Le manque de sommeil peut nuire à la santé à long terme
Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université de Copenhague, il est très important de bien dormir régulièrement pour la santé future, en partie à cause de la façon dont cela affecte d’autres facteurs liés au mode de vie.
«Cette étude montre que le sommeil affecte notre capacité à maintenir un mode de vie sain, et lorsque le sommeil se détériore, nous sommes plus susceptibles de faire des changements de style de vie malsains», a déclaré la chercheuse Alice Jessie Clark, Ph.D., du département de santé publique de l'université.
La recherche a été menée dans le cadre d'une collaboration internationale entre des chercheurs confirmés du sommeil et des épidémiologistes du Danemark et de Finlande. Plus de 35 000 Finlandais adultes ont participé à au moins trois vagues consécutives de cette vaste étude de cohorte longitudinale.
Les résultats montrent que maintenir une bonne nuit de sommeil a tendance à faciliter le maintien d'un mode de vie sain. Par exemple, les fumeurs qui dormaient suffisamment la nuit étaient plus susceptibles d'avoir arrêté de fumer quatre ans plus tard, comparativement aux fumeurs qui avaient soit raccourci leur durée moyenne de sommeil, soit connu une augmentation des troubles du sommeil.
Des tendances similaires ont également été observées en relation avec d'autres changements négatifs du mode de vie, le manque de sommeil entraînant un risque plus élevé de consommation d'alcool à haut risque (chez les consommateurs sans risque), de devenir physiquement inactif (parmi les personnes initialement physiquement actives), et de devenir en surpoids ou obèse.
Les chercheurs ont établi des critères stricts pour déterminer quels participants étaient éligibles sur la base des informations provenant de trois vagues successives de l'étude. Cela a laissé suffisamment de temps pour l'observation entre l'apparition soudaine de troubles du sommeil et les changements ultérieurs de mode de vie chez les participants qui avaient auparavant eu un mode de vie stable et beaucoup de sommeil.
Par exemple, afin de déterminer l'effet de l'apparition d'un sommeil perturbé sur le risque de devenir physiquement inactif, les chercheurs ont suivi le groupe de dormeurs non perturbés physiquement actifs pendant quatre ans (de la première à la deuxième vague).
Ils ont ensuite suivi les participants encore actifs, dont certains souffraient maintenant de troubles du sommeil, pendant quatre ans supplémentaires (jusqu'à la troisième vague) pour déterminer si le risque de devenir physiquement inactif différait entre les dormeurs normaux persistants et ceux qui avaient connu une augmentation du sommeil. perturbations.
«Une meilleure connaissance de l'importance du sommeil, non seulement pour la restitution biologique, mais aussi pour prendre des décisions saines en matière de mode de vie, peut aider les gens à prendre des décisions éclairées sur la façon de passer la nuit par ordre de priorité - en rattrapant les courriels professionnels, en surfant sur les réseaux sociaux ou en allant au lit et assurer une bonne nuit de sommeil », a déclaré Clark.
La recherche a été publiée dans le Journal international d'épidémiologie.
Source: Université de Copenhague, Faculté de la santé et des sciences médicales
