Apprendre à abandonner les blessures du passé: 5 façons de passer à autre chose
Nous avons tous été blessés. Vous ne pouvez pas être un adulte - ou un adolescent - vivant aujourd'hui qui n'a pas connu une sorte de douleur émotionnelle.
Ça fait mal. Je comprends ça.
Mais qu'est-ce que tu faire avec cette blessure est probablement plus important que la blessure elle-même. Préférez-vous redevenir un foie de vie actif? Ou préférez-vous ruminer sans cesse le passé et quelque chose qui ne peut pas être changé?
En bref, comment oublier les blessures du passé et passer à autre chose? Découvrons-le…
Blâmer les autres pour notre blessure, c'est ce que la plupart d'entre nous commencent à faire. Quelqu'un a fait quelque chose de mal ou nous a fait du tort d'une manière qui nous importait. Nous voulons qu'ils s'excusent. Nous voulons qu'ils reconnaissent que ce qu'ils ont fait était mal.
Mais blâmer quelqu'un d'autre pour notre blessure peut se retourner contre nous, comme le note Holly Brown:
Le problème avec blâmer les autres est que cela peut souvent vous laisser impuissant. Par exemple, vous confrontez la personne (votre patron, votre conjoint, votre parent, votre enfant), et elle dit: «Non, je ne l'ai pas fait» ou pire, «Et si je l'ai fait?», Alors vous êtes laissé avec toute cette colère et cette douleur et aucune résolution.
Tous vos sentiments sont légitimes. Il est important de les ressentir pleinement, puis de passer à autre chose. Soigner vos griefs indéfiniment est une mauvaise habitude, car (comme le titre le dit) cela vous fait plus de mal que de mal.
Les personnes qui s'accrochent à ces blessures passées revivent souvent la douleur encore et encore dans leur esprit. Parfois, une personne peut même être «coincée» dans cette douleur, dans cette blessure, dans ce blâme.
5 façons de laisser tomber les blessures du passé
La seule façon d'accepter une nouvelle joie et un nouveau bonheur dans votre vie est de lui faire de la place. Si votre cœur est rempli de douleur et de douleur, comment pouvez-vous être ouvert à quelque chose de nouveau?
1. Prenez la décision de laisser tomber.
Les choses ne disparaissent pas d'elles-mêmes. Vous devez vous engager à «laisser tomber». Si vous ne faites pas ce choix conscient d’emblée, vous pourriez finir par vous auto-saboter tout effort pour sortir de cette blessure passée.
Prendre la décision consciente de lâcher prise, c'est aussi accepter que vous ayez un choix pour le laisser aller. Arrêter de revivre la douleur du passé, arrêter de revenir sur les détails de l'histoire dans votre tête chaque fois que vous pensez à l'autre personne (après avoir terminé l'étape 2 ci-dessous). Cela donne du pouvoir à la plupart des gens, sachant que c'est leur choix de s'accrocher à la douleur ou de vivre une vie future sans elle.
2. Exprimez votre douleur - et votre responsabilité.
Exprimez la douleur que la douleur vous a fait ressentir, que ce soit directement à l'autre personne, ou simplement en la sortant de votre système (par exemple en vous évacuant vers un ami, en écrivant dans un journal ou en écrivant une lettre que vous n'envoyez jamais à l'autre personne) ). Obtenez tout de votre système à la fois. Cela vous aidera également à comprendre en quoi consiste - précisément - votre blessure.
Nous ne vivons pas dans un monde de Noirs et de Blancs, même si parfois nous l’avons. Bien que vous n'ayez peut-être pas eu la même responsabilité pour la blessure que vous avez subie, il se peut qu'il y ait eu une petite partie de la blessure dont vous êtes également partiellement responsable. Qu'auriez-vous pu faire différemment la prochaine fois? Êtes-vous un participant actif de votre propre vie ou simplement une victime désespérée? Laisserez-vous votre douleur devenir votre identité? Ou êtes-vous quelqu'un de plus profond et de plus complexe que ça ??
3. Arrêtez d'être la victime et de blâmer les autres.
Être la victime fait du bien - c’est comme faire partie de votre équipe gagnante contre le monde. Mais devinez quoi? Le monde s'en fiche en grande partie, vous devez donc vous remettre de vous-même. Oui, vous êtes spécial. Oui, vos sentiments comptent. Mais ne confondez pas avec «vos sentiments comptent» et «vos sentiments doivent l'emporter sur tout le reste, et rien d'autre ne compte». Vos sentiments ne sont qu'une partie de cette grande chose que nous appelons la vie, qui est tout entrelacée et complexe. Et désordonné.
À chaque instant, vous avez ce choix: continuer à vous sentir mal à propos des actions d’une autre personne ou commence à te sentir bien. Tu dois prendre la responsabilité pour votre propre bonheur, et ne pas mettre un tel pouvoir entre les mains d'une autre personne. Pourquoi laisserais-tu la personne qui vous a blessé - dans le passé - ont un tel pouvoir, ici, maintenant?
Aucune rumination d'analyses n'a jamais résolu un problème relationnel. Jamais. Pas dans l’ensemble de l’histoire du monde. Alors pourquoi choisir de s'engager dans tant de réflexions et de consacrer autant d'énergie à une personne qui, selon vous, vous a fait du tort?
4. Concentrez-vous sur le présent - l'ici et maintenant - et la joie.
Il est maintenant temps de lâcher prise. Lâchez le passé et arrêtez de le revivre. Arrêtez de vous raconter cette histoire où le protagoniste - vous - est à jamais la victime des horribles actions de cette autre personne. Vous ne pouvez pas défaire le passé, tout ce que vous pouvez faire est de faire d’aujourd’hui le plus beau jour de votre vie.
Lorsque vous vous concentrez sur l'ici et maintenant, vous avez moins de temps pour penser au passé. Lorsque les souvenirs passés s'insinuent dans votre conscience (comme ils sont tenus de le faire de temps en temps), reconnaissez-les un instant. Et puis ramenez-vous doucement dans le moment présent. Certaines personnes trouvent plus facile de le faire avec un signal conscient, comme se dire: «Tout va bien. C'était le passé, et maintenant je suis concentré sur mon propre bonheur et je fais _______________. "
N'oubliez pas que si nous remplissons nos cerveaux - et nos vies - de sentiments blessés, il n'y a guère de place pour quelque chose de positif. C'est un choix que vous faites pour continuer à ressentir la douleur, plutôt que d'accueillir la joie dans votre vie.
5. Pardonnez-leur - et vous-même.
Nous n’avons peut-être pas à oublier les mauvais comportements d’une autre personne, mais pratiquement tout le monde mérite notre pardon. Parfois, nous restons coincés dans notre douleur et notre obstination, nous ne pouvons même pas imaginer le pardon. Mais le pardon ne veut pas dire: «Je suis d’accord avec ce que vous avez fait.» Au lieu de cela, il dit: "Je pas d'accord avec ce que vous avez fait, mais je vous pardonne quand même.
Le pardon n’est pas un signe de faiblesse. Au lieu de cela, il dit simplement: «Je suis une bonne personne. Tu es une bonne personne. Vous avez fait quelque chose qui m'a blessé. Mais je veux avancer dans ma vie et accueillir de nouveau la joie. Je ne peux pas le faire complètement tant que je n’aurai pas laissé tomber. »
Le pardon est une manière de laisser aller quelque chose de manière tangible. C’est aussi une façon de faire preuve d’empathie envers l’autre personne et d’essayer de voir les choses de son point de vue.
Et vous pardonner peut également être une partie importante de cette étape, car nous pouvons parfois nous blâmer pour la situation ou nous blesser. Bien que nous ayons en effet pu avoir un rôle à jouer dans la blessure (voir étape 2), il n'y a aucune raison que vous ayez besoin de continuer à vous battre pour cela. Si vous ne pouvez pas vous pardonner, comment pourrez-vous vivre dans la paix et le bonheur futurs?
* * *Je sais que ce truc est difficile et qu’il est incroyablement difficile de se débarrasser de sa douleur - j’ai lutté avec ça moi-même. Si nous nous en tenons là-dessus depuis longtemps, cela ressemble à un vieil ami. Justifié. Il serait sacrilège de laisser tomber.
Mais la vie de personne ne doit être définie par sa douleur. Ce n’est pas sain, cela ajoute à notre stress, cela nuit à notre capacité à nous concentrer, à étudier et à travailler, et cela a un impact sur toutes les autres relations que nous avons (même celles qui ne sont pas directement touchées par la blessure). Chaque jour où vous choisissez de vous accrocher à la douleur est un autre jour que tout le monde autour de vous doit vivre avec cette décision. Et ressentez ses conséquences.
Alors faites à tout le monde - et à vous-même - une grande faveur: laissez tomber la douleur.Faites quelque chose de différent aujourd'hui et accueillez le bonheur dans votre vie.
