Un sommeil maigre suivi de «Catch Up» peut nuire à l'attention et à la créativité
L'alternance entre nuits de très peu de sommeil et longues tentatives de «rattrapage» est liée au manque d'attention et de créativité chez les jeunes adultes, en particulier pour ceux qui travaillent sur de grands projets, selon une nouvelle étude de l'Université Baylor.
L'étude, qui a impliqué des étudiants en design d'intérieur, est publiée en ligne dans le Journal of Interior Design. Les résultats ont des implications particulièrement fortes pour l'art, l'architecture, la conception graphique et d'autres disciplines qui utilisent un modèle d'enseignement basé sur un studio de design, ont déclaré les chercheurs.
L’étude remet en question le mythe commun selon lequel «les meilleures idées de design ne viennent qu’au milieu de la nuit», a déclaré l’auteure principale Elise King, professeure adjointe de design d’intérieur au Robbins College of Health and Human Sciences de Baylor.
En fait, les résultats montrent exactement le contraire - que des habitudes cohérentes sont au moins aussi importantes que la durée totale du sommeil.
King ajoute que la décoration intérieure est «une culture étrange, une culture où la privation de sommeil est presque un insigne d'honneur». Se lever tard pour terminer un projet n'est pas considéré comme une procrastination, mais considéré par certains étudiants et membres du corps professoral comme une tradition et une partie normale des programmes d'études en studio pour les préparer à leur carrière, a-t-elle déclaré.
La National Sleep Foundation suggère que les jeunes adultes dorment de sept à neuf heures par jour. Mais pour les 28 étudiants en design d'intérieur de l'étude, le sommeil était court et fragmenté. Un seul participant dormait sept heures ou plus la nuit, tandis que 79 pour cent dormaient moins de sept heures au moins trois nuits par semaine.
Les chercheurs ont mesuré les habitudes de sommeil grâce à l'actigraphie, dans laquelle les participants portent des bracelets pour suivre les mouvements. Les élèves ont également tenu des journaux quotidiens sur la quantité et la qualité de leur sommeil.
«Le bracelet est quelque peu similaire aux appareils Fitbit, mais beaucoup plus fiable dans la détection, y compris les nombreux brèves réveils pendant le sommeil qui affectent la qualité du sommeil», a déclaré le co-auteur de l'étude Michael Scullin, Ph.D., directeur de Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratoire et professeur assistant de psychologie et de neurosciences au Baylor's College of Arts & Sciences.
Chaque étudiant a également participé à deux sessions de tests cognitifs pour la créativité et l'attention exécutive - chacune d'une durée d'environ une heure. Les séances ont eu lieu le premier et le dernier jour de l'étude à la même heure de la journée.
«Ce que nous appelons la« créativité »est souvent la capacité des gens à voir le lien entre des choses qui, à première vue, ne semblent pas liées, et l’un des tests exploite cette capacité», a déclaré Scullin.
Par exemple, les élèves reçoivent trois mots qui sont vaguement liés - comme «endolori», «épaule» et «sueur» - et on leur demande de trouver un quatrième mot qui les relie tous.
«Ce qui vient à l'esprit, ce sont les mots liés à l'exercice, mais dans ce cas, aucun mot d'exercice ne fonctionne vraiment. Au lieu de cela, la réponse «créative» et correcte est «froide» », a déclaré Scullin.
Surtout, les chercheurs ont constaté que le sommeil irrégulier est très mauvais pour l'attention de l'exécutif - une concentration intense pour la planification, la prise de décisions, la correction des erreurs et la gestion de la nouveauté. Un sommeil irrégulier a également un effet négatif sur la créativité.
«Plus ils ont montré de variabilité dans leur sommeil nocturne, plus leur cognition a diminué au cours de la semaine», a déclaré Scullin. «Lorsqu'ils terminent leurs projets de semestre, les élèves limitent le sommeil, puis rebondissent sur le sommeil, puis recommencent. Les grands projets qui nécessitent de nombreuses tâches et délais - plus que des tests - semblent contribuer à la variabilité du sommeil. »
Source: Université Baylor
