Une idée simple pour sauver votre mariage

Avez-vous l'impression que chaque dispute que vous avez avec votre partenaire ressemble exactement à la dernière? Vous battez-vous pour les mêmes choses tout le temps et avez souvent l'impression que rien n'est jamais résolu?

De nombreux couples sont pris dans ce que l’on appelle les «disputes circulaires». Une fois que cela devient une habitude, il peut être difficile de savoir comment la briser.

Le sexe, l'argent, la division des tâches ménagères et les points de vue divergents sur l'éducation des enfants sont les principaux sujets sur lesquels les couples se disputent. Chaque sujet a ses zones grises. Quand aucun des partenaires n’est prêt à faire des compromis ou à voir le point de vue de l’autre, les mêmes arguments peuvent s'éterniser pendant des années, érodant la confiance et toute l’affection qu’ils ont eue l’un pour l’autre. La simple mention d'un certain sujet peut conduire à un autre argument à grande échelle. Lorsque la relation a atteint ce stade, il y a souvent peu de chances de sortir de l'impasse. Cependant, il existe un autre moyen. Tout ce qu'il faut, c'est une volonté de laisser le script derrière.

Le thérapeute et auteur Harville Hendrix a plus de quarante ans d’expérience à aider les couples à sauver leur mariage. Dans son livre Recevoir l'amour que vous voulez, il offre ce sage conseil aux couples dont les mariages sont en difficulté: «Il suffit d’une seule personne pour changer la dynamique de la relation.»

Penses-y un moment. N'est-ce pas une pensée stimulante? En ajustant votre attitude et la façon dont vous interagissez avec votre partenaire, vous avez le pouvoir de remettre la relation sur la bonne voie. Alors, comment pouvez-vous transformer un bateau en train de couler en bateau d'amour? Voici quelques conseils:

• Changez le script. Lorsqu'il s'agit d'arguments récurrents, les couples ont tendance à passer en pilote automatique sans s'en rendre compte. Chaque partenaire fait valoir son point de vue, en utilisant souvent les mêmes mots et expressions que la dernière fois que le sujet a été abordé. Le résultat est le même. Les deux partenaires se sentent attaqués, tout en refusant d’écouter le point de vue de leur partenaire.

  Lorsque nous nous concentrons uniquement sur notre propre chemin, le compromis devient impossible. Alors la prochaine fois que votre partenaire soulève le problème, surprenez-le. Au lieu de devenir défensif et de vous lancer dans votre spiel, arrêtez-vous et respirez profondément. Demandez-leur pourquoi ils ressentent ce qu'ils ressentent. Demandez-leur ce qu'ils considèrent comme la solution au problème. Écoutez activement et évitez d'interrompre. Une fois qu’ils ont fini d’expliquer, répétez ce qu’ils vous ont dit, peut-être en disant: «Ce que vous dites, c’est…».

  Cela montre que vous écoutiez. Demander des éclaircissements élimine tout malentendu. Une fois que vous les avez entendus, remerciez-les d'avoir partagé leurs réflexions avec vous et restez-en là. Résistez à l'envie de déclarer votre propre position pour le moment. Et donnez-vous une tape dans le dos. Vous venez de faire le premier pas pour briser le cycle.

• Renforcer la confiance: lorsque vous vous battez comme des chats et des chiens depuis plus longtemps que vous ne vous en souvenez, cela peut vraiment nuire à la relation. Montrez à travers vos actions que vous ne voulez plus discuter avec votre partenaire des mêmes vieilles choses. Au début, ils ne croient peut-être pas que les combats font désormais partie intégrante de votre relation, mais en restant calme et en regardant la situation objectivement, vous leur montrez que vous faites un effort concerté pour avoir des relations plus positives avec eux. Cependant, ne vous attendez pas à ce que la dynamique entre vous s’améliore du jour au lendemain. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour que la confiance véritable revienne.
• Les couples sains font des compromis. Comme les Rolling Stones l’ont dit avec tant d’éloquence: «Vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez.» Cela est vrai aussi bien pour les relations que pour la vie. Parfois, les compromis que nous sommes obligés de faire peuvent sembler manifestement injustes. Mais si vous et votre partenaire ne semblez pas être d’accord sur la manière dont une situation peut être résolue, c’est peut-être parce que, pour l’instant, il n’existe pas de solution satisfaisante.

  Par exemple, de nombreux partenaires admettent qu'au cours des premières années, lorsqu'un couple crée sa famille, la majorité de la charge de travail incombe souvent injustement à une seule personne - généralement la femme. Cependant, cela peut s'équilibrer plus tard, lorsque les enfants sont plus âgés et qu'elle se retrouve avec plus de temps libre. Dans les relations émotionnellement saines et matures, les deux partenaires se relaient pour donner la priorité aux besoins de leur partenaire.

Alors, quels changements pouvez-vous faire pour créer une relation plus aimante entre vous et votre partenaire? Même si vous pensez qu'il n'y a pas de retour en arrière, si vous êtes prêt à investir du temps et des efforts, vous commencerez à voir des changements positifs. Il peut être difficile de rompre le cycle de «l'argument circulaire» une fois que cela devient la manière typique de traiter les problèmes au sein de la relation. Mais aucun des deux partenaires n'est vraiment impuissant à réparer une relation qui semble irréparable. Si une personne commence à changer de comportement et fait un effort pour montrer à son partenaire plus de gentillesse et de compassion, il est presque garanti que l'autre personne le remarquera et commencera à répondre en nature.