Jouer la victime: comment la mentalité de la victime nuit à votre sobriété

Vous sentez-vous souvent désespéré, comme si vous aviez échoué tant de fois que cela ne vaut même plus la peine d'essayer? Vous vous attardez fréquemment sur toutes les erreurs que vous avez commises et sur toutes les relations que vous avez perdues? Peut-être avez-vous simplement l'impression que votre vie n'aura jamais de sens, alors il ne sert à rien d'essayer d'être quoi que ce soit ou de faire quoi que ce soit.

Si de telles pensées contrôlent votre vie, vous utilisez peut-être l'auto-victimisation pour faire face à des problèmes que vous vous sentez incapable de gérer.

Explorer la mentalité de la victime et le rôle de la victime

La mentalité de victime peut se manifester de diverses manières. Les gens qui jouent le rôle d'une victime croient que tout ce qui leur arrive est complètement hors de leur contrôle, par conséquent, ce n'est jamais leur responsabilité. Ils blâment les autres quand de mauvaises choses leur arrivent et ils ont une vision extrêmement négative de la vie. Ils résistent à l’aide et répondent à tout conseil ou assistance avec des raisons pour lesquelles cela ne fonctionnera pas et des explications sur les raisons pour lesquelles le problème est insoluble.

De nombreuses personnes ayant une mentalité de victime utilisent également un comportement agressif passif et la manipulation pour obtenir ce qu'elles veulent des autres. Ce type de comportement est fréquemment observé chez les toxicomanes et alcooliques. Ils se sentiront et agiront impuissants pour convaincre leurs proches et amis que leur vie est vraiment aussi mauvaise qu'ils le croient. Ils utilisent fréquemment ce comportement pour manipuler leurs proches afin qu'ils favorisent leurs comportements addictifs en leur donnant de l'argent, de la drogue, une protection ou de la compagnie.

Jouer la victime est un comportement extrêmement dommageable et autodestructeur. Les personnes qui font cela ont tendance à développer des relations qui impliquent des mauvais traitements ou des abus, elles rejettent les occasions de s'amuser ou de nier tout plaisir, et elles ne donnent pas la priorité à leur propre bien-être, se préparant finalement à l'échec et à la douleur.

De nombreuses personnes en convalescence après une dépendance à la drogue et à l'alcool sont à l'aise dans le rôle de la victime, mais les programmes de désintoxication pour toxicomanie et alcoolisme les mettent au défi d'assumer la responsabilité de leurs comportements et de prendre leur vie en main. Cela nécessite d'abandonner ce rôle de victime et l'impuissance qui l'accompagne et de s'approprier à la place leur vie.

Identifier la mentalité de la victime

Il n’est pas toujours facile d’identifier les comportements de la mentalité de victime en vous-même, mais pour surmonter l’auto-victimisation et la dépendance, il est nécessaire d’identifier les croyances qui alimentent ces comportements.

Selon WebMD, il existe plusieurs caractéristiques et croyances associées à l'état d'esprit de la victime que vous pouvez identifier dans vos propres schémas de pensée.1

1. Vous pensez que les autres essaient intentionnellement de vous blesser. Vous ne tenez pas compte du point de vue de l’autre personne et supposez automatiquement qu’elle est là pour vous avoir.
2. Vous vous sentez impuissant.Vous croyez que le monde est contre vous et vous êtes impuissant à changer quoi que ce soit. En conséquence, vous vous attendez au pire et vous blâmez les autres pour vos problèmes.
3. Vous revivez des souvenirs douloureux à plusieurs reprises et cherchez à vous venger.Au lieu de pardonner et de passer à autre chose, vous choisissez de garder ces souvenirs vivants et de refuser de pardonner à ceux qui vous ont fait du mal dans le passé.
4. Vous refusez d'accepter l'aide des autres ou d'envisager d'autres méthodes pour y faire face.Vous vous identifiez en tant que victime en refusant l'aide des autres et en supposant que d'autres stratégies d'adaptation ne fonctionneront pas. Parce que vous gagnez de l’attention, de l’argent, de l’affection ou un autre avantage en étant victime, vous ne voulez pas vous arrêter.
5. Vous avez tendance à exagérer vos problèmes.Vous pensez que la vie de tous les autres est tellement plus facile que la vôtre et vous êtes le seul à éprouver des problèmes aussi extrêmes.

