Faites toujours preuve de compassion

Le meilleur conseil matrimonial que j'aie jamais entendu est venu d'un ex-prêtre, un homme gentil et gentil qui est marié à sa mariée depuis plus longtemps que moi.

«Toujours pécher du côté de la compassion», m'a-t-il dit quand je l'ai appelé tout bouleversé un après-midi après que mon mari et moi nous sommes disputés.

Je ne me souviens même pas de l’origine du combat. Quelque chose de stupide. Mais je me suis souvenu de ses conseils et j’ai essayé de l’appliquer non seulement à mon mariage mais à ma vie en général. En fait, c'est devenu mon mantra.

Faites toujours preuve de compassion.

Cela semble si simple, mais si difficile à exécuter.

Plus je lis de livres et de blogs sur la dépression - des protocoles de régime à la littérature sur les techniques de pleine conscience, des guides sur les suppléments cérébraux essentiels aux astuces cognitivo-comportementales conçues pour relancer les parties les plus sophistiquées et nuancées de notre cerveau - plus je pense que je sais l'antidote de la dépression. Oui, des années de recherche et d'essais et d'erreurs ont fait de moi un expert sur ce qu'il ne faut pas faire pour atteindre la Terre Promise, un état d'esprit tranquille qui ne connaît ni crises de panique ni accès de larmes.

Le mois dernier, j'ai passé une matinée avec une amie qui a commencé la journée avec son petit-déjeuner signature: trois cigarettes, du café instantané et un beignet. J'avais tellement envie de dire: «Vous savez… si vous posez les roquettes pulmonaires et troquez le beignet contre un smoothie au chou frisé, vous ne serez peut-être pas aussi déprimé.

Je la jugeais.

Je n'avais pas commis d'erreur du côté de la compassion.

Et je devais me rappeler que mon attitude de jugement envers elle nourrissait les pensées négatives intrusives qui me traquaient tout au long de la journée, m'accusant de provoquer des pensées de mort en mangeant quelques chips, de provoquer ma dépression en sautant une séance d'entraînement. Ce même poussin de jugement bien lu et je sais tout en moi m'avait étiqueté paresseux et pathétique - pas digne de bonheur et de joie - pour ne pas méditer autant que je le devrais.

Avant d'avoir des enfants, mon mari et moi aimions analyser et commenter le comportement impoli des enfants. Il y a eu cette nuit en particulier, lorsque la nièce de mon ami était assise sur une chaise La-Z-Boy et se jetait de haut en bas.

Nous avons échangé des regards.

«Pouvez-vous croire son comportement?!?»

Hier soir, quand l'un de mes enfants a eu une explosion d'émotion - - poussant son corps d'avant en arrière dans un rocker, tout comme le doux chérubin d'une petite fille (du moins elle semblait maintenant!) Dans le La-Z-Boy 15 ans il y a - j'ai baissé la tête de remords sur mes évaluations pré-enfant.

«Mon Dieu, nous n'en avions aucune idée», a déclaré mon mari.

«Qu'importe de marcher un kilomètre dans mes chaussures. Essayez de penser à un jour dans ma tête », a posté quelqu'un l'autre jour dans le groupe de soutien en ligne pour la dépression que je modère, Group Beyond Blue.

Tout comme je pensais que les enfants qui se comportaient mal étaient le produit d'une mauvaise parentalité, je pensais que la combinaison de trois choses pouvait traiter toute dépression: un bon thérapeute, un antidépresseur efficace et un peu d'exercice régulier. Quiconque a fait les trois et s'est encore réveillé avec des pensées de mort, je suppose, ne faisait pas quelque chose de bien ou, à un certain niveau, voulait être déprimé.

Étant donné que je n'ai essayé qu'un seul antidépresseur quand j'avais dans la vingtaine avant d'arriver à un antidépresseur qui fonctionnait, j'ai supposé que la stabilité était aussi simple que cela. Je n'avais pas réalisé que j'étais si condescendant et condescendant (indirectement dans mon attitude sinon directement dans mon discours) envers les personnes en proie à une maladie plus difficile et compliquée.

Puis je me suis mis à genoux en 2005.

Rien n'a fonctionné.

Pas les six premiers psychiatres ni les 22 premières combinaisons de médicaments. Ne pas courir six miles par jour ou la thérapie cognitivo-comportementale que je faisais en counseling. Ne pas assister aux réunions de soutien en douze étapes ou au magnésium que mon médecin holistique m'a vendu. Pas l'acupuncture ou le yoga. Pas d'herbes chinoises ni de capsules d'huile de poisson.

Soudain, j'ai été la cible de tant de jugements et d'hypothèses injustes. Quand les gens me demandaient comment j'allais, je mentais et disais «bien», parce que j'étais sûr qu'ils ne me croiraient pas si je leur disais la vérité. Après tout, si une personne bien informée qui avait souffert de dépression comme moi pouvait soupçonner que certaines personnes voulaient simplement être déprimées, alors les chances de trouver quelqu'un qui n'avait pas été humilié par ce trouble de l'humeur pour comprendre ma situation seraient impossibles.

C’est essentiellement le point que j’ai essayé d’articuler dans mon article, «Ce que je souhaite que les gens savaient sur la dépression»: vous pouvez éliminer le gluten et les produits laitiers de votre alimentation et exister sur des légumes à feuilles vertes tout en dormant 15 heures par jour; que vous pouvez essayer 50 combinaisons différentes d'antidépresseurs et de stabilisateurs de l'humeur tout en pleurant toutes les heures; que vous pouvez sortir de la thérapie et ne pas aller mieux; et que vous pouvez méditer une heure par jour tout en étant toujours anxieux.

Que vous pouvez tout faire correctement tout en étant déprimé.

Je le sais maintenant.

Les guerriers qui luttent pour leur santé mentale dans Project Beyond Blue m'ont appris qu'il y a autant de variétés de dépression que de crises émotionnelles chez les adolescents. Il y en a dans notre groupe avec un retard psychomoteur, un ralentissement visible de l'activité physique et mentale caractéristique de la dépression sévère, qui ne peuvent pas sortir du lit. D'autres sont très fonctionnels, capables d'équilibrer un travail stressant et exigeant avec les responsabilités familiales et le travail bénévole.

Nous avons une règle non écrite selon laquelle nous devons tous nous croire les uns les autres. Nous devons mettre de côté tout jugement et nous valider les uns les autres au lieu de nous demander si l'autre personne veut vraiment suffisamment récupérer. Nous sommes là pour nous construire les uns les autres, pas pour nous briser.

Nous en avons assez de ce dernier dans le monde réel.

Je découvre que plus je porte de compassion aux autres, plus je deviens gentil avec moi-même.

Si je peux me tromper de compassion avec mon ami qui fume, avec mes enfants pendant les accès de colère et avec ceux de mon groupe dépressif qui ne peuvent pas sortir du lit le matin, j'ai une meilleure chance de me tromper sur le côté. de compassion avec moi-même.

Oeuvre de la talentueuse Anya Getter.

Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.

Rejoignez la conversation sur Project Beyond Blue, une nouvelle communauté pour les personnes souffrant de dépression résistante aux traitements.