Les mots peuvent changer votre cerveau

Les bâtons et les pierres peuvent vous briser les os,
mais les mots peuvent changer votre cerveau.

C'est vrai.

Selon Andrew Newberg, M.D. et Mark Robert Waldman, les mots peuvent littéralement changer votre cerveau.

Dans leur livre, Words Can Change Your Brain, ils écrivent: "un seul mot a le pouvoir d'influencer l'expression de gènes qui régulent le stress physique et émotionnel."

Des mots positifs, tels que «paix» et «amour», peuvent modifier l’expression des gènes, renforcer les zones de nos lobes frontaux et favoriser le fonctionnement cognitif du cerveau. Ils propulsent les centres de motivation du cerveau en action, selon les auteurs, et renforcent la résilience.

À l'inverse, un langage hostile peut perturber des gènes spécifiques qui jouent un rôle clé dans la production de substances neurochimiques qui nous protègent du stress. Les humains sont déterminés à s'inquiéter - une partie de notre cerveau primitif nous protège des menaces pour notre survie - donc nos pensées vont naturellement ici en premier.

Cependant, un seul mot négatif peut augmenter l'activité de notre amygdale (le centre de la peur du cerveau). Cela libère des dizaines d’hormones et de neurotransmetteurs producteurs de stress, qui à leur tour interrompt le fonctionnement de notre cerveau. (Ceci concerne surtout la logique, la raison et le langage.) «Les mots en colère envoient des messages d'alarme à travers le cerveau, et ils bloquent partiellement les centres de logique et de raisonnement situés dans les lobes frontaux», écrivent Newberg et Waldman.

Selon les auteurs, utiliser les bons mots peut transformer notre réalité:

En gardant un [mot] positif et optimiste dans votre esprit, vous stimulez l'activité du lobe frontal. Cette zone comprend des centres de langage spécifiques qui se connectent directement au cortex moteur responsable de vous faire passer à l'action.

Et comme notre recherche l'a montré, plus vous vous concentrez sur des mots positifs, plus vous commencez à affecter d'autres zones du cerveau. Les fonctions du lobe pariétal commencent à changer, ce qui change votre perception de vous-même et des personnes avec lesquelles vous interagissez.

Une vision positive de vous-même vous incitera à voir le bien chez les autres, tandis qu'une image de soi négative vous inclura vers la suspicion et le doute. Avec le temps, la structure de votre thalamus changera également en réponse à vos paroles, pensées et sentiments conscients, et nous croyons que les changements thalamiques affectent la façon dont vous percevez la réalité.

Cependant, le livre des auteurs ne se contente pas de plonger profondément dans la recherche. Ils proposent également des trucs et astuces pratiques que vous pouvez utiliser au quotidien. Des choses comme un petit secret qui changeront «votre expression faciale de manière à inspirer confiance aux autres. Vous pouvez modifier le rythme de votre discours pour influencer la façon dont l'autre personne se sent, et vous pourrez utiliser votre langage corporel pour transmettre plus de sens que les mots ne peuvent en saisir.

Ils suggèrent qu'en pratiquant simplement ces stratégies pendant quelques minutes par jour, vous pouvez penser plus clairement, améliorer votre créativité et être capable de converser avec les autres de manière plus authentique.

Cela semble intéressant, et le fait que tout cela soit basé sur la recherche scientifique, y compris les études de scan du cerveau, donne l'espoir que nous pouvons tous changer pour le mieux - si nous y réfléchissons!

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 18 janvier 2016.

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