Ce que mon chien m'a appris sur le deuil et la perte

Je me souviens que ma mère avait emmené notre chat de la famille, Tiger chez le vétérinaire pour l'endormir. Il était vieux et malade. Je ne me souviens pas de mon chagrin, mais je me souviens que ma mère pleurait beaucoup et que mon père était en colère parce que maman avait emmené Tiger chez le vétérinaire. Voici deux réponses très différentes à la perte, mais en fin de compte, les deux souffraient beaucoup.

Mercredi dernier, j'ai emmené mon beau chien de sauvetage, Waffle chez le vétérinaire. Elle est entrée dans la vie de notre famille en 2001, alors elle était vieille. Jusqu'en janvier, elle allait bien, puis une attaque méchante et sauvage d'un autre chien a accéléré le processus de vieillissement pour elle. J'avais récemment emménagé dans une nouvelle unité et je venais de ramener Waffle pour vivre avec moi après une récupération chez un ami. J'ai remarqué à quel point son petit esprit était un peu perdu, et qu'elle ne faisait plus de trucs "doggy".

J'ai décidé de l'emmener chez le vétérinaire pour une évaluation de la «qualité de vie». Elle a coché toutes les cases pour manque de qualité de vie. Elle se blottit contre moi avec sa tête sur ma poitrine, et c'était comme si elle me faisait savoir que c'était bien d'y aller. Qu'est-ce qui m'a traversé l'esprit alors? Dois-je la ramener à la maison et laisser les enfants et mon amie lui dire au revoir avant de la faire euthanasier? J'ai regardé Waffle et elle me disait qu'il était temps aujourd'hui. Je devais faire ce qui était le mieux pour elle. Ce n’était ni moi ni personne d’autre.

Ce fut l'une des expériences les plus intimes que j'aie jamais vécues. Je dois la remercier d'être dans nos vies et d'être à mes côtés à travers tant de traumatismes. Je dois la remercier d'avoir touché tant d'autres cœurs, et je dois lui dire au revoir avec elle dans mes bras.

Étant dans le domaine de la santé mentale et du counseling, je pensais être au courant du deuil et de la perte. J'ai déjà vécu beaucoup de pertes.J'ai suivi une formation en counseling en deuil et en perte. Je pensais que ce serait la même chose à chaque fois. Ce n'est pas; c'est différent. Les premiers jours, il s'agissait de pleurer moi-même pour dormir et de tendre la main pour Waffle sur le lit pendant la nuit alors que je restais éveillé. Il s'agit de se réveiller le matin et de la rejoindre. Il s’agit d’essayer de trouver ses odeurs sur les choses pour que je puisse encore la sentir avec moi. C'est à cause des sentiments de culpabilité massifs que j'ai fait la bonne chose. Logiquement, je sais que j'ai fait ce qui était le mieux pour Waffle, mais cela n'empêche pas les pensées de s'infiltrer parce que si je l'avais gardée en vie un peu plus longtemps, alors je ne ressentirais pas cette douleur incroyable.

Je pourrais choisir de me consumer dans ce chagrin, et parfois, il est normal de s’asseoir avec une photo ou un jouet de Waffle et de pleurer. Je choisis aussi qu'il y a une réalité qu'elle est partie, et que malgré ma douleur en ce moment, je peux encore prendre des mesures basées sur mes valeurs. J'adore mon travail et je peux tenir un espace pour ma douleur, être pleinement présent et travailler avec mes clients.

Cela fait maintenant cinq jours, et la douleur n’est pas moindre, mais elle s’installe doucement dans mon cœur alors que je me donne de la compassion et de la gentillesse. Je pose mes mains sur mon cœur et je me dis «en ce moment, c'est un moment de souffrance». À ce stade, mon esprit est vraiment doué pour me dire que ce n'est pas un MOMENT, mais des années de souffrance! Pendant que mon esprit fait cela, je continue avec l'exercice d'auto-compassion. «Je peux être gentil avec moi-même maintenant. La souffrance fait partie de la vie, et je ne suis pas seule dans ce cas. Cela fait-il disparaître la douleur? Non, ce n’est pas le cas. Mais est-ce que je voudrais que la douleur disparaisse? Non, je ne le ferais pas parce que la douleur me dit que j’aimais; J'ai adoré ce magnifique petit Waffleywoo moelleux.

Le chagrin durera combien de temps, je ne sais pas. Cela s'installera encore plus doucement dans mon cœur. Non, je ne m'en remettrai pas, mais je ferai ce que je fais en ce moment, c’est de vivre avec, de l’accepter et de le laisser faire.

Certaines personnes sont bien intentionnées et me demandent si je vais avoir un autre chien ou si je vais avoir un autre chien maintenant. "Cela vous empêchera de penser à Waffle." Je ne veux pas ne pas penser à Waffle. Elle faisait partie de ma famille. J'ai passé un long moment à apprendre à accepter la douleur, les pensées et les sentiments. Alors que vais-je faire à partir de maintenant?

• J'accepterai la douleur, la tristesse, la perte et la solitude de ne pas avoir Waffle.
• Je choisirai de ressentir tous les sentiments, qu'ils soient désordonnés ou non.
• Je vais me donner l'espace et la place pour ressentir ce que j'ai besoin de ressentir.
• Je vais ouvrir un espace encore plus grand pour contenir les émotions que je ressens en ce moment.
• Je pratiquerai la pause d'auto-compassion (j'ai inclus l'exercice de pause d'auto-compassion ci-dessous).
• Je vais me connecter avec des personnes qui me tiennent à cœur.
• Je vais me connecter avec mes valeurs et prendre des mesures qui correspondent à mes valeurs.
• Je vais adoucir mon corps pour permettre aux sensations physiques et à la douleur «d'être».

Exercice de pause d'auto-compassion (adapté des travaux de Kristen Neff)

• Je trouve que cela aide à faire le mouvement physique de mettre les mains sur votre cœur / poitrine et de vous dire: «c'est un moment de souffrance»
• Dites-moi que la souffrance fait partie de la vie; si nous choisissons d'aimer, nous aurons inévitablement une perte qui cause alors de la douleur. Je ne suis pas seul et c'est une partie normale de l'humanité.
• Sentez simplement la chaleur de vos mains sur votre poitrine et remarquez que votre poitrine monte et descend pendant que vous respirez.
• Dites les mots: «Que je sois gentil avec moi-même en ce moment et que je m'accepte tel que je suis maintenant.» À quoi ça ressemble quand je suis gentil avec moi-même? Puis-je ralentir un peu et remarquer ma respiration pendant un moment?
• Certaines phrases finales pour le chagrin et la perte sont: «Puis-je endurer cette douleur en toute sécurité. «Puis-je accepter les circonstances de ma vie» et «Puis-je trouver la paix dans mon cœur.»

J'ai commencé à écrire cela il y a dix jours maintenant. Comme je le pensais, le chagrin et la perte s'installe doucement dans mon cœur, et je remercie ma belle et chaleureuse amie à fourrure de m'avoir appris plus de choses sur le chagrin et la perte.