Comment le plein air améliore notre santé mentale
L’air est rempli de sens et l’énergie de la ville est vibrante. Je marmonne des jurons dans ma barbe en disant que c'est, honteusement, mon premier voyage ici. (Je suis originaire de New York, donc il n'y a pas d'excuse, vraiment.)
Je souris à moi-même en voyant les autres lire et se perdre dans leur travail, ou en observant deux petits tendre la main au bord de l’eau pour chercher des pièces de monnaie en cuivre. Ensuite, il y a ceux qui se font simplement bronzer sur le terrain herbeux, tout en succombant à un état de détente. Je peux sentir que c'est un endroit où mes propres facteurs de stress peuvent s'évaporer, ce qui m'amène au fait:
Être à l'extérieur, même en milieu urbain, ne peut que profiter à notre santé mentale.
Selon un article sur le site Web Grok Your World, un grand pourcentage de personnes passent la plupart de leur temps à l'intérieur. Les adultes et les enfants passent de huit à dix heures au travail ou à l'école, ce qui leur laisse peu de possibilités à la fin de la journée de profiter du plein air.
L'article met l'accent sur l'idée que le plein air améliore notre état d'esprit général. «Même si vous n’avez pas des heures à passer à l’extérieur, prendre 15 minutes pour sortir et prendre quelques respirations profondes peut grandement aider à vider votre esprit et à détendre votre corps. Être au soleil, même si ce n'est que pour quelques minutes, aide le corps à absorber la vitamine D du soleil, qui est connue pour aider à améliorer l'esprit.
Le professeur Jules Pretty, qui enseigne sur le thème de l'environnement et de la société à l'Université d'Essex, a noté que les êtres humains étaient conçus pour passer du temps à l'extérieur.
«Pendant 300 000 générations, les humains étaient des chasseurs-cueilleurs et des agriculteurs», dit-il. «Pourtant, depuis six à huit générations, nous vivons dans un monde de plus en plus industrialisé. La déconnexion de la nature est profondément ressentie.
Il affirme que passer à peine cinq minutes à l'extérieur peut presque immédiatement vous remonter le moral. «Ce peu de temps a plus de sens lorsque vous le voyez dans le contexte d'où viennent les gens - sortir d'une journée stressante, par exemple.»
Voici quelques idées pour entrer dans votre dose de nature, même brièvement:
- Faites une pause de cinq minutes du bureau. Même si les «pauses-fumée» sont tombées en disgrâce, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas encore utiliser le temps pour profiter d'un peu de soleil.
- Si vous devez travailler, ou si vous êtes un pigiste qui n’est pas lié à une cabine, trouvez une connexion Wi-Fi extérieure. (Ils existent, souvent même dans les parcs et autres endroits auxquels vous ne vous attendriez pas.)
- Trouvez un moyen de vous promener, que ce soit pendant le déjeuner ou avant ou après le travail. La marche est un excellent moyen de découvrir votre quartier - vous manquez beaucoup de choses lorsque vous le parcourez en voiture. Et vous n’avez pas à le faire par gros morceaux. Même 10 minutes trois fois par jour (comme, hmm, avant et après le travail et pendant le déjeuner) comptent.
Je me suis maintenant retrouvé assis sur un perron de Christopher Street, surplombant les rues bordées d'arbres et les beaux appartements de West Village, avec un magasin de fleurs pittoresque et un petit café italien à proximité. Je devrai bientôt prendre le train pour rentrer chez moi, mais je ne veux pas encore rentrer à l’intérieur.
