Comment la stratégie de planification m'a aidé à prendre une habitude.

Dans mon étude des habitudes, j’ai identifié de nombreuses stratégies que nous pouvons utiliser pour créer ou briser nos habitudes.

La stratégie de planification, qui consiste à définir une heure précise et régulière pour qu’une activité se reproduise, est l’une des stratégies les plus connues et les plus puissantes de formation d’habitudes - et c’est l’une de mes préférées.

Pour la plupart des gens, et certainement pour moi, il y a une sorte de magie à voir un élément apparaître dans un calendrier. La planification nous rend beaucoup plus susceptibles de convertir une activité en habitude (enfin, sauf pour les rebelles), donc, pour cette raison, je programme même des habitudes légèrement ridicules, telles que «Embrasse mon mari tous les matins et tous les soirs».

L'un de mes secrets les plus utiles de l'âge adulte pour les habitudes est: «Ce que je faistous les jours compte plus que ce que je faisde temps à autre.”

Cependant, même si je souhaite que bon nombre de mes habitudes se produisent quotidiennement ou presque quotidiennement, il y a d'autres habitudes que je veux suivre une seule fois par semaine.

Beaucoup de mes habitudes tournent autour d'essayer de lire plus. La lecture est ma chose préférée à faire, et elle est également essentielle à mon travail, mais je dois encore travailler pour lire davantage et lire plus largement.

C'est l'une des choses les plus surprenantes dans les habitudes - du moins pour moi. Je comprends pourquoi nous avons du mal à prendre des habitudes pour faire quelque chose que nousne pas veulent faire, mais pourquoi est-il souvent si difficile de prendre l'habitude de faire quelque chose que nousfaire vouloir faire? Que nousl'amour faire? (L'un des grands thèmes de Better Than Before est de savoir comment adopter des habitudes qui nous permettent de faire plus de chosesprendre plaisir.)

Dans mon cas, j'ai pris l'habitude de m'amener à faire plus quelque chose que j'aime et que je n'aime pas faire. J'ai utilisé la stratégie de planification.

J'ai acquis une grande pile de livres qui ont l'air fascinants - mais aussi exigeants et denses et peut-être un peu ennuyeux. Understanding Media de Marshall McLuhan, Plutarch’s Lives et Victoria Newhouse’s Art and the Power of Placement étaient au sommet de la liste. J'avais besoin de programmer une heure précise pour ce genre de lecture. Ce n’était pas un travail de lecture, pour lequel je prends toujours du temps, et ce n’était pas un plaisir de lire, pour lequel je consacre le plus de temps possible… c’étaitétude.

J'ai décidé d'ajouter trente minutes de lecture d'étude à mon week-end, pour aborder ces livres. Je peux lire plus de trente minutes, si je veux, mais je peux aussi m'arrêter à trente. C’est un autre secret de l’âge adulte pour les habitudes: pour continuer, je dois parfois me permettre d’arrêter.

Je suis devenu un peu découragé quand il m'a fallu un mois pour parcourir Understanding Media. Dois-je abandonner cette habitude? Puis j'ai réalisé - eh bien, je ne lisais pas la McLuhan très vite, mais c'était plus rapide que je ne l'avais lu pendant les deux dernières années, quand elle était restée intacte sur la table de nuit de ma chambre.

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Comment la stratégie de planification fonctionne-t-elle pour vous? Pensez-vous, comme moi, que le simple fait de voir quelque chose «à l'horaire» le rend beaucoup plus susceptible de se faire?

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