La formation de personnage vous fait vous sentir bien dans votre peau
Les chercheurs de l'Université de Zurich ont constaté que les avantages les plus importants de la pratique des traits positifs se produisaient lorsqu'une personne recevait une formation sur la «curiosité», la «gratitude», «l'optimisme», «l'humour» et «l'enthousiasme».
Les forces de caractère peuvent être définies comme des traits jugés moralement positifs. Leur lien positif avec la satisfaction à l'égard de la vie a déjà été démontré dans de nombreuses études.
Cette nouvelle étude a prouvé que s'entraîner pour améliorer les forces de caractère améliore la satisfaction dans la vie et augmente le sentiment de bien-être.
Pour l'étude, les chercheurs ont divisé au hasard un échantillon de 178 adultes en trois groupes: tandis qu'un groupe a formé ou pratiqué les forces de la personnalité de «curiosité», «gratitude», «optimisme», «humour» et «enthousiasme» pendant une période de dix semaines , le deuxième groupe a travaillé avec les atouts «appréciation de la beauté», «créativité», «gentillesse», «amour d'apprendre» et «prévoyance».
Le troisième groupe a servi de témoin et n'a fait aucun exercice.
Les auteurs de l'étude ont enregistré trois résultats principaux:
- Le groupe qui a pratiqué la curiosité, la gratitude, l'optimisme, l'humour et l'enthousiasme a affiché une augmentation significative de la satisfaction à l'égard de la vie par rapport au groupe témoin.
- Les deux groupes ont bénéficié des sessions de formation. «Quiconque a formé une ou plusieurs forces de caractère a signalé une augmentation de son sentiment de bien-être», conclut Willibald Ruch, professeur de psychologie de la personnalité et de diagnostic. «Cela s'est manifesté par le fait que ces participants étaient plus joyeux ou plus souvent de bonne humeur, par exemple.
- La troisième constatation est que les personnes qui ont appris à contrôler plus efficacement leurs actions et leurs sentiments pendant la période de formation et qui ont développé plus d'enthousiasme ont le plus bénéficié de la formation.
Les exercices de formation consistaient en des activités que les sujets de test pouvaient facilement intégrer à leur routine quotidienne.
Par exemple, des individus ont pratiqué la gratitude en écrivant une lettre de remerciement à quelqu'un qui avait joué un rôle important dans leur vie et ont formé leur appréciation de la beauté en prêtant attention aux moments et aux situations dans lesquels ils ressentaient de l'admiration pour quelque chose de beau.
Les individus ont également appris à exprimer leur gratitude aux personnes possédant des capacités et des talents spéciaux.
Les forces de caractère et leur lien avec le bien-être constituent un domaine de recherche important en psychologie positive. Ce nouveau fil de recherche se concentre sur les caractéristiques ou traits positifs.
Ces dernières années, les experts ont orienté leur étude vers la découverte de ce qui rend la vie la plus intéressante - ce qui constitue la satisfaction de vivre.
Les experts disent que ces directions de recherche émergentes de la psychologie positive se concentrent sur des sujets qui ont longtemps été négligés par la psychologie.
Source: Université de Zurich
