Se sentir sans valeur et triste

Chaque fois que je me réveille le matin, j'ai ce manque de motivation pour sortir du lit et cela peut me prendre jusqu'à 40 minutes pour rassembler ma motivation. Une fois à l’école, je me sens un peu mieux. Cependant, je reçois ces vagues de tristesse intense sans raison particulière. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait que je me méprise moi-même (comment je regarde, comment j'agis, etc.). J'en parlerais à quelqu'un, mais je ne veux pas que mes proches sachent ce que je traverse. Je ressens cela depuis environ 9 mois, mais le manque de motivation et le sentiment d’être sans valeur ne font qu’empirer. Je suis resté à moi-même car je supposais que je traversais juste une phase puisque c’est le truc typique des adolescents, mais j’en ai assez de ressentir cela. Je n’ai reçu aucun diagnostic car je n’en ai pas parlé aux médecins. Je me suis également désintéressé de beaucoup de choses que j’aimais. Je passe en moyenne 3 heures par jour sur l'ordinateur, à parler à des amis en ligne. Je crois que je le fais inconsciemment pour «me cacher» de ce que je ressens au quotidien. J'ai peur qu'un jour je craque et montre à tout le monde comment je suis vraiment. Merci si vous lisez ceci et j'espère que vous pourrez me recontacter. (Du Canada)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Merci de nous avoir écrit. Il y a plusieurs choses qui pourraient se passer. Les trois plus probables sont 1. Quelque chose de physique. Allez chez le médecin et passez un examen physique complet - la plupart des symptômes que vous mentionnez sont normaux - mais il peut y avoir une raison médicale qu'ils persistent.

2. Dormez. En particulier chez les adolescents, la privation de sommeil modifie le fonctionnement de la chimie cérébrale. Trop de temps passé sur l'ordinateur, le téléphone portable et la tablette tard dans la nuit en sont les coupables typiques. Expérimentez avec 8 bonnes heures de sommeil et voyez s'il y a une amélioration.

3. Enfin, il y a la nutrition. Lorsque vous obtenez votre examen physique, demandez au médecin de vérifier votre taux de vitamine D et votre thyroïde, et demandez un exemple de menu diététique à suivre. Habituellement, nos habitudes alimentaires (comme trop de sucre et trop de glucides) peuvent perturber notre humeur.

J'essaierais d'abord ces remèdes et voir comment ils fonctionnent.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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