Ce que signifie enseigner aux gens comment vous traiter
Selon Michael Morgan, thérapeute conjugal et familial, apprendre aux gens à nous traiter est un processus qui consiste à leur apprendre «ce qui est acceptable et inacceptable. C'est savoir ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons et être capable de le communiquer efficacement aux autres.
Ce n'est pas la même chose que d'avoir toujours raison, a déclaré Josephine Wiseheart, MS, psychothérapeute aux Oliver-Pyatt Centers et en pratique privée à Miami, en Floride. «Quelqu'un en désaccord avec nous n'est pas la même chose qu'être rabaissé, diminué ou dévalué.
Alors, comment pouvez-vous apprendre aux autres à bien vous traiter? Ci-dessous, Morgan et Wiseheart ont partagé leurs conseils spécifiques.
Commencez par vous-même.
«[L] or, apprenez aux gens comment vous traiter, vous ne commencez pas par eux, vous commencez par vous-même», a déclaré Wiseheart. Morgan a convenu: «La façon dont vous pensez et vous traitez définit la norme pour les autres sur la façon dont vous exigez d'être traité. Les gens apprennent à vous traiter en fonction de ce que vous acceptez d'eux. »
Wiseheart dit régulièrement à ses clients de «Soyez le caillou». En d'autres termes, "créer ne serait-ce qu'une petite quantité de changement se répercutera et créera plus de changement."
Enseigner aux autres comment nous traiter commence par la conscience de soi, a déclaré Wiseheart. Elle a suggéré de vous poser ces questions: «Comment puis-je me traiter? Qu'est-ce que j'apprécie? Ce que je veux? Qu'est-ce que je pense que je mérite? »
N'oubliez pas que vous ne pouvez changer personne d'autre. Mais nous pouvons «créer une réaction différente chez les autres si nous nous changeons», a-t-elle déclaré.
Parlez de vos «règles d'engagement».
L'une des plus grandes idées fausses que les clients de Wiseheart ont sur les relations est que les autres devraient savoir comment ils veulent être traités. Cependant, «pour que les personnes en couple soient sur la même longueur d'onde, elles doivent avoir accès au même manuel d'instructions», a-t-elle déclaré.
Elle appelle ce manuel les «règles d'engagement». Elle suggère d'avoir des «réunions d'affaires» pour discuter des «règles» de votre relation. Organisez ces réunions lorsque les gens sont à leur meilleur: ils ne sont pas dans une situation émotionnellement élevée ou vulnérable, a-t-elle déclaré.
Les règles peuvent inclure le fait de ne pas appeler ou de crier pendant une conversation, et de faire une pause lorsque les esprits montent.
Communiquez vos besoins clairement et avec compassion.
Par exemple, de nombreux couples se critiquent, se crient ou s'accordent le traitement silencieux pour communiquer leurs besoins, a déclaré Morgan, qui pratique à Wasatch Family Therapy. Ce n'est pas seulement inefficace, mais cela nuit également à votre relation.
"Plutôt que de crier" vous ne m'écoutez jamais ", il est plus utile d'exprimer" Je me sens seul en ce moment et je vous serais très reconnaissant de pouvoir avoir toute votre attention pendant 10 minutes ", a-t-il déclaré. Un autre exemple est: "Je me sens dépassé en ce moment et j'aimerais beaucoup que je puisse obtenir quelques idées de vous."
En d'autres termes, nous apprenons aux gens comment nous traiter lorsque nous pouvons identifier un besoin et l'exprimer ensuite de manière claire et compréhensible, a déclaré Morgan.
«Si nous utilisons la moue, le désespoir ou même l'abus, les gens n'apprennent pas comment nous voulons être traités. Tout ce qu'ils entendent, c'est faire la moue, le désespoir et les cris. Le message ne passe pas. »
Montrez comment vous aimeriez être traité.
Wiseheart dit aussi souvent aux clients: «Soyez la personne que vous voulez que les autres soient». Autrement dit, traitez les autres comme vous voulez qu'ils vous traitent, ce qui rappelle la règle d'or, a-t-elle déclaré.
«Si vous voulez que vos enfants soient gentils avec vous, soyez gentils avec eux; si vous voulez que votre chérie soit romantique et affectueuse avec vous, soyez ainsi avec elle. Si vous voulez que les autres vous écoutent, écoutez-les. Concentrez toute votre attention sur la personne, maintenez un contact visuel, posez des questions, validez ses sentiments et soyez empathique, a déclaré Wiseheart.
Renforcez les comportements que vous aimez.
Le renforcement signifie simplement exprimer sa reconnaissance lorsque l'autre personne fait l'effort de changer son comportement, a déclaré Wiseheart. Par exemple, vous pourriez dire: "J'apprécie que vous m'ayez écouté si attentivement hier."
«Renforcez [les comportements que vous aimez] à l'époque, 5 minutes plus tard, 10 minutes plus tard, une heure plus tard, un jour plus tard, 10 jours plus tard. Vous ne pouvez pas suffisamment renforcer un comportement positif. »
Choisissez un modèle à émuler.
«Trouvez un modèle de rôle de quelqu'un qui exige le respect et semble avoir un fort sentiment de valeur», a déclaré Morgan. Cette personne pourrait être un parent, un pair, un ami, un enseignant, un entraîneur, un thérapeute, un mentor ou même une célébrité bien connue, a-t-il déclaré. «L'élément important d'un modèle de rôle est qu'il émule les croyances et les comportements souhaités que vous aimeriez adopter ou intégrer.»
Ayez des attentes réalistes.
Selon Wiseheart, «vous n’enseignez pas aux gens comment vous traiter en une journée, une semaine ou un mois; il faut probablement au moins plusieurs mois pour que quelqu'un vous traite comme vous voulez être traité. » Ce processus demande beaucoup de pratique et de patience. Et parfois, les gens sont trop occupés à être rigides et à défendre leur propre réalité pour essayer d'agir différemment, a-t-elle déclaré.
Lorsque vous commencez à clarifier ce que vous voulez et ne tolérez pas, il y a aussi un risque que certaines personnes ne restent pas dans les parages, a déclaré Wiseheart. "À ce stade, vous devez vous demander ce qui est dans votre meilleur intérêt - une relation au prix de tu, ou faire de la place pour les relations futures que vous méritez? »
