Résolutions du Nouvel An et objectifs de remise en forme

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous fixerez une résolution ou un objectif du Nouvel An. Cet objectif peut être lié à la forme physique ou à la santé. De nombreuses personnes ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs de mise en forme, non par manque d'efforts, mais à cause de leur état d'esprit.

Il y a quatre pensées meurtrières qui condamnent les objectifs de remise en forme dès le début. Soyez conscient d'eux et retournez-les pour les utiliser à votre avantage.

1. Rumination.
   Nous avons tendance à revoir les choses à plusieurs reprises dans nos têtes. Les pensées de ce que si, aurait dû et aurait sont constantes. Ils provoquent le doute et l'anxiété. Si vous avez échoué avec la forme physique dans le passé, vous pourriez jouer l'échec comme un record battu et supposer que vous ne pourrez pas réussir avec la forme physique à l'avenir.

   La rumination est une source importante de stress et un obstacle émotionnel au succès que vous devez surmonter pour réussir avec la forme physique. La clé est simplement de reconnaître vos expériences passées avec le fitness et de définir l'intention de faire quelque chose de totalement différent, qu'il s'agisse d'une nouvelle activité, de l'embauche d'un entraîneur physique ou de suivre les trois étapes suivantes.

2. Des objectifs inaccessibles.
   Ce sont des objectifs que nous ne pouvons pas atteindre car ils sont irréalistes. Les objectifs inaccessibles sont des objectifs plus grands que nature tels que «perdre du poids» ou «perdre 50 livres». Celles-ci ne fonctionnent pas. Au lieu de cela, définissez des micro-objectifs ou des objectifs basés sur une session tels que "Je vais terminer 20 minutes sur le tapis roulant aujourd'hui." Les objectifs basés sur la session renforcent l'estime de soi et l'auto-efficacité avec une forme physique qui s'intègre dans un programme à long terme.
3. Toxines émotionnelles.
   La plupart des gens se présentent dans les gymnases et les centres de fitness avec des pensées toxiques sur les installations, l'équipement et le personnel. Vous devez recycler votre réflexion sur la forme physique et le changement de mode de vie. Cela commence par les deux premières minutes d'exercice.

   Définissez simplement une intention pour cette séance de fitness ou concentrez-vous sur un problème que vous aimeriez résoudre au cours de cette séance. Par exemple, si vous avez eu une journée difficile, définissez une intention telle que "Je me sentirai moins stressé lorsque je sortirai d'ici." Réinitialisez votre esprit pour penser que la forme physique est positive par opposition à négative et immédiate par rapport à long terme uniquement.

4. Alignement.
   L'aspect le plus difficile de la forme physique personnelle est de vraiment la personnaliser. Alignez vos préférences de fitness avec votre composition psychologique. Par exemple, si vous êtes introverti, marcher sur le tapis roulant est ce qu'il y a de mieux pour vous. Pour un extraverti, le fitness en groupe est un excellent point de départ.

   Au-delà du choix du bon mode de remise en forme, alignez vos objectifs avec votre composition psychologique. La perte de poids ou l'augmentation du tonus musculaire est-elle vraiment un facteur de motivation pour vous? Ou est-ce quelque chose de plus cérébral comme simplement améliorer la mauvaise humeur?

Quelle que soit votre relation unique avec la forme physique, et peu importe ce qui s'est passé dans le passé, vous pouvez réussir avec la forme physique simplement en changeant vos pensées et votre approche. Lorsque vous entrez dans un gymnase ou un centre de fitness, rappelez-vous que le passé n'a pas d'importance et que l'avenir n'est pas aussi important que maintenant. La clé est de personnaliser et de différencier chaque séance avec des objectifs immédiats et votre composition psychologique unique. Profitez de la nouvelle année et du nouveau vous!