La régulation des ondes cérébrales par la méditation de pleine conscience a un impact sur la douleur et la mémoire
L'activité électrique dans le cerveau peut être affichée sous forme d'ondes. Les ondes cérébrales bêta signifient un cerveau qui fonctionne, les ondes alpha un cerveau détendu ou réfléchi, une période de somnolence mais créative et les ondes delta dorment et rêvent.
Le rythme alpha est particulièrement actif dans les cellules qui traitent le toucher, la vue et le son dans la couche la plus externe du cerveau, le cortex, où il aide à supprimer les sensations non pertinentes ou distrayantes et à réguler le flux d’informations sensorielles entre les régions du cerveau.
On pense que ce rythme «réduit le volume» des informations distrayantes, ce qui suggère qu'une valeur clé de la méditation peut être d'aider le cerveau à faire face à un monde souvent trop stimulant.
Des études antérieures ont suggéré que l'attention peut être utilisée pour réguler le rythme alpha et, à son tour, la perception sensorielle.
Lorsqu'un individu anticipe un toucher, une vue ou un son, la concentration de l'attention vers le stimulus attendu induit une hauteur d'onde alpha plus basse dans les cellules corticales qui géreraient la sensation attendue, ce qui en fait «augmente le volume» de ces cellules.
Dans le même temps, la hauteur de l'onde alpha dans les cellules qui géreraient des informations non pertinentes ou distrayantes augmente, ce qui réduit le volume dans ces régions.
Parce que la méditation de pleine conscience - dans laquelle les pratiquants dirigent une attention sans jugement sur leurs sensations, sentiments et état d'esprit - a été associée à une amélioration des performances sur les tâches axées sur l'attention, l'équipe de recherche a décidé d'examiner si les individus formés à la pratique montraient également une régulation améliorée de la timing et intensité des rythmes alpha.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui participaient à un programme de méditation de pleine conscience de huit semaines étaient capables de se concentrer sur des tâches et de se souvenir de nouvelles informations beaucoup mieux que les membres d'un groupe témoin.
Le rapport apparaîtra dans le journal Bulletin de recherche sur le cerveau et a été publié en ligne.
«Il a été rapporté que la méditation de pleine conscience améliore de nombreuses capacités mentales, y compris le rappel rapide de la mémoire», a déclaré l'auteur principal Catherine Kerr, Ph.D.
«Notre découverte selon laquelle les méditants de la pleine conscience ont ajusté plus rapidement l'onde cérébrale qui élimine les distractions pourrait expliquer leur capacité supérieure à se souvenir et à incorporer rapidement de nouveaux faits.»
Source: Hôpital général du Massachusetts
