Insomnie souvent liée au stress
Une nouvelle recherche identifie un lien entre la façon dont les gens font face au stress et le développement de l'insomnie.
Fait marquant, les chercheurs ont découvert que bon nombre des méthodes normales pour faire face au stress sont liées à l'insomnie, une découverte qui suggère que les interventions thérapeutiques émergentes telles que la méditation de la pleine conscience ou la thérapie cognitivo-comportementale peuvent être de meilleures options.
Dans l'étude, les enquêteurs ont appris que faire face à un événement stressant par un désengagement comportemental - c'est-à-dire renoncer à gérer le stress - ou en consommant de l'alcool ou des drogues augmente considérablement le risque d'insomnie.
De manière inattendue, les chercheurs ont découvert que même la technique d'adaptation de l'auto-distraction - comme aller au cinéma ou regarder la télévision - était également un facteur important entre le stress et l'insomnie.
En outre, l'étude a révélé que les pensées récurrentes sur le facteur de stress (intrusion cognitive) - étaient un facteur important, représentant 69% de l'effet total de l'exposition au stress sur l'insomnie.
"Notre étude est parmi les premières à montrer que ce n'est pas le nombre de facteurs de stress, mais votre réaction à ceux-ci qui détermine la probabilité de souffrir d'insomnie", a déclaré l'auteur principal Vivek Pillai, Ph.D.
«Si un événement stressant peut conduire à une mauvaise nuit de sommeil, c'est ce que vous faites en réponse au stress qui peut faire la différence entre quelques mauvaises nuits et une insomnie chronique.»
L'étude, telle que publiée dans la revue Dormir, impliquait un échantillon communautaire de 2 892 bons dormeurs sans antécédent d'insomnie à vie.
Au départ, les participants ont signalé le nombre d'événements de vie stressants qu'ils avaient vécus au cours de l'année écoulée, comme un divorce, une maladie grave, un problème financier majeur ou le décès d'un conjoint. Ils ont également signalé la gravité et la durée perçues de chaque événement stressant.
Les questionnaires ont également mesuré les niveaux d'intrusion cognitive et identifié des stratégies d'adaptation dans lesquelles les participants se sont engagés dans les sept jours suivant l'événement stressant.
Une évaluation de suivi après un an a identifié des participants souffrant de trouble d'insomnie, qui a été défini comme ayant des symptômes d'insomnie survenant au moins trois nuits par semaine pendant une durée d'un mois ou plus avec une déficience ou une détresse diurne associée.
«Cette étude est un rappel important que les événements stressants et d'autres changements majeurs dans la vie provoquent souvent de l'insomnie», a déclaré le Dr Timothy Morgenthaler, président de l'American Academy of Sleep Medicine.
«Si vous vous sentez dépassé par les événements de votre vie, parlez à votre médecin des stratégies pour réduire votre niveau de stress et améliorer votre sommeil.»
Selon les auteurs, l'étude a identifié des cibles potentielles pour des interventions thérapeutiques pour améliorer les réponses d'adaptation au stress et réduire le risque d'insomnie.
En particulier, ils ont noté que les thérapies basées sur la pleine conscience se sont révélées très prometteuses pour supprimer l'intrusion cognitive et améliorer le sommeil.
«Bien que nous ne puissions pas contrôler les événements externes, nous pouvons réduire leur fardeau en évitant certains comportements inadaptés», a déclaré Pillai.
L'American Academy of Sleep Medicine rapporte que le trouble d'insomnie à court terme durant moins de trois mois survient chez 15 à 20 pour cent des adultes et est plus répandu chez les femmes que chez les hommes.
Source: Académie américaine de médecine du sommeil
