Le coût d'être le chien de tête
La direction que ces mots nous mènent dépend de nos expériences vécues et de notre perception de soi. Lorsque mon grand-père m'a donné pour la première fois cette citation sur un ornement de bureau, j'ai été immédiatement validé et inspiré pour être génial. Le coût vient, cependant, lorsque notre vision se fixe sur le fait d'être le chien de tête et aveugle le reste de notre expérience.
Être un homme dans cette société a été défini comme gagner notre place. Faire ainsi, et être connu pour cela d'une certaine manière, c'est être un succès. Imaginez ce qui est nécessaire pour atteindre le sommet dans un monde au rythme rapide, axé sur les médias et dépendant de la gratification instantanée. Beaucoup recherchent une validation externe - se tournent vers les autres pour déterminer à quel point nous sommes bons. À maintes reprises, cela devient un problème pour notre société.
Dans ce sens de soi, nous apprenons nos identités des autres. Si nous ne performons pas au niveau attendu par les autres, ou si d'autres perdent leur intérêt en raison d'une performance plus grande et meilleure, cessons-nous d'être pertinents, ou pire, exister?
Il n'y a rien de mal à être le chef de file, ou même à s'engager dans une petite concurrence saine. Sans l'angoisse de la concurrence avec soi-même ou avec les autres, il est peu probable que beaucoup découvrent leur potentiel au-delà des limites supposées. Cependant, la concurrence sans fin, la gratification instantanée et la validation externe prennent quand ils sont nos seuls motivateurs est assez éprouvant.
Nous devenons stressés et dépassés. Notre sens de soi dépend uniquement du fait d'avoir raison ou d'être au sommet. Ce sentiment de soi et de style de vie diminue la tolérance à l'irritabilité et aux facteurs de stress quotidiens, conduisant à des réactions automatiques destinées à faire disparaître les facteurs de stress.
Beaucoup d'hommes savent à quoi cela ressemble, que vous soyez ou non ouvert à la reconnaissance extérieure de cette expérience. Ces expériences sont l'endroit où vous vous moquez de votre partenaire ou de vos enfants. Vous remarquez que vous êtes en colère plus souvent que d'habitude. Les choses que vous aimiez vous semblent moins attrayantes, voire épuisantes.
Les gens vous accusent d'être une personne en colère, ce qui est insultant et la colère grandit. Les autres personnes vous mettent en colère, non? S'ils arrêtaient de faire tout ce qui vous met en colère, tout irait bien, non? Eh bien, aussi juste que cela puisse paraître, ce n’est pas tout à fait exact.
Qu'est-il arrivé? Votre cerveau a formé de nouvelles voies neuronales, vous obligeant à répondre automatiquement aux facteurs de stress ou aux ennuis mineurs par de vastes réactions grandioses - insultant, rabaissant, manipulant ou criant.
Que pouvez-vous faire? Eh bien, quand des gars en colère viennent me voir, nous jetons un coup d'œil à ce qui se passe maintenant et à quel point cela semble familier. Nous recherchons des modèles et trouvons où et pourquoi ces réactions automatiques négatives ont commencé, ce qui n'est que le début. Vient ensuite l'acceptation de soi - apprendre que vous êtes assez bon maintenant.
Travailler à l'amélioration est un processus et vous y arriverez. Avoir un sentiment de validation et d'accomplissement de l'intérieur est crucial. Vous savez qui vous êtes et qui vous voulez être. Utilisez la critique externe et la validation comme information - à quel point vous êtes proche de tout ce qui vous rend heureux. Faites des ajustements si nécessaire et soyez reconnaissant pour qui vous êtes maintenant.
Le bonheur ne dépend de personne d'autre. Dans ce processus, vous apprenez qu’il n’est pas toujours nécessaire d’avoir raison. En fait, beaucoup de bonheur peut être ressenti sans avoir raison. Regardons les choses en face, vous êtes humain et vous ne pouvez pas toujours avoir raison. Lorsque vous commencez à reconnaître cette réalité, vous pouvez constater que les autres sont plus disposés à vous reconnaître et à vous valider lorsque vous avez raison.
Enfin, il y a certaines compétences de base que j'encourage tout le monde à utiliser.
- Arrêtez. Même une pause de trois secondes peut vous aider à prendre une décision plus saine. Si vous parvenez à vous retirer de la situation, faites-le. Parfois, vous ne pouvez pas, et ce n’est pas grave.
- Inspirez pendant cinq secondes, maintenez pendant trois secondes. Expirez pendant huit à 10 secondes, maintenez pendant trois secondes. Répétez jusqu'à ce que vos muscles se détendent, que la fréquence cardiaque ralentisse pour se calmer et que les respirations deviennent lentes et faciles.
- Imaginez et imaginez un endroit paisible et sûr - réel, imaginaire ou une combinaison des deux.
- Serrez un petit objet mou, comme une balle anti-stress, jusqu'à ce que vous remarquiez que le rythme et la pression de votre pression correspondent au rythme et à la pression calmes, lents et détendus de votre respiration, de vos muscles et de votre fréquence cardiaque.
Les compétences ne sont qu'une partie de l'équation. Seuls, ils ne vous aideront pas à apprendre à être à l'aise avec le stress ou les émotions difficiles. Si vous avez du mal à contrôler votre colère, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.
