L'exercice peut réduire les bouffées de chaleur
Les chercheurs de Penn State ont découvert que l'exercice avait la capacité de réduire les bouffées de chaleur dans les 24 heures suivant l'activité physique.
Les femmes qui sont relativement inactives, en surpoids ou obèses ont tendance à avoir un risque accru de symptômes de bouffées de chaleur perçues, a noté Steriani Elavsky, Ph.D., professeur adjoint de kinésiologie à Penn State.
Les experts disent que les bouffées de chaleur perçues ne correspondent pas toujours aux bouffées de chaleur réelles. Ce facteur a limité l'extrapolation des résultats de recherches antérieures, car les études antérieures analysaient généralement uniquement les bouffées de chaleur autodéclarées.
Les chercheurs disent que l'étude actuelle est la première à examiner les bouffées de chaleur objectives par rapport aux bouffées de chaleur subjectives.
Elavsky et ses collègues ont étudié 92 femmes ménopausées pendant 15 jours. Les participants ont été recrutés pour une étude d'activité et étaient des femmes présentant des symptômes légers à modérés.
Cet échantillon, tout en reflétant le monde réel, contraste fortement avec les études antérieures sur la ménopause qui utilisaient des femmes présentant des symptômes graves et cherchant de l'aide.
«Notre échantillon comprenait des femmes présentant des symptômes légers à modérés et elles ont été recrutées pour une étude sur l'activité physique, pas pour une étude sur la ménopause», a déclaré Elavsky. «Nous avons recruté des femmes résidant dans la communauté. Nous avons utilisé des sources de recrutement qui comprenaient une variété de points de vente dans la communauté fréquentés par des femmes, comme des bibliothèques, des foires, des gymnases, des publicités dans les journaux locaux, etc. »
Les femmes étaient âgées de 40 à 59 ans, avaient deux enfants en moyenne et n'étaient pas sous traitement hormonal.
Au cours de l'analyse, les chercheurs ont séparé les femmes en catégories de poids normal et en surpoids / obèse et en catégories d'ajustement supérieur et d'ajustement inférieur. Ces catégories ne s’excluent pas nécessairement mutuellement.
Les participants portaient des accéléromètres pour surveiller leur activité physique et portaient également des moniteurs qui mesuraient la conductance cutanée, qui varie avec le niveau d'humidité de la peau. Chaque participante a enregistré les bouffées de chaleur individuelles qu'elle a eues tout au long de la période de 15 jours sur un assistant numérique personnel.
L'utilisation de deux méthodes d'enregistrement des bouffées de chaleur a permis aux chercheurs d'analyser la fréquence des bouffées de chaleur objectives et subjectives. Des bouffées de chaleur objectives se sont produites lorsque le moniteur les a enregistrées; des bouffées de chaleur subjectives se sont produites lorsque la femme les a signalées.
Lorsqu'une bouffée de chaleur objective et subjective étaient enregistrées à moins de cinq minutes d'intervalle, cela était considéré comme une bouffée de chaleur «vraiment positive».
«Certaines explications physiologiques suggèrent que la pratique d'une activité physique pourrait augmenter les bouffées de chaleur, car elle augmente fortement la température centrale du corps», a déclaré Elavsky.
Cependant, un chercheur a découvert qu'en moyenne, les femmes de l'étude présentaient moins de symptômes de bouffées de chaleur après l'exercice.
Cela dit, les femmes classées comme en surpoids, ayant un niveau de forme physique inférieur ou celles ayant des bouffées de chaleur plus fréquentes ou plus intenses, ont remarqué la moindre réduction des symptômes.
Les chercheurs disent qu'ils ne savent pas si un régime et un régime d'exercice pourraient aider une femme à perdre du poids et à devenir plus en forme et donc à subir moins de bouffées de chaleur, mais c'est une possibilité qui mérite d'être étudiée ultérieurement.
«Pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur légères à modérées, il n'y a aucune raison d'éviter l'activité physique par crainte d'aggraver les symptômes», a déclaré Elavsky.
«En fait, l'activité physique peut être utile et constitue certainement le meilleur moyen de maximiser la santé à mesure que les femmes vieillissent. Devenir et rester actif régulièrement dans le cadre de votre style de vie est la meilleure façon d'assurer un vieillissement et un bien-être en bonne santé, que vous subissiez ou non des bouffées de chaleur. »
L'étude est rapportée dans la revue Ménopause.
Source: État de Penn
