Conseils pour vivre au présent
Parfois, nous sommes tellement concentrés sur l’avenir ou tellement enfouis dans le passé que nous négligeons le présent. Parfois, nous avons tellement envie de quelque chose que nous voulons que le temps s'accélère. Et dans ce désir, nous passons sous silence la gloire d'aujourd'hui.
D'autres fois, nous sommes tellement submergés par les pressions quotidiennes que nous supposons que nous n'avons pas le temps pour les activités qui nous nourrissent et nous apportent de la joie.
Dans son beau livre Un guide pratique pour le présent: Notes sur la pleine conscience et la vie au présent auteur Christina Rosalie nous montre comment prendre note et agir pour vivre une vie consciente, passionnée et véridique au milieu des défis et des facteurs de stress inévitables.
Elle nous montre comment accorder la plus grande attention aux plus petits éléments de la vie - l'oiseau, l'abeille - ou les éléments que nous tenons pour acquis - nos passions, nos partenaires, nous-mêmes.
Chaque chapitre présente une tranche intime de sa vie et des ingrédients qui, selon elle, sont essentiels pour observer et apprécier le quotidien, ainsi que des devoirs ou des questions à vous poser.
Par exemple, dans le chapitre sur la «prière», qu'elle définit comme «une supplication solennelle ou une expression de remerciement», Rosalie écrit:
«Restez immobile jusqu'à ce que votre esprit glisse quelque part juste avant de rêver. Allongez-vous les yeux fermés et tracez la carte thermique marbrée de rouge et de cobalt que le soleil fait à l'intérieur de vos paupières. Restez immobile jusqu'à ce que vous vous rappeliez de quoi vous êtes fait; jusqu'à ce que vos membres deviennent la colline herbeuse; vos vertèbres, cailloux; vos doigts, les jeunes arbres. Attardez-vous aussi longtemps que nécessaire pour croire ces preuves.
Attardez-vous jusqu'à ce que vous puissiez ressentir la façon dont le soleil et la terre, et le ciel peut vous refaire.
Dans un autre chapitre sur «l'opportunité», Rosalie nous rappelle de nous concentrer sur les détails, même lorsque nous attendons quelque chose et que nos esprits tourbillonnent avec des hypothèses. (Pour Rosalie, c'était son mari qui attendait d'entendre parler d'un emploi qu'il aspirait à obtenir.) Se concentrer sur les détails est important, surtout lorsque nous envisageons les pires scénarios et que nous allons aux parties les plus sombres de notre cerveau. Rosalie écrit:
«Quand vous n'avez nulle part où aller, rien de plus urgent à faire que d'attendre, essayez de rincer la vaisselle comme si chaque assiette et couteau confituré portait un message secret: tout est maintenant. Au lieu de vous plonger dans ce que vous ne pouvez pas imaginer, laissez votre esprit se remplir de cercles concentriques d'attention, comme les ondulations qui se propagent à la surface d'un étang lorsque vous jetez un caillou. Laissez votre attention se concentrer sur les pattes de l'aigrette bleue, et sur les feuilles plates et pointues des quenouilles qui bavardent quand le vent souffle. Continuez jusqu'à ce que vous ne soyez plus en dehors du moment, plus anxieux, plus plein d'espoir.
Dans le chapitre sur «l'approche», Rosalie raconte comment ses journées étaient devenues une tâche après l'autre, un brouillard avec une liste interminable de choses à faire. (Cela semble familier à beaucoup d’entre nous, j’en suis sûr.)
Elle écrit: «Je peux voir comment il est possible de passer des décennies comme ça, en faisant juste la journée pour en finir, tout en attendant que les enfants et les revenus augmentent, que le temps ralentisse, que l'opportunité arrive sans effort."
Alors ce soir-là, quand elle va au magasin pour le lait, elle trouve ce qu’elle cherche vraiment: un petit cahier. Cette nuit-là, elle règle son réveil à 5h30 du matin pour pouvoir écrire. Car pour Rosalie, l'écriture est un radeau, une bouée de sauvetage, de l'air, comme elle le décrit.
Ce rituel matinal amène alors Rosalie à porter son cahier tout le temps, ce qui l'amène à faire attention et à enregistrer tout ce qu'elle remarque comme une journaliste, avide d'histoire.
Elle suggère aux lecteurs de commencer une pratique, quelle que soit celle qui vous nourrit. Aujourd'hui. Elle écrit:
«Essayez de demander: Que dois-je faire pour nourrir la faim que j'ai de ce qui est réel dans ma vie en ce moment? Laissez vos réponses vous guider vers une pratique qui remplira votre âme.
Par-dessus tout, continuez à vous présenter. "
Naturellement, la vie n’est pas que rose et soleil. Souvent, c’est difficile, chaotique et encombré. Mais en affûtant nos yeux, nos oreilles et nos autres sens, nous sommes mieux en mesure de remarquer les petites merveilles qui sont toujours là et de cultiver notre propre joie, une minuscule activité à la fois.
Qu'est-ce qui vous gêne? Comment surmontez-vous l'obstacle? Qu'est-ce qui remplit votre âme?
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