L'amour-propre n'est pas un crime: apprendre à s'aimer soi-même
Je ne dis pas que c'est tout le monde - mais beaucoup de gens ont peu de sens de ce que signifie avoir de l'amour et de l'acceptation pour soi-même. Je ne parle pas de s'aimer soi-même au point de narcissisme. C’est une chose totalement différente, mais souvent les gens pensent que c’est cela l’amour-propre.
Ils me diront souvent «mais c’est égoïste». Non ce n'est pas! C'est égoïstene pas s'aimer soi-même.
La dépression survient souvent lorsque les gens concluent qu’ils ne sont pas assez bons ou qu’ils sont un échec. La plupart des gens avec qui j'ai travaillé et qui sont déprimés sont durs avec eux-mêmes au point de faire preuve d'imprudence. La quantité de pression qu'ils mettent sur eux-mêmes pour être tout pour tout le monde signifie qu'ils se dispersent tellement qu'ils n'ont absolument pas le temps de prendre soin d'eux-mêmes.
Faire des choses pour les autres ne vous rend pas heureux. Comment vous vous percevez pour faire les choses pour les autres signifie que vous vous sentez heureux. Il existe une différence. La plupart des personnes déprimées avec lesquelles j'ai travaillé sont consciencieuses, attentionnées et aiment aider les autres, ce qui est formidable. Mais ils le font souvent pour se sentir bien dans leur peau car ils ont une capacité limitée à se sentir bien dans leur peau sans les commentaires des autres. Ils utilisent les commentaires positifs des autres pour renforcer leur sentiment d’être «assez bons».
Si les gens avaient plus d'amour-propre et d'acceptation de soi, ces commentaires ne seraient pas si importants. Ils seraient capables de faire des choses librement pour d'autres personnes et ne seraient pas tellement préoccupés de recevoir une affirmation positive. Ils seraient plus équilibrés sur le plan émotionnel parce qu'ils ont une meilleure idée de ce que signifie accepter d'eux-mêmes - le bien, le mal et tout le reste. Si une personne ne peut se sentir bien dans sa peau qu'en faisant des choses pour les autres, elle est à la merci des commentaires des autres, et son sens de la valeur peut monter et descendre comme un yo-yo.
Laissez-moi vous donner un exemple général:
Avec amour-propre: si je vous donne un cadeau, je le donne parce que c'est ce que je veux faire et je le fais sans attente. Si cela ne vous plaît pas, je pourrais me sentir triste ou déçu, mais je peux accepter que c’est votre choix. Quoi qu'il en soit, je sais toujours que ce que j'ai fait était une bonne chose et j'ai toujours un bon sens de l'amour de soi et de l'acceptation de soi.
Sans amour-propre: si je vous donne un cadeau, je le donne parce que c'est ce que je veux faire, mais je le fais en voulant que vous l'aimiez et, par association, comme moi (avec attente). Si vous l'aimez et me félicitez, je pourrais me sentir bien dans ma peau. Si vous n'aimez pas cela, je pourrais me sentir très triste et déçu, ce qui me ferait penser que j'ai échoué et que je vous ai laissé tomber. Mon sens de moi a diminué parce que je n’ai pas atteint mon objectif de vous faire aimer mon cadeau et de me redonner amour et acceptation.
Apprendre à s'aimer soi-même
Alors pourquoi l'amour de soi est-il important et comment l'obtenir?
Cela aide à réaliser que vous êtes aussi important que quiconque et que ce que vous pensez et ressentez est valable. Pour beaucoup, c'est la partie la plus difficile. Peut-être que vous avez grandi en pensant que les autres sont toujours meilleurs que vous, et que vous n’avez pas d’importance, et que les gens ne s’intéressent pas à vous à moins que vous ne leur plaisiez. Mais cette réflexion vous amènera seulement à conclure que le bonheur des autres est plus important que le vôtre, et ce n’est pas le cas.
L'amour de soi implique ce qui suit:
- Soins auto-administrés.
Prendre soin de soi signifie que vous vous traitez avec autant de gentillesse et d'attention que n'importe qui d'autre. Si vous n'êtes pas à l'aise de faire quelque chose, alors vous ne le faites pas et c'est OK. Juste parce que quelqu'un pourrait être déçu que vous ne l'avez pas aidé, c'est son choix de ressentir cela.
- Tenant compte de vos besoins.
Si cela signifie que les autres ne vous comprennent pas tout le temps, alors c'est également OK. Les gens peuvent apprendre à s'adapter et à être responsables d'eux-mêmes.
- Prendre soin de soi avec le même niveau d'effort que pour les autres.
Cela peut signifier que vous n'atteignez pas toujours votre objectif d'aider les autres, car vous préférez passer du temps à faire quelque chose pour vous-même. Ce n’est pas égoïste.
- S'accepter pour tout ce que vous êtes - à la fois vos aspects positifs et votre faillibilité humaine.
Vous ne pouvez pas être tout bon tout le temps. C'est bon. Vous pouvez travailler sur l'amélioration personnelle, mais cela ne signifie pas que vous négligez les parties de vous-même que vous n'aimez pas autant. Ces aspects font toujours partie de votre ensemble.
- Dire non aux demandes des autres.
C'est bon. Vous n’êtes pas totalement responsable des besoins de tous les autres.
Travailler vers l'amour de soi et l'acceptation peut prendre du temps. Si vous êtes quelqu'un qui a peu de respect pour vous-même, alors vous voudrez peut-être commencer par vous ressembler un peu, en travaillant jusqu'à vous-même. Avec le temps, vous apprendrez à vous aimer et à vous accepter pour tout ce que vous êtes.
