Comment puis-je arrêter de me battre avec mon partenaire?

Comment puis-je m'empêcher de perdre le contrôle, tout d'un coup je paniquerai en hurlant à pleins poumons à mon bo? Je sors avec mon petit ami depuis 2 ans maintenant et nous sommes certains que nous allons passer le reste de nos vies ensemble, mais nous attendrons encore quelques années pour le mariage. Je l'aime tellement, mais nous avons ces énormes combats horribles. Par exemple aujourd'hui, il est venu déjeuner aujourd'hui et tout était super, j'ai découvert qu'il avait un samedi en congé, alors j'ai dit que nous devrions planifier quelque chose. Et il pensait que je criais et je ne pensais pas que je l'étais, il a dit que nous ne devions pas avoir cette journée parfaite comme dans les films, mais j'étais juste excité de passer une journée ensemble et je voulais planifier quelque chose alors il n'a pas fait de plans avec les autres.

Cela s'est ensuite transformé en un énorme match de hurlements, je jouais et criais à pleins poumons, disant qu'il ne devrait pas me dire que je crie quand je ne le suis pas. Je lui ai dit de partir, je ne voulais plus lui parler, mais ensuite j'ai couru dans l'allée en lui criant de partir. Il était embarrassé car j'ai des voisins. J'agissais comme si nous étions en train de rompre, mais cela n'arriverait jamais. Cela se produit chaque semaine, je le perds sans raison, menaçant de partir, alors que je ne le fais jamais vraiment et criant si fort et pleurant comme un fou. Aucun de nous n'a besoin de cela du tout. Pourquoi cela arrive-t-il, comment puis-je m'empêcher d'agir comme un maniaque? Cela ne nous mène nulle part et nous rend tous les deux bouleversés. Ça devient si mauvais que parfois je le frappe.

Normalement, je suis une personne si gentille et vraiment gentille, mais ensuite je deviens folle et je suis tellement bouleversée après avoir agi comme ça. Mon copain ne mérite pas qu'on lui crie dessus, c'est un gars tellement gentil et je l'aime de tout mon cœur. S'il vous plaît, aidez-moi, j'ai besoin de me réparer. J'ai essayé de comprendre pourquoi je fais ça, mon père était strict quand j'étais enfant et j'essayais toujours de lui plaire, je pense que c'est pourquoi j'ai du mal à prendre des décisions pour me rendre heureux parfois. J'essaie aussi toujours de plaire à mon petit ami et de m'assurer que je suis toujours disponible pour sortir quand il le peut, mais au fond, je sais qu'il aime aussi passer du temps avec moi. Je sais que c'est une pensée folle, mais quand il traîne avec ses amis, j'ai l'impression qu'il les choisit plutôt que moi. Il dit que pourquoi je ne peux pas m'amuser avec les autres aussi. Je suppose qu'il les choisit plutôt que moi, décidant de dépenser de l'argent pour quelque chose à faire avec eux et préférerait passer du temps avec quelqu'un d'autre. Je le prends très personnellement. Chaque pensée que j'ai, je pense à lui, est-ce que j'aimerais aller prendre un café, non je préfère économiser ces 5 $ pour prendre une glace avec lui un jour, par exemple. Il est loin que je ne sois plus moi, juste trop nous. Que puis-je faire, je ne veux plus lui crier dessus sans raison?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 30/05/2019

UNE.

Avant que les problèmes relationnels ne s'aggravent, quelque chose doit changer avec votre comportement. Votre petit ami peut également contribuer à ce problème, mais on ne sait pas quel rôle il pourrait jouer. Vous ne devenez pas légèrement perturbé lorsque votre petit ami fait quelque chose que vous n'aimez pas, vous semblez perdre le contrôle total. Non seulement vous hurlez, mais vous lui faites du mal physiquement. Il est important que vous reconnaissiez que votre comportement doit changer. Il n’est pas toujours facile d’admettre ses erreurs. Cette réalisation est une très bonne première étape. L’étape suivante consiste à modifier votre comportement ou à obtenir de l’aide si vous ne pouvez pas le faire vous-même.

Une partie de votre colère peut provenir du fait que vous croyez essentiellement que toutes les pensées, sentiments et actions de votre petit ami devraient vous être consacrés. C’est ainsi que vous le traitez et vous attendez à ce qu’il vous rende la pareille. Quand il ne vous rend pas la pareille, cela vous dérange. Quand il sort avec des amis, vous avez l’impression qu’il choisit ses amis plutôt que vous. Vous prenez ses actions personnellement, comme s'il vous rejetait. En suivant votre logique, vous seriez bien sûr en colère dans cette situation parce que vous avez été rejeté.

Cette ligne de pensée peut faire partie du problème. C'est du type de pensée «tout ou rien». S'il ne consacre pas tout son temps à vous et à la relation, il ne veut pas de vous et cela vous met en colère. En vérité, vous n'êtes pas en colère en soi, vous vous sentez probablement blessé parce que vous ressentez ce que vous ressentez comme un rejet par votre petit ami. C'est ce type de pensée qui nuit le plus à la relation. Il est irréaliste d’imposer des normes aussi strictes pour son comportement (ou pour quiconque d’ailleurs).

Si vous ne pouvez pas changer par vous-même, la thérapie peut être utile. La thérapie peut vous apprendre de nouvelles façons de vous comporter lorsque vous êtes en colère ou contrarié par votre petit ami. Vous pourriez acquérir un nouvel ensemble de compétences en communication. Un thérapeute peut également vous aider à examiner pourquoi le fait de passer du temps avec des amis équivaut à un rejet de vous. Il ou elle peut également vous aider à examiner d'autres erreurs logiques et vous aider à trouver de nouvelles façons de vous exprimer et de vous exprimer. Il n’est pas acceptable de crier et de crier quand quelque chose ne va pas dans votre sens ou de lui faire du mal physiquement lorsque vous êtes bouleversé. Il existe des moyens plus appropriés de faire passer votre message qui n'incluent pas les cris, les cris d'allumettes ou la violence physique. Il pourrait également être utile que votre petit ami envisage également une thérapie, soit seul, soit dans le cadre du counseling de couple. Les disputes peuvent être courantes dans certaines relations, mais elles ne sont jamais saines pour la relation. Chaque combat érode davantage la relation. Il est conseillé d’obtenir de l’aide le plus tôt possible.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 11 mai 2009.