Répondez à ces 5 questions avant de vous diriger vers le counseling de couple

Obtenez des réponses AVANT d'obtenir de l'aide.

Pour de nombreux couples, l'idée d'amener un tiers dans leur relation intime est effrayante - ou tout simplement hors de question. Heureusement, la stigmatisation associée à la thérapie de couple est en passe de disparaître. Les couples en bonne santé font appel à des professionnels du counseling pour les aider à travailler avec des patchs collants, grands et petits, et ils sont meilleurs pour cela.

Pourtant, cela peut vraiment être difficile de commencer. Voici les conseils que nous avons recueillis, directement auprès des experts YourTango, pour vous aider à décider si le conseil est fait pour vous - comment en parler à votre partenaire, maximiser votre expérience et vous assurer que cela fonctionne une fois que vous y êtes.

3 conseils pour se préparer au counseling de couple

1. Quand est-il temps de faire appel à l’aide d’un expert?

Certaines personnes recherchent un professionnel lorsque leur douleur est trop lourde à gérer ou lorsqu'elles sont confrontées à leur réalité (et situation) actuelle est trop accablante. D'autres peuvent rechercher un thérapeute lorsqu'ils commencent à reconnaître des schémas négatifs. La thérapie offre un moyen de briser les schémas, de créer des changements et de trouver quelque chose de différent dans la vie.

Il est sage de demander l'aide et les conseils d'un professionnel chaque fois que vous ne pouvez pas trouver les solutions aux problèmes que vous avez ou aux questions que vous vous posez, ou que l'objectif que vous essayez d'atteindre dans votre relation ne se concrétise pas, malgré de vos meilleurs efforts. Si vous atteignez votre objectif depuis six mois ou plus et que vous ne voyez toujours pas les progrès souhaités, n'hésitez pas à demander de l'aide.

2. Nous avons besoin d'une thérapie! Mais comment faire participer mon partenaire?

Il n'est pas rare qu'un conjoint manifeste plus d'intérêt ou de motivation à rechercher une thérapie. Une façon d'aborder la thérapie, surtout si vous avez vu un conseiller individuel, est de dire à votre partenaire que sa participation serait bénéfique (c'est-à-dire qu'elle offre au thérapeute une autre perspective). Attention, si vous voyez quelqu'un individuellement depuis quelques mois ou plus, vous constaterez peut-être que votre partenaire est résistant voire intimidé à visiter VOTRE thérapeute. Si tel est le cas, donnez-lui la tâche de trouver quelqu'un qu'il aime que vous puissiez voir tous les deux.

Une autre façon de parler avec votre conjoint est de lui dire que vous voulez augmenter les aspects positifs de la relation. Bien sûr, nous avons tous nos plaintes et aspects négatifs au sein de la relation, mais il est plus facile d'augmenter les points positifs que de réduire les négatifs (bien qu'un bon thérapeute vous aidera à faire les deux!). Au lieu de vous concentrer sur les comportements négatifs («Nous avons besoin d'une thérapie parce que vous faites tout de travers!»), Concentrez-vous sur l'espoir du positif («Je veux rire davantage et m'amuser avec vous… et la thérapie peut nous aider à le faire.») . Comment votre partenaire peut-il discuter avec cela? - Anne Crowley

Voici 4 conseils pour parler à votre partenaire de la possibilité d'entrer en consultation:

• D'une voix sérieuse et calme, sans interruption, décrivez clairement vos sentiments. Passez brièvement en revue les choses que vous avez déjà essayées pour «réparer» la relation. Expliquez que votre prochaine (et peut-être dernière) tentative consiste à rechercher une thérapie.
• Ne blâmez pas et ne criez pas.
• Soyez bref. Ne continuez pas indéfiniment, assis pendant des heures à recycler les mêmes histoires et sentiments.
• Faites vos recherches et ayez à portée de main les noms des thérapeutes.

