Stratégies pour briser la procrastination pour les perfectionnistes
La plupart des gens considèrent les procrastinateurs comme des paresseux qui ne se soucient pas de faire les choses en temps opportun. Si vous êtes perfectionniste, cependant, vous savez que ce n’est pas vous. Tu te soucies. Vous avez des normes élevées. Vous attendez beaucoup, peut-être trop, de vous-même.
Alors pourquoi avez-vous tendance à remettre les choses à plus tard? Cela n’a pas de sens. Mais d'une manière tordue, c'est le cas. Voici pourquoi: le même attribut qui est votre force - votre désir de faire les choses parfaitement - est également votre ennemi juré.
- Il est difficile de démarrer une tâche lorsque vous la percevez comme une entreprise colossale et longue.
- Il est difficile d’accomplir une tâche qui ne répond pas à vos normes élevées ou aux attentes élevées que vous pensez que les autres ont de vous.
- C’est difficile quand au milieu d’une tâche, vous ne voyez toujours pas de lumière au bout du tunnel, malgré tout le travail que vous avez mis dans le projet.
Être perfectionniste ne vous protège pas de la procrastination. En effet, il peut en fait l'alimenter. Cependant, vous n'avez pas besoin d'être impuissant face à votre tendance à reporter les choses. Au lieu de cela, apprenez à modifier les traits qui vous nuisent. Voici trois façons de procéder:
- Ajustez votre réflexion en ne faisant pas toujours de votre mieux.
Enfants, de nombreux perfectionnistes ont appris à «toujours faire de leur mieux». Cela semble être une bonne idée, mais c’est peu pratique et irréaliste. Compte tenu du temps limité, de l'énergie et des ressources de nos vies bien remplies, vous ne pouvez tout simplement pas faire de votre mieux dans tout ce que vous faites. Alors, réfléchissez bien et établissez des priorités.
- Si une tâche n’est pas importante pour vous, faites-la simplement de manière courante afin de l’éliminer.
- Si un projet spécifique représente quelque chose d'important pour vous, mettez-y des efforts supplémentaires pour bien le faire.
- S'il s'agit d'une entreprise dont vous êtes fier, alors «faites de votre mieux». Même dans ce cas, cependant, il vaut mieux viser l’excellence que la perfection pure et simple.
- Ajustez votre discours en remplaçant «Devrait» par «Pourrait».
Le mot «devrait» évoque la «bonne» façon de faire quelque chose. En tant que perfectionniste, vous avez probablement adopté tout un tas de «devraient» durs et pénibles, vous faisant vous sentir plus encombré que responsabilisé. Finalement, vous pourriez arriver à croire que vous n'avez pas le choix dans une grande partie de ce que vous faites.
Plutôt que de vous inciter à atteindre de meilleurs résultats, une abondance de «devrait» draine votre énergie. Essayez de remplacer le mot «pourrait» par «devrait». Lorsque vous le faites, vous remarquerez que vous vous sentez plus autonome. Pourquoi? Parce que «pourrait» porte le message mûr que vous avez le droit, la capacité et l’obligation de faire des choix sur ce dont vous vous occuperez chaque jour.
- Ajustez vos actions en créant une limite de temps pour terminer une tâche.
Le temps est fini. Nous avons chacun 24 heures par jour pour faire avancer les choses. Un grand nombre de ces heures sont consacrées à dormir, à se toiletter, à travailler et à arriver là où nous allons. Incluez les réseaux sociaux et la correspondance numérique et vous constaterez qu'il ne reste que peu de temps pour d'autres tâches.
Donc, pour garantir que vous accordez suffisamment de temps pour les projets que vous avez reportés, rédigez un «budget de temps» pour ces tâches. Pour déterminer le temps que prendra une tâche, réfléchissez à vos expériences passées. (Les perfectionnistes mettent généralement plus de temps à faire les choses, pour des raisons évidentes). Ensuite, accordez-vous 20% de temps supplémentaire pour faire face à des développements inattendus. Si vous ne respectez pas votre budget temps, modifiez-le, ne le laissez pas tomber.
Vous cherchez plus d'idées sur la façon d'écraser votre habitude de procrastination avant qu'elle n'écrase votre avenir? Découvrez mon dernier e-book, Stratégies de procrastination pour les perfectionnistes, sur Amazon.
