4 conseils pour se sentir plus en sécurité dans un monde de violence terrifiante
Vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez
Avant même la fusillade à San Bernadino et les attentats terroristes à Paris, Beyrouth et au Kenya, vous demandiez-vous comment assurer votre sécurité et celle de votre famille? C’est souvent quelque chose que nous demandons à d’autres - généralement des politiciens - de prendre soin de nous, ce qui peut, à son tour, amplifier notre sentiment d’impuissance. C’est comme si nous pensions que la sécurité personnelle était hors de notre contrôle.
Bien que certaines choses échappent à notre influence, se sentir en sécurité commence de l'intérieur. Une peur appropriée est câblée dans nos systèmes, héritée de nos ancêtres qui avaient de gros animaux de proie les traquant comme nourriture.
Comment être heureux avec vous-même en améliorant votre vie
Pendant que les gouvernements font ce qu'ils peuvent, il existe des moyens de maîtriser la peur - des actions qui sont un travail interne. Nos vies reflètent nos croyances, nos pensées et nos comportements. la peur constante et l'inquiétude sans fondement ne font pas partie des choix les plus positifs que nous puissions faire.
Le poète Hafiz dit:
La peur est la pièce la moins chère de la maison. J'aimerais te voir vivre dans de meilleures conditions.
Suivez ces étapes pour trouver le courage de vous sentir en sécurité dans ce qui semble être un monde violent et en constante évolution:
1. Affrontez vos peurs de front
Les chances sont très, très minces que des terroristes vous prennent la vie. Je vis aux États-Unis où, selon un article écrit par Scott Shane de Le New York Times, bien plus de décès dus à des actes terroristes sont commis par nos propres citoyens que par des djihadistes.
Les médias vous ont-ils incité à croire qu'il y a une guerre contre les flics? NPR démystifie également ce mythe. Faites vos recherches et obtenez des faits sur vos peurs spécifiques à partir de sources d'information crédibles.