Ces cinq croyances sont parmi les plus courantes des personnes qui ont du mal à s'identifier en tant que victime. Si vous pensez qu'un être cher s'auto-victimise, voici quelques questions à vous poser qui peuvent vous aider à identifier son comportement: 2

• Les conversations ont-elles tendance à tourner autour de leurs problèmes et problèmes?
• Est-ce qu'ils disent constamment des choses négatives sur eux-mêmes?
• Semblent-ils toujours misérables?
• Blâment-ils les autres pour les mauvaises choses qui leur arrivent?
• S'attendent-ils toujours au pire?
• Expriment-ils la conviction que le monde est là pour les attraper?

Modifier les pensées et les croyances pour changer l'état d'esprit de la victime

Jouer la victime entrave grandement tout effort de sobriété. Dans un centre de désintoxication, des conseillers et des thérapeutes travaillent avec des personnes dépendantes pour identifier et traiter la mentalité de la victime. Ce faisant, les gens apprennent que même s'ils ne peuvent pas contrôler tout ce qui leur arrive dans la vie, ils contrôlent leurs sentiments, leurs émotions, leurs réponses et leur bonheur général, et s'ils continuent à blâmer les autres pour leur malheur, ils ne sera jamais pleinement concentré sur leur sobriété.

De plus, en réadaptation, les gens sont encouragés à pratiquer l'auto-réflexion et à reconnaître que leur mentalité de victime est peut-être le résultat d'expériences traumatisantes, d'un besoin de validation ou d'un désir de connexion humaine. Grâce à cette réflexion interne, les personnes en rétablissement peuvent apprendre à modifier les pensées et les croyances négatives sur elles-mêmes avec les stratégies suivantes (entre autres).

• Acceptez la responsabilité des décisions et actions passées et présentes. S'approprier les décisions, ainsi que les conséquences de ces choix, est un pas énorme pour surmonter la mentalité de victime et les comportements addictifs qui l'accompagnent. Accepter la responsabilité permet à une personne de s'aider elle-même en utilisant les ressources, les stratégies d'adaptation et les compétences acquises en désintoxication pour toxicomanie et alcoolisme au lieu d'utiliser tous ses efforts pour blâmer les autres.
• Apprenez à accepter les erreurs. Pour ne plus être misérable, amère et en colère, une personne doit accepter que les gens de sa vie ont commis des erreurs, et ils ont également commis des erreurs. Pour avancer dans une vie de sobriété et de bien-être, ils doivent abandonner ces sentiments négatifs et même éventuellement pardonner à ceux qui leur ont fait du tort.
• Reconnaître l'estime de soi. Au lieu de supposer qu'ils ne méritent pas de vivre une vie heureuse, de répéter continuellement des propos négatifs ou de faire intentionnellement des choses pour se faire du mal, les personnes en cure de désintoxication apprendront à comprendre leur propre valeur et leur propre estime, ainsi que le l'importance des soins personnels dans le rétablissement. En modifiant ces pensées et croyances négatives sur eux-mêmes, ils seront habilités à abandonner le rôle de victime et à accepter la responsabilité de leur vie.

Briser la mentalité de victime n’est pas facile, mais c’est un élément nécessaire pour se remettre de la dépendance. De nombreux aspects de la désintoxication contre la drogue et l'alcool aideront les individus à identifier et à résoudre ce comportement, afin qu'ils puissent vivre une vie épanouissante et significative sans abus de substances.

Références:

1. https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
2. https://sites.insead.edu/facultyresearch/research/doc.cfm?did=50114