4 façons de soutenir une personne souffrant de dépression
1. Soyez de leur côté
La personne déprimée sera souvent sur la défensive, donc un ton accusateur n'est pas utile. Essayez plutôt de transmettre un sentiment de compréhension. Il n'est pas utile de dire "Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement sortir du lit?" Essayez plutôt: «Vous semblez avoir du mal à sortir du lit le matin. Que puis-je faire pour vous aider dans ce domaine? »
La personne a peut-être perdu de vue l'ampleur du problème. Ils auront du mal à entendre que ce qui est insurmontable pour eux n'est en fait pas si grave. Il est inutile de dire: «Quel est votre problème? Vous n’êtes bouleversé par rien. » Essayez plutôt «Vous semblez trouver ce problème très important pour le moment. Pouvons-nous le résoudre ensemble? »
Quand j'étais très malade, je pensais souvent que ma femme essayait de me ruiner la vie. Pour contrer ce genre de pensée, elle disait parfois: «Nous sommes une équipe. Je suis de ton côté."
La dépression est une maladie terrible, un monde entier loin de la recherche pure de sympathie. Vous devriez donc le traiter comme tel en disant des choses comme: «Je te fais confiance. Si vous aviez le choix en la matière, vous ne choisiriez pas de souffrir de dépression. Et si nous cherchions ensemble des solutions? »
2. Donnez beaucoup de réconfort
De nombreuses personnes souffrant de dépression se sentent indignes d'être aimées. Vous devez les rassurer fréquemment. Par exemple: «Je t'aime pour qui tu es. Je ne vais pas vous quitter. "
Dans la même veine, ils peuvent avoir perdu la capacité de reconnaître leurs attributs positifs. Vous pouvez les réaffirmer en disant quelque chose comme: «Vous êtes une personne sensible qui se soucie des autres» ou «Les gens vous aiment vraiment beaucoup. Ils pensent que vous êtes une personne formidable. »
Si vous le dites à plusieurs reprises et avec une sincérité absolue, il peut également être utile de dire: «Si jamais vous avez besoin d'un ami, je suis là.»
3. Donner de la compréhension et de la sympathie
Les personnes souffrant de dépression peuvent passer beaucoup de temps à ruminer leur situation et à se sentir désolées. Leur faire remarquer n'est pas utile. Au lieu de cela, essayez de sympathiser en disant quelque chose comme:
"Je ne peux pas imaginer à quel point c'est difficile pour toi, mais tu as toute ma sympathie."
«Tout ce que je veux faire, c'est te donner un câlin et une épaule sur laquelle pleurer.
"Je ne peux pas honnêtement dire que je sais ce que vous ressentez, mais je veux aider de toutes les manières possibles."
4. Offrez votre aide
«Laissez-moi faire tout ce que vous avez besoin de moi pour vous aider.»
Si vous demandez: «Quelle est la meilleure chose que je puisse faire pour vous aider maintenant?» ne soyez pas offensé si la réponse est "Laissez-moi tranquille". Parfois, c'est la chose la plus utile que vous puissiez faire actuellement.
Les gens bien intentionnés tentent souvent de résoudre le problème. Ils peuvent dire quelque chose comme: «Avez-vous essayé l'aromathérapie? Il y avait un article à ce sujet dans le journal… »Ce genre de commentaire peut sembler banaliser la maladie. Si vous souhaitez présenter une idée de traitement, assurez-vous de respecter la gravité de la dépression. Peut-être pourriez-vous dire quelque chose comme: «Il est important que vous continuiez à prendre vos médicaments et à consulter votre médecin. J'ai trouvé des informations sur l'aromathérapie. Voudriez-vous l'examiner avec moi? »
S'il est important d'accepter la personne dans l'état dans lequel elle se trouve, ne la laissez pas vous consumer totalement. Sinon, vous tomberez dans un tas et n’aiderez personne. Vous devez prendre soin de vous. Assurez-vous de maintenir des limites saines: «Je suis déterminé à vous et à vous aider. Mais j'ai aussi besoin de manger / faire du shopping / sortir prendre un café / appeler un ami / voir un film pour me ressourcer. Alors je pourrai mieux m'occuper de toi.
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