Méditation pour les apprenants lents

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Vous ne pouvez plus lire trop de gros titres sur la santé avant de parcourir une histoire vantant les nombreux bienfaits de la méditation pour la santé: de l'apaisement de l'anxiété à l'augmentation de la résilience, de l'abaissement de la tension artérielle au renforcement de l'immunité. La méditation fait tout! Et est adopté dans pratiquement tous les domaines médicaux.

Mais qu'est-ce que c'est?

J'apprends un peu lentement, alors même si je me suis promis il y a deux ans de commencer chaque journée par 20 minutes de méditation, je feuillette encore des livres pour essayer de comprendre comment, exactement, vous le faites. J'ai beaucoup appris du blog Psych Central d'Elisha Goldstein, «Mindfulness and Psychotherapy». Parce que je crois, à un certain niveau, que toutes les formes de méditation visent à créer de l'espace. Et Elisha le rappelle à ses lecteurs en répétant continuellement la citation significative de Viktor Frankl qui dit: «Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse se trouvent notre croissance et notre liberté »

L'espace est ce qui fait de la méditation et du rire des outils aussi puissants. Sans espace, nous vivons de la partie reptilienne de notre cerveau, l'amygdale, ou centre de la peur de notre cerveau. Donc tout est réaction, impulsion, panique. Même une seconde d’espace nous permet de respirer et de saisir notre doudou mental, si vous voulez, afin que nous puissions répondre avec une partie plus évoluée du cerveau.

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