une vie de colère incontrôlée. Vous pouvez faire un choix différent, même lors d'expériences très émotionnelles.

J'espère que vous pourrez bénéficier de l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Ce serait le moyen le plus rapide de diminuer ou d'éliminer vos réactions de colère. J'espère que vous pourrez recevoir l'aide que vous désirez. Merci pour votre question.

Dre Kristina Randle