Détox émotionnel: 3 façons de vous nettoyer des émotions stagnantes
La désintoxication émotionnelle ne consiste pas à débarrasser votre corps de ce que vous pouvez considérer comme des émotions négatives, mais plutôt à éliminer celles qui ont stagné.
Les émotions sont l’un des cadeaux de la vie; ils nous offrent un moyen de découvrir tout le spectre de ce que signifie être vivant. Lorsque nous entretenons une relation saine avec notre expérience émotionnelle, nous pouvons apprécier ce que chacun a à offrir, de la tristesse à la joie. Si vous réagissez de manière excessive à des situations ou si vous vous retirez, vous voudrez peut-être envisager un nettoyage émotionnel.
Vous n’avez pas besoin de chercher bien loin pour trouver des directions pour un nettoyage. En général, ceux-ci sont basés sur le nettoyage du corps; manger sainement, prendre des herbes pour la digestion, transpirer et boire beaucoup d'eau. Un nettoyage émotionnel, cependant, comprend plusieurs des mêmes principes, avec quelques étapes supplémentaires importantes. Sherianna Boyle, professeure et auteure de psychologie, propose un parcours détaillé dans son nouveau livre Détox émotionnel.
L'idée derrière une désintoxication émotionnelle, selon Boyle, n'est pas de débarrasser votre corps de ce que vous pouvez considérer comme des émotions négatives, mais plutôt d'éliminer celles qui ont stagné et sont restées coincées, vous laissant libre de pouvoir traiter et expérimenter tout de vos émotions de manière saine. Tout comme un nettoyage physique peut vous aider à mieux digérer les aliments, un nettoyage émotionnel peut vous aider à digérer vos expériences émotionnelles. Les émotions peuvent rester bloquées en raison de traumatismes, d'attachements malsains ou de résistance à certaines émotions - généralement parce que nous n'avons pas les outils pour les gérer. Boyle écrit: «Fait intéressant, à mesure que nous digérons toutes nos émotions, notre capacité à faire preuve d'empathie avec les autres sans passer à la réactivité s'améliore.»
Boyle suggère de se préparer à un nettoyage émotionnel en soutenant votre corps physique. Des choses comme les mouvements quotidiens, rester hydraté, dormir suffisamment, manger sainement et limiter l'alcool et la caféine sont des étapes importantes. Une fois que vous avez terminé la préparation, Boyle propose un processus en plusieurs étapes qui comprend ces trois composants:
1. Effacer
Il s'agit de créer de l'espace afin que nous puissions travailler plus clairement avec nos émotions. Une partie importante de cette étape est de remarquer ce qui vous déclenche et où vous devenez particulièrement réactif dans votre vie. Une fois que vous avez remarqué ce qui déclenche votre système nerveux sympathique (cette sensation de combat ou de fuite), vous pouvez commencer à trouver des moyens de vous calmer. Boyle suggère de stimuler votre nerf vague par l'exercice, le yoga, la prière, les câlins ou le rire.
2. Regardez vers l'intérieur
Boyle décrit la différence entre l'autoréflexion et la conscience de soi à cette étape, l'auto-réflexion étant un processus mental et la conscience de soi étant un processus sensoriel. Elle décrit un espace entre les deux comme un endroit important dont il faut être conscient. «Le processus de recherche vers l'intérieur», écrit-elle, «consiste à combler le fossé, à tenir tête à votre intimidateur intérieur (ego) et à vous laisser ressentir le frémissement tout en vous permettant de recevoir la bénédiction de vos émotions brutes. La façon de créer un pont entre les deux est de créer un dialogue sain avec votre corps, en remarquant les sensations de votre corps comme une rétroaction à une auto-enquête respectueuse.
3. Émettre
Cette étape consiste à créer une relation avec le moment présent, à libérer la peur et à créer des limites internes. Boyle écrit: «Le processus d'émission ne consiste pas à se débarrasser de la réactivité mais à la transformer en quelque chose de nouveau.» Elle propose le son «bourdonnement» libéré dans un son long et lent comme un moyen de laisser aller les sensations réactives et de créer «un sentiment de sécurité, de stabilité et de force».
Boyle écrit que «les désintoxications émotionnelles sont améliorées en augmentant l'accès aux émotions.» La clé ici est de leur être ouvert. Elle insiste sur le fait que lorsque vous réduisez votre niveau de réactivité aux émotions et aux expériences, vous serez plus disposé à expérimenter la profondeur de vos émotions, ce qui vous permettra d'avoir une expérience authentique de votre vie et une connexion plus profonde avec les gens qui la composent. .
Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.
