Se sentir perdu dans la vie: une opportunité d'apprentissage

Je suis convaincu que l'une de nos missions dans la vie est d'apprendre ce dont nous avons besoin pour devenir de meilleures versions de nous-mêmes. C’est pourquoi nous nous trouvons dans des situations où nous n’avons pas les outils pour gérer. Lorsque nous ne savons pas quoi faire avec les circonstances et les émotions associées, nous avons une opportunité d’apprentissage.

Plusieurs fois, je me suis retrouvé dans des situations où je me sens perdu, ne sachant pas quoi faire ni par où commencer. Ce sont principalement des situations qui changent la vie, des événements qui nous obligent à prendre des décisions qui définissent la vie, même si nous ne comprenons même pas ce qui se passe réellement.

Pour certaines personnes, c'est la perte d'un être cher, pour d'autres, c'est perdre un emploi, être dans un accident de voiture, victime d'une agression, d'une rupture, d'un divorce, de l'immigration ou de toute autre situation que nous percevons comme traumatisante.

Dans une situation comme celle-là, nous avons tendance à trop réfléchir et à nous concentrer uniquement sur cette situation spécifique. Nous commençons à nous sentir anxieux de savoir comment nous allons nous en sortir, et peut-être, en même temps, tristes ou coupables (ou les deux) de ce qui se passe. Nous remettons en question nos décisions: «Pourquoi ai-je fait cela?» Ou, "Pourquoi n'ai-je pas fait cela?" Nous pensons aux «devraient avoir», «pourraient avoir» et «auraient», puis nous nous blâmons et donnons à la situation ou aux personnes impliquées, le pouvoir d'avoir un impact sur notre confiance en soi et notre estime de soi.

Nous commençons à prendre des décisions pour les mauvaises raisons, en pensant à ce que les autres diraient, que devrais-je faire ou à ce que les autres ont fait dans cette situation. Nous prenons donc des décisions, postulons à des emplois pour lesquels nous ne sommes pas formés ou que nous n'aimons pas du tout, après avoir perdu notre emploi ou déménagé dans un autre pays, uniquement parce que «je devrais travailler», ou étudier une carrière spécifique simplement parce que ce que nous aimons vraiment faire ne serait pas approuvé par nos parents, notre conjoint, nos amis, etc. Nous nous comparons également aux autres, généralisant et sortant la situation de son contexte.

Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire. Généralement, ces situations sont pleines d'émotions négatives. Peur de l'avenir, peur de l'échec ou du succès, tristesse pour le passé, pour nos pertes, parfois regrets ou culpabilité et anxiété. À ce stade, vous vous demandez probablement comment êtes-vous censé gérer toutes les émotions et comprendre ce que vous devez apprendre de la situation en même temps? Comment tu fais ça?

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à gérer une période difficile de la vie et à la traverser de manière plus productive et moins douloureuse.

1. 1. Se connaitre. Vous n'êtes pas votre situation. Faites une pause et réfléchissez à qui vous êtes en dehors de la situation, à ce que vous aimez, à ce que vous n'aimez pas, à ce que vous voulez et à ce que vous ne voulez pas, à ce que vous pourriez accepter et à ce que vous ne pourriez pas accepter.
   2. Respecte-toi. Une fois que vous savez qui vous êtes et quelles sont vos limites, agissez en conséquence. Pensez toujours à l'impact de ce que vous allez faire sur votre vie, est-ce que cela vous rapproche de l'endroit où vous voulez être ou de la personne que vous voulez devenir?
   3. Soyez compatissant avec vous-même. Comprenez quelle est votre contribution à la situation en étant objectif, puis, au lieu de vous battre, choisissez le pardon et décidez de ce que vous pouvez faire différemment la prochaine fois. Au lieu d'être votre pire juge, apprenez de vos erreurs et réessayez d'une manière différente.
   4. Vérifiez la réalité. Lorsque vous sentez que vous n'êtes pas assez, que vous êtes un échec ou que vous avez tout simplement trop peur d'essayer, demandez-vous quelle en est la preuve et qui le dit? Si la réponse est qu'il n'y a aucune preuve ou que vous êtes la seule personne à dire cela, vous serez en mesure de vous regarder et de regarder la situation sous un angle différent.
   5. Soyez dans le présent. Le désespoir et la dépression viennent généralement du fait de regarder le passé, et l'anxiété vient du fait de se concentrer sur l'avenir et sur ce qui va se passer. Lorsque nous nous concentrons sur le passé, nous revivons la situation douloureuse encore et encore et nous nous en battrons. Lorsque nous nous concentrons sur l'avenir, nous nous inquiétons de quelque chose dont nous ne savons même pas qu'il va se passer, ressentant toutes les émotions que nous ressentirions dans une situation comme celle-là. Alors que nous nous concentrons sur le passé ou sur l'avenir, nous manquons ce qui se passe dans le présent, avec ses bonnes et pas si bonnes choses, nous ne vivons pas vraiment nos vies.
   6. Être reconnaissant. Nous ne sommes pas programmés pour ressentir deux émotions opposées (bonheur et tristesse, ou anxiété et calme) en même temps. Lorsque vous êtes reconnaissant, vous vous concentrez sur les aspects positifs de votre vie, ce qui rend impossible l'apparition de l'anxiété ou de la tristesse. Pratiquez la gratitude autant de fois par jour que vous le pouvez, surtout lorsque vous commencez à ressentir des émotions négatives.
   7. Réfléchissez avant d'agir. Il est très difficile d'être objectif dans un état émotionnel intense. Nous devenons impulsifs, surtout pour arrêter de souffrir et trouver une solution rapide à nos problèmes. Il y a un dicton qui dit: «Ne jamais cesser de fumer un mauvais jour». Évitez de prendre des décisions importantes dans des moments chargés d'émotion, réfléchissez avant d'agir.
   8. Fais ce que tu as à faire. Si vous voulez voir les résultats, vous devez faire le travail. Soyez clair sur vos objectifs. Engagez-vous ensuite à faire ce que vous avez à faire chaque jour, concentrez-vous uniquement sur ce que vous devez faire au moment présent, sachant que le lendemain, la semaine ou le mois, vous ferez également ce que vous devez faire jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif, jusqu'à ce que vous soyez de l'autre côté de la situation difficile. La meilleure façon d'avancer est de vous assurer de franchir chaque étape.

Je voudrais vous laisser avec une histoire populaire sur un petit oiseau apprenant à voler. Un jour, il était temps d'ouvrir ses ailes et de voler, mais il avait vraiment peur. Il a demandé à maman: «Et si je tombe?»

Sa mère a répondu: «Mais que faire si vous volez?»

Alors, je vous demande: et si vous volez?