4 idées pour un Halloween heureux et sain

Le dictionnaire en ligne de Merriam Webster définit le mot «masque» à la fois comme «quelque chose qui sert à dissimuler ou déguiser» et quelque chose qui est un «revêtement protecteur pour le visage».

Les êtres humains sont les improvisateurs ultimes. Les masques que nous portons nous permettent de nous adapter aux myriades d'improvisations dans lesquelles nous nous trouvons engagés au quotidien. De la route au travail, du dîner en famille, des conversations avec des amis… nous n'avons littéralement aucune idée de ce qui va se passer ensuite. Par conséquent, avoir cette étonnante capacité de réponse est relativement utile pour une vie réussie, du moins à mon avis.

Lorsque nous pouvons rompre avec des conceptions rigides de nous-mêmes et des autres, par exemple «moi républicain» contre «moi démocrate», nous pouvons embrasser la complexité de ce qui est d'être humain. Plutôt que d'être piégés par une notion statique de ce que nous pouvons faire et être, nous avons chaque jour la possibilité de faire un nouveau choix. Un choix plus en adéquation avec ce que nous espérons exprimer et partager.

Par exemple, lors d'une dispute avec un être cher, nous pouvons faire appel à nos ressources intérieures de patience, de désir d'harmonie et de volonté de compromis. On peut décider de passer d'un lieu de polarité à un lieu de cession. Oui, il y a dix minutes, peut-être que nos visages étaient tordus dans un masque de colère, essayant de cacher notre douleur. Le masque de la colère peut parfois être «protecteur». Cependant, il est souvent utile de retirer le masque de la colère, de révéler la part de nous-même qui est tendre; et soyez simplement avec notre propre souffrance avec compassion plutôt que de nous faufiler à travers le masque de la colère.

Dans des situations difficiles au sein de contextes sociaux, nous pouvons puiser dans notre désir d'acceptation et pouvons souvent trouver des moyens de compromettre nos besoins pour répondre aux besoins des autres. Nous avons besoin de compromis dans une société interdépendante. Cependant, cela ne signifie pas que vous renoncez à vous nourrir. Nous pouvons consciemment rechercher un équilibre, en reconnaissant nos propres valeurs et limites pour nous assurer que nous ne nous étendons pas trop.

En nous-mêmes, nous pouvons ressentir la poussée et l'attraction de vouloir dissimuler des aspects de nous-mêmes tout en craignant que cela risquerait de devoir éprouver la douleur horrible de ... la désapprobation des autres (si je pouvais, je mettrais cela dans un état vraiment effrayant. Police de caractère). J'ai certainement vécu cela moi-même en tant que conseiller en santé mentale qui a également connu le stress et l'anxiété dans ma propre vie. Cependant, dans des aspects non dissimulés de moi-même, j'ai découvert de nouveaux aspects de moi-même, notamment une empathie plus profonde et le désir de soutenir les autres.

Voici trois idées pour vous aider à passer un Halloween heureux et sain:

1. Faites un masque.
   Achetez un masque vierge et des marqueurs. Vous pouvez également simplement utiliser un morceau de papier et utiliser un côté pour «l'extérieur» et l'autre pour «l'intérieur». À l'extérieur, notez tous les rôles que vous jouez dans la vie tels que parent, enfant, comptable, ami, collègue, membre du comité, etc. Ensuite, écrivez les traits ou aspects de vous-même que vous avez tendance à dissimuler facilement dans ces rôles . Par exemple, bienveillant, affirmation de soi, cynisme, tendu, aimant s'amuser. Ensuite, à l'intérieur du masque (ou du morceau de papier), écrivez certains aspects de vous-même que vous souhaitez faire ressortir un peu plus dans votre vie quotidienne. Il peut s'agir d'aspects ou de valeurs ou d'intérêts tels que la compassion, la facilité, la danse, l'intégrité, le jeu, la curiosité, la sagesse ou l'honnêteté.
2. Obtenez un «costume».
   Soit à partir de votre propre placard ou magasin d'aubaines, créez un «costume» qui vous met à l'aise et reflète ce que vous trouvez personnellement beau. En parcourant votre placard ou votre friperie, remarquez par quelles couleurs vous êtes attiré… blues cool? Des automnes chauds? Remarquez quelles textures se sentent bien contre votre peau… du tweed rugueux? Polaire douce? Portez quelque chose qui vous permet de vous connecter avec votre style personnel et votre confort physique.
3. Mangez une friandise - en pleine conscience.
   Je ne sais pas si cela est vrai ou non, mais je soupçonne que la tradition des bonbons est liée à l’idée que l’automne était une période de récolte, une période d’abondance et de reconstitution pour la froide saison hivernale. Prenez un moment pour savourer une gâterie. En fait, mettez votre friandise sur une belle assiette, ayez une belle serviette. Au préalable, exprimez votre gratitude de la manière qui vous convient, pour la nourriture devant vous. Prenez l'arôme de votre friandise. En fait, regardez la couleur de votre nourriture, sentez sa texture. Puis mangez-le lentement avec un réel plaisir. Je viens de manger des pommes au four et laissez-moi vous dire; même ce petit acte a influencé positivement ma journée entière.
4. Croquez les feuilles.
   L'enfance a été une période difficile pour beaucoup de gens, une période où vous n'avez pas pu choisir votre expérience. En tant qu'adulte, vous pouvez avoir plus de pouvoir pour faire des choix par vous-même. Rappelez-vous quand vous étiez enfant et que vous vous disiez: "Je ne peux pas attendre de grandir, parce que quand je le ferai, je ferai ce que je veux." Cette promesse, comme les voitures volantes, ne s'est probablement pas réalisée. Mais devinez quoi? Vous décidez de vous amuser. Alors, prenez le temps de votre journée, sentez la pluie sur votre visage, ramassez des feuilles d'automne colorées et jetez-les en l'air, et profitez de cette journée.

Meilleurs voeux!