Faites attention! 3 conseils pour vous concentrer chaque jour
En 1971, le spécialiste des sciences sociales Herbert Simon notait: «Ce que les informations consomment est assez évident: elles consument l'attention de leurs destinataires. Par conséquent, une mine d'informations crée une pauvreté d'attention.
Et c’est le contraire de ce que vous voulez lorsque vous essayez de donner vie à vos idées. La capacité d'être attentif est un atout essentiel pour nous aider à produire un travail significatif. Cela nous donne un avantage concurrentiel dans le monde actuel de distraction.
Dans Gérez votre quotidien: construisez votre routine, trouvez votre concentration et aiguisez votre esprit créatif, édité par Jocelyn K. Glei, un groupe d'auteurs et de leaders d'opinion partagent leurs stratégies de création dans un monde occupé et en effervescence. Voici quelques conseils de ce précieux livre.
Méthode de bloc de mise au point
Cette astuce vient de Cal Newport, professeur à l'Université de Georgetown et auteur de Tellement bon qu'ils ne peuvent pas vous ignorer. Il suggère de créer des blocs de focus ou des rendez-vous pré-programmés pour vous concentrer sur vos projets significatifs.
En d'autres termes, la plupart des jours, vous bloquez une quantité importante de temps sur votre calendrier pour réaliser des projets créatifs, sans interruption. Considérez les blocs de concentration comme une réunion de travail. C’est un moment non négociable.
Ainsi, comme l'écrit Newport, si quelqu'un essaie de prendre rendez-vous avec vous pendant votre focus block, vous pouvez dire que vous avez déjà réservé. Si quelqu'un dit que vous ne répondez pas aux e-mails assez rapidement, il dit que vous avez une bonne excuse: "J'étais réservé toute la matinée et je vois ça maintenant."
Au début, travailler pendant de longues périodes peut être difficile. Newport suggère de commencer par de petits blocs de temps précis, comme une heure. Ensuite, ajoutez 15 minutes à chaque bloc toutes les deux semaines. Pendant ce temps, concentrez-vous uniquement sur votre travail - pas de médias sociaux, de courrier électronique ou d'autres distractions.
Si vous pensez que les distractions en ligne vous tenteront, travaillez avec un stylo et du papier, dit Newport. Et essayez un changement de décor, comme une autre pièce de votre maison ou de la bibliothèque. (Laura Vanderkam considère ses voyages quotidiens à la bibliothèque comme une mini-retraite d'écriture.)
Distractions positives
E.B. White a dit: «La création est en partie simplement l'affaire de renoncer aux grandes et petites distractions.» Heureusement, vous n’avez pas à éliminer tout Distractions. Vous pouvez combattre les mauvaises distractions par les bonnes, selon Erin Rooney Doland, rédactrice en chef du blog Unclutterer.com et auteur du livre Désencombrez votre vie en une semaine.
Les distractions positives peuvent inclure le réglage d'une minuterie pour une tâche ou le fait de vous offrir une récompense sans rapport avec un accomplissement, écrit-elle. Par exemple, après avoir terminé un projet, vous pourriez obtenir quelque chose à manger ou à boire dans la salle de pause.
Une pause pour votre cerveau
Dans leurs recherches à l'Université de Californie, les Drs. Kimberly Elsbach et Andrew Hargadon ont constaté que la créativité des individus était améliorée lorsqu'ils basculaient entre les activités conscientes et insensées. C'est parce que la commutation donne une pause à votre cerveau.
Selon Doland, «Passer du travail conscient au travail insensé donne au cerveau le temps de traiter des problèmes complexes dans un état détendu et restaure également l'énergie nécessaire pour le prochain cycle de travail conscient.
Les chercheurs ont identifié des tâches insensées comme des activités telles que la fabrication de photocopies, le nettoyage du matériel et le déballage des fournitures. Les tâches de pleine conscience, écrit Doland, sont les «tâches essentielles de résolution de problèmes et d’invention liées à son travail ou à ses activités créatives».
L’inspiration ne fait pas que frapper. Nous devons y travailler. Des idées peuvent surgir dans nos têtes. Mais nous devons travailler à leur mise en œuvre. (Comme l'écrit Scott Belsky, auteur et fondateur de Behance.net, "Mon mantra a toujours été:" Il ne s'agit pas d'idées, il s'agit de faire naître des idées. ")
Il est donc utile de disposer de stratégies pour faire face aux distractions et au bruit. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est vraiment important: exécuter vos idées.
