Attachement social, maternité et maladie mentale
Début 2010, PBS diffusera une série en trois parties sur les émotions intitulée «La vie émotionnelle», explorant les moyens d'améliorer les relations, de faire face aux problèmes émotionnels et de devenir des individus plus positifs et résilients. Animé par le psychologue de Harvard et auteur à succès Daniel Gilbert, le documentaire associe les histoires personnelles fascinantes de gens ordinaires et les dernières recherches scientifiques, ainsi que les commentaires révélateurs de célébrités comme Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric et Richard Gere.
Psychologue Jessica Zucker, Ph.D. est une contributrice clé du projet PSB et une experte du site web, où elle écrit un blog. Étant donné que la formation d'attachements sains au cours de la première année de vie est si fondamental pour la santé mentale, j'ai interviewé le Dr Zucker sur ce sujet. Pour accéder au site Web «Cette vie émotionnelle», cliquez ici.
Question: Vous mentionnez que les enfants qui forment des attachements sécurisés sont moins susceptibles de souffrir de maladie mentale plus tard dans la vie. Pourriez-vous passer en revue vos six pratiques de base pour une liaison et un attachement réussis pour les nouvelles mères?
Dr Zucker: La nouvelle maternité peut être incroyablement joyeuse, accablante et transformatrice. Un mélange d'émotions complexes et prévisibles peut émerger à l'arrivée du bébé. Parfois, les femmes sont déconcertées par les divers sentiments qui surviennent et se demandent comment elles pourraient donner un sens à ce flot d'émotivité. Un principe intégral, bien que fondamental, à savourer pendant la période initiale de cette période qui change la vie est que l'attachement et le lien sont un processus. Apprendre à connaître votre bébé, comprendre ses signaux et tomber amoureux de votre bébé et de votre nouvelle identité de mère ne se fera pas du jour au lendemain. Ou ça pourrait! Quoi qu'il en soit, avoir un désir clair d'ouvrir la voie de la conscience et de la proximité peut garantir que votre bébé se développera. Bien que chaque dynamique parent-enfant soit unique et nécessite donc une approche personnelle approfondie, voici six pratiques de base qui peuvent aider à jeter les bases d'un attachement et d'un lien mère-enfant réussis.
1. Soyez conscient de votre propre santé émotionnelle et de votre bien-être.
Aussi tentant que cela puisse être ou quelle que soit la pression exercée par la culture, vous n'avez pas besoin d'atteindre le statut de Super Woman. Avoir des attentes réalistes envers vous-même, votre nouveau-né et votre partenaire vous aidera à combattre la déception, l'anxiété et les pensées qui tournent la tête. Votre bébé aura beaucoup plus de facilité dans le monde s'il peut compter sur sa maman pour être bien et en harmonie. Par conséquent, votre santé mentale est équivalente. On estime que plus de 80% des femmes souffrent de blues post-partum et qu'une nouvelle mère sur cinq souffre de dépression post-partum. Si les symptômes dépassent environ quatre semaines, il est sage de prendre des mesures et d'obtenir un soutien supplémentaire. L'établissement d'une relation authentique avec votre enfant se fera plus facilement lorsque vous vous sentirez disponible, présent et engagé. Obtenir de l'aide rapidement, si nécessaire, peut améliorer une connectivité saine.
2. Assurer la cohérence du comportement, la prévisibilité des soins, des relations et des réponses.
Les gens s'épanouissent lorsqu'ils se sentent. Un développement sain découle en partie du fait d'élever un bébé dans un environnement cohérent et prévisible. L'enfant apprend qu'elle compte et qu'elle peut avoir un impact sur le monde lorsque maman répond à ses besoins en constante évolution de manière claire et bienveillante. Les premiers moments mère-enfant ont un impact retentissant sur la façon dont votre bébé en évolution se sentira à propos de ses relations - avec lui-même, les autres et le monde.
3. Créez une atmosphère de protection, de sécurité et de confiance.
La confiance grandit quand un sentiment de sécurité existe. Si vous avez des problèmes de confiance dans votre enfance, la grossesse et la nouvelle maternité peuvent être des moments opportuns pour faire face à une douleur non résolue. La recherche rapporte que le fait d'avoir un sens clair de l'histoire personnelle peut faire des merveilles pour l'attachement et le lien précoces.
4. Connectez-vous avec votre bébé en le regardant et en souriant, en le touchant doucement peau contre peau, en le câlinant et en le réconfortant, et en jouant.
L'attachement et le lien se produisent en passant du temps à se connaître et à apprécier le processus de développement d'une relation. Les nourrissons apprennent à connaître leurs sens et leur corps grâce à ces premières interactions.
5. Modélisez des actions réfléchies et réfléchies.
Des comportements impulsifs, inquiets et irréfléchis peuvent nuire à la proximité. Une relation mère-enfant saine peut être cultivée en comprenant ce que vous ressentez, comment vous vous comportez et en faisant des choix conscients pour être parent en pleine conscience.
