5 façons de gérer les maux de dos

La lombalgie est incroyablement courante. Mais que faites-vous une fois qu'il a commencé? Voici 5 façons de gérer ces accès occasionnels de maux de dos dans la colonne lombaire.

Cet article est destiné aux personnes qui éprouvent de légères douleurs au bas du dos. Par exemple, si vous vous êtes réveillé avec des maux de dos ou si vous en avez trop fait hier au gymnase et que vous avez maintenant des douleurs musculaires, cet article est pour vous.

Si vous avez des lombalgies depuis plusieurs jours et que cela interfère avec votre vie quotidienne, veuillez contacter votre médecin.

Si vous vous êtes réveillé avec des maux de dos ou si vous en avez trop fait hier au gymnase et que vous avez maintenant des douleurs musculaires, cet article est pour vous. Source de la photo: 123RF.com.

Astuce n ° 1. Repos (mais juste un peu). Si votre dos vous fait mal, reposez-vous. Allongez-vous et évitez de trop utiliser vos muscles du dos pendant un certain temps. Cela ne signifie pas rester au lit pendant une semaine. En fait, trop de repos peut aggraver vos maux de dos. Après une courte pause, levez-vous, bougez et étirez-vous. Vous constaterez que cela aide à réduire ce mal de dos tenace.

Astuce n ° 2. Essayez les médicaments. Il existe une grande variété de médicaments pour traiter les maux de dos. Certains médicaments soulagent la douleur, réduisent l'inflammation et relâchent les spasmes musculaires. Beaucoup sont disponibles en vente libre dans votre pharmacie locale. En revanche, les médicaments sur ordonnance nécessitent l'autorisation écrite de votre médecin. Certains médicaments que vous pouvez essayer pour les maux de dos: acétaminophène (par exemple, Tylenol) ou médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) (par exemple, aspirine, ibuprofène).

Astuce n ° 3. Essayez la thérapie par le froid / la chaleur. La thérapie par le froid peut aider à réduire l'inflammation, les spasmes musculaires et la douleur. Un traitement par le froid peut être recommandé immédiatement après une entorse ou une foulure. Appliquez du froid sur votre dos à l'aide de compresses froides, de glaçons, de serviettes / compresses glacées ou prenez un bain frais.

Astuce n ° 4. Obtenir un massage. Le massage est une thérapie populaire qui peut aider à soulager la tension musculaire, les spasmes, l'inflammation, les courbatures, la raideur et la douleur. Il peut également aider à améliorer la circulation, la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Le massage peut être administré par un professionnel (massothérapeute) ou vous pouvez vous donner un mini-massage à l'aide de masseurs à main qui peuvent aider à augmenter le flux sanguin et à soulager la douleur.

Astuce n ° 5. Consultez votre médecin. La chose la plus importante à retenir à propos des épisodes périodiques de maux de dos est que s'ils surviennent plus fréquemment, augmentent en durée (plus de quelques jours), ou si la douleur commence à interférer avec vos activités habituelles, il est temps de consulter votre médecin. Cela pourrait être plus qu'une simple souche mineure.

La bonne nouvelle est que la plupart des problèmes de bas du dos peuvent être traités avec des traitements non chirurgicaux. Les maux de dos qui ne sont pas traités peuvent s'aggraver progressivement, c'est donc une bonne idée de traiter vos maux de dos maintenant. Vous ne voulez pas que votre petit épisode de lombalgie se transforme en douleur chronique.

Commentaire de Brian R. Subach, MD

Dans l'article ci-dessus du Dr Orr, l'une des questions médicales les plus courantes est abordée. Tout simplement, comment faire face à l'apparition d'une lombalgie aiguë? Le problème affecte des millions d'Américains chaque année et soulève encore plus de questions. Chaleur ou
de la glace sur mon dos? Exercice ou alitement? Médicaments anti-inflammatoires ou relaxants musculaires? Cet article décrit les interventions standard qui constituent la base de notre prise de décision initiale. L'accent est mis de manière appropriée sur une gestion conservatrice, mais n'hésitez pas à demander l'avis d'un spécialiste de la colonne vertébrale.