Signes que vous pourriez être dans une relation codépendante
Certaines personnes croient que la douleur émotionnelle dans ce type de relations est simplement le reflet de leur amour mutuel, a-t-il déclaré. Cependant, «un amour sain ne cause pas de douleur; ça guérit la douleur.
Un autre mythe courant sur les relations codépendantes est que les partenaires s'autodétruisent mutuellement par «amour et altruisme». Cependant, a précisé Kingman, ils se permettent vraiment mutuellement parce que c'est «ainsi qu'ils ont appris à se sentir désirés et à éviter de faire face à leurs propres problèmes d'insécurité et d'estime de soi».
Ci-dessous, il a partagé des signes spécifiques d'une relation codépendante, ce que vous pouvez faire et à quoi ressemble une relation saine.
Signes de relations codépendantes:
- Vous activez les comportements malsains de votre partenaire et ils activent les vôtres.
- Vous minimisez vos besoins et vos préférences.
- Au lieu de grandir ensemble, vous vous détériorez ensemble.
- Vous vous sentez de plus en plus mal dans votre peau.
- Votre humeur et votre respect de vous-même sont dictés par l'humeur et le comportement de votre partenaire.
- Vous vous sentez dévalorisé ou non respecté par votre partenaire.
- Vous vous sentez frustré ou fâché de la façon dont vous êtes traité, mais vous ne parlez pas. Au lieu de cela, vous "gaufrez entre les combats - entrer dans les conflits - ou la fuite - en gardant [vos sentiments pour vous]."
- Vous vous sentez honteux et embarrassé de ce qui se passe réellement dans votre relation.
Parce que les personnes qui luttent contre la codépendance n'ont pas non plus de normes élevées sur la façon dont les autres les traitent, elles choisissent souvent des partenaires qui ne les traitent pas très bien, a déclaré Kingman.
«Ensuite, parce que le partenaire vous dévalorise, vous vous dévalorisez.» Kingman l'a décrit de cette façon: «S'il ou elle me traite bien, je me sens bien dans ma peau, mais s'il ou elle me traite mal, je me sens mal dans ma peau.»
Récupération de la dépendance au code
«Si vous voyez des signes de codépendance en vous-même ou dans votre relation, la meilleure chose à faire est de commencer à vous renseigner en lisant à ce sujet», a déclaré Kingman. Il a suggéré de commencer par ces livres: Codependent No More par Melody Beattie et Face à la codépendance par Pia Melody.
Il a également suggéré de consulter le site Web des codépendants anonymes; assister à une réunion, «tout comme la recherche, juste pour écouter et apprendre;» ou voir un thérapeute spécialisé dans la codépendance.
Selon Kingman, se remettre de la codépendance implique de revoir votre perception de vous-même, votre valeur et votre réaction lorsque les autres ne vous traitent pas avec respect.
Il rappelle à ses clients: «Votre estime de soi ne devrait pas être à vendre, ni quelque chose que vous devriez donner gratuitement. Traitez-le comme un héritage familial inestimable dont vous prenez bien soin afin de pouvoir le transmettre à la génération suivante.
Le rétablissement implique également de communiquer respectueusement et efficacement vos sentiments et vos attentes concernant votre relation à votre partenaire, en particulier lorsqu'il est distant, méchant ou blessant, a-t-il déclaré.
Cultiver l'interdépendance
Une relation saine est interdépendant. Cela signifie que les partenaires prennent soin d'eux-mêmes et les uns les autres, dit Kingman.
«L'interdépendance consiste à créer une relation qui mutuellement satisfaisant aux deux partenaires, où les partenaires se donnent et se reçoivent et comptent les uns sur les autres (relativement) également. »
Bien sûr, parfois, un partenaire portera une charge plus lourde, mais au fil du temps, chaque partenaire contribue également à la relation, a-t-il déclaré. «C'est l'un des défis créatifs permanents des relations et nécessite une communication régulière.»
Lorsque Kingman travaille avec des couples, il suggère qu'ils réfléchissent à ces questions avec curiosité, honnêteté et respect:
- Qu'est-ce qui fonctionne bien et qu'est-ce qui doit être amélioré dans notre relation?
- De quoi avons-nous besoin et que voulons-nous l'un de l'autre à ce stade de notre relation?
- Selon vous, qu'est-ce qui est exigé de moi pour être un meilleur partenaire dans cette relation?
Les relations saines impliquent de dire votre vérité, d'être vulnérable, de demander de l'aide et de recevoir de la compassion et du soutien, a déclaré Kingman. C'est pourquoi l'amour sain guérit. Ce sont «les mécanismes de guérison émotionnelle».
Si vous êtes dans une relation codépendante, n'oubliez pas que vous pouvez récupérer. Commencez par rechercher des ressources utiles, telles que des livres, des sites Web ou une aide professionnelle. En changeant votre relation avec vous-même et avec les autres, vous pouvez construire une relation saine et épanouissante.