6. Cultivez un état d'esprit de patience.
L'attachement n'est pas un événement fini. Les sentiments concernant la nouvelle maternité peuvent changer à la minute, au jour, à la semaine. Pratiquer la patience vous sera invariablement bénéfique ainsi que votre relation naissante avec votre bébé.
Question: Pour les personnes qui n’ont pas noué d’attachement et de lien plus tôt dans la vie, comment peuvent-elles compenser cela ou peut-être répondre à ce besoin plus tard dans la vie?
Dr Zucker: Idéalement, l'attachement et le lien commencent dès les premiers moments de la vie, jetant les bases de relations saines. Cependant, il existe une myriade d'obstacles potentiels susceptibles d'entraver la connectivité mère-enfant. Lorsque l'attachement précoce est contrecarré, des mesures proactives peuvent être prises à l'âge adulte pour guérir les blessures formatrices.
1. Explorez l'histoire de l'enfance.
Les premiers moments qui ont mal tourné peuvent entraîner des sentiments de déconnexion, de méfiance et d'insécurité perpétuelle. Prendre des mesures pour réparer peut améliorer la compréhension et l'expansion des connexions saines. Bien que nous ne puissions jamais retrouver ces premiers moments de la vie, explorer ce que vous avez pu vivre dans votre environnement familial peut apporter des idées fructueuses et une compréhension réparatrice. Le cadre psychothérapeutique est un contexte optimal pour se plonger dans une variété de préoccupations qui peuvent avoir été piquées par des sentiments de désir relationnel. Quelle était la relation entre mes parents lorsque j'ai été conçue? Comment était la grossesse de ma mère? Quelle a été mon expérience de naissance? Se sont-ils sentis stables émotionnellement et financièrement pendant mon enfance? Y a-t-il une maladie mentale dans ma famille? Ma mère était-elle déprimée ou anxieuse pendant la grossesse ou le post-partum? Avait-elle un soutien social? Se sentait-elle connectée à moi? Ma mère a-t-elle apprécié son nouveau rôle dans la parentalité? Ma mère a-t-elle une solide compréhension d'elle-même? Comment était-elle en tant que modèle? Ses actions étaient-elles cohérentes, prévisibles, confiantes et aimantes? Recueillir des informations et enquêter en profondeur sur les premiers moments de la relation peut nous aider à donner un sens à qui nous sommes et pourquoi nous sommes tels que nous sommes.
2. Examinez les modèles de relations.
Prendre le temps de réfléchir attentivement aux relations dans votre vie peut fournir un aperçu supplémentaire de la façon dont l'attachement et le lien ont été (ou n'ont pas été) adoptés pendant l'enfance. La relation mère-enfant prépare le terrain pour les connexions ultérieures. Mais ce cadre relationnel initial est-il statique, inébranlable, impénétrable? Lorsque le premier paradigme relationnel est confus ou carrément douloureux, il peut être assez difficile de faire confiance. Cependant, il est possible de recalibrer nos relations avec les gens dans le monde. Cela prend du temps. Contourner le travail douloureux n'est pas possible si la guérison est le but. Bien qu'il puisse s'agir d'une entreprise détournée, la recherche révèle qu'une meilleure compréhension de votre histoire personnelle peut créer un sentiment de liberté et des relations futures plus saines.
3. Réfléchissez à votre cheminement parental.
Si vous êtes enceinte, une mère qui espère devenir mère ou si vous ne voulez pas d’enfants, il est primordial de réfléchir à son cheminement parental. En d'autres termes, que vous souhaitiez ou non avoir des enfants, il pourrait être utile de penser à qui vous êtes en tant que parent - un parent pour vous-même ou pour vos enfants. Lorsque les premiers attachements sont vertigineux ou traumatisants, les gens souffrent souvent, ce qui entraîne une image de soi défiée, des difficultés dans les relations, des comportements autodestructeurs, des difficultés dans les résultats scolaires et un manque de sécurité dans les relations aimantes. Avoir des enfants pourrait être un tremplin pour guérir le passé avec la possibilité d'offrir une expérience de l'enfance nettement différente à vos enfants. Une compassion croissante grâce à un auto-examen attentif peut changer votre approche des relations, y compris la relation que vous entretenez avec vous-même.
La relation psychothérapeutique peut être curative. Le processus de thérapie est conçu pour fournir un espace pour se plonger dans des endroits difficiles d'intériorité. La perte est ressentie lorsqu'il n'y a pas d'attachement et de lien sains précoces. Pourtant, l'âge adulte offre la possibilité de cultiver des relations avec soi et avec les autres qui se sentent plus résonnantes et fructueuses. Faire le travail pour comprendre les douleurs précoces, les schémas relationnels et les lieux de méfiance et de peur peut potentiellement avoir un impact sur les futures expériences de connexion.
Dr. Jessica Zucker est une psychothérapeute et écrivaine résidant à Los Angeles. Ses recherches et ses écrits sur divers aspects du développement de l’identité féminine et de la santé des femmes se sont concrétisés dans sa thèse primée tout en complétant son doctorat. en psychologie clinique. Vous pouvez visiter son site Web en cliquant ici.
Pour accéder à «Cette vie émotionnelle», cliquez ici.