- Lori Edelson, conseillère / thérapeute

3. Où pouvons-nous trouver un thérapeute ou un coach?

Il existe plusieurs moyens de trouver un professionnel de la relation compatible:

• Demandez à votre famille et à vos amis qui, selon vous, ont peut-être travaillé avec quelqu'un.
• Demandez à votre OB / GYN ou à votre médecin de soins primaires.
• Trouvez quelqu'un en ligne. Lorsque vous effectuez une recherche en ligne, vous avez l’opportunité de lire les profils de professionnels et de vous faire une idée de votre adéquation avec leur approche thérapeutique.
• Découvrez plus de 1000 professionnels sur YourTango Experts et apprenez à les connaître en lisant leurs blogs. Accédez au site Web des professionnels et inscrivez-vous à leurs newsletters ou participez à un télé-cours gratuit ou à faible coût.
• De plus, vous pouvez rechercher des conseils spirituels de la manière qui vous convient.

- Anne Crowley, psychologue et Debra Gordy, éducatrice matrimoniale / coach de vie

4. Comment savons-nous si le conseiller est fait pour nous?

La plupart des thérapeutes offrent une consultation téléphonique gratuite. Profitez-en. Cela vous donne l'occasion de parler avec eux et de voir s'ils se spécialisent dans votre problème de présentation. Une fois, quelqu'un m'a dit qu'elle avait pris rendez-vous parce qu'elle aimait le son de ma voix. Faites confiance à votre instinct! - Anne Crowley

Lorsque vous êtes prêt, contactez un ou deux. Voyez s'ils proposent une première consultation, au cours de laquelle vous pouvez envisager:

• Vous et votre partenaire vous sentez-vous compris?
• Ressentez-vous un sentiment de connexion avec ce professionnel?
• Cette personne a-t-elle pu aider d'autres personnes dans des situations ou des besoins similaires?
• Que pense votre partenaire de cette personne?
• Pensez-vous que cette personne est honnête et impartiale, dans le sens où elle peut vous comprendre tous les deux, vos points de vue et vos besoins dans la relation - sans prendre le parti de l'un de vous?
• Pouvez-vous vous voir leur faire confiance avec vos relations, les points sensibles, les questions, les doutes, les peurs, etc.?

Les réponses à ces questions sont autant d'indices que vous avez trouvé un professionnel compatible avec qui travailler. - Debra Gordy

5. Comment savons-nous si le counseling de couple fonctionne réellement pour nous?

Une fois que vous avez commencé la thérapie, assurez-vous que vous êtes tous les deux à l'aise avec le thérapeute. Soyez honnête, même lorsque c’est difficile. Le bureau doit se sentir en sécurité et professionnel. Assurez-vous que le thérapeute est totalement impliqué, concentré et offre une rétroaction significative.

Si vous ne vous sentez pas bien avec le thérapeute, il peut être judicieux de rechercher une meilleure correspondance. Un thérapeute professionnel devrait vous faire savoir si la thérapie n'aide pas, s'il faut envisager une séparation ou un divorce, si vous êtes suffisamment motivé pour vous réconcilier ou si vous avez des problèmes individuels sur lesquels travailler en premier. - Lori Edelson

44 questions à poser pour déterminer si vous êtes un couple compatible

Faites confiance à votre instinct! Si vous avez un thérapeute qui vous permet de vous crier dessus pendant la séance, cela ne favorise pas un sentiment de sécurité (avec votre partenaire OU thérapeute). La thérapie fonctionne lorsque vous avez la permission de «créer un espace» pour des modes alternatifs d'interaction, de reconnexion et de changement. Lorsqu'il vous propose des outils de communication et des capacités d'adaptation. Si vous vous rendez au cabinet d’un thérapeute pour faire la même chose que vous faites à la maison (c’est-à-dire vous battre)… il est temps d’essayer un nouveau professionnel. - Anne Crowley

Si l'un de vous ou les deux sentent que le pro est du côté de l'un de vous et qu'il n'est plus équilibré, alors soulevez-le tout de suite et passez à autre chose si nécessaire.

De plus, parfois, le moment de la croissance et de la guérison de la relation n'est pas le même pour les deux personnes dans une relation, et même s'il est parfois sage de passer d'un pro pour l'aide aux couples, le même pro peut éventuellement convenir à l'un des vous individuellement. L'aide individuelle d'un professionnel peut vous aider énormément à améliorer vos relations personnelles et vous aider à créer une relation et un mariage heureux et prospères. - Debra Gordy

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 10 façons de bien soutenir votre conjoint lors d'une maladie mentale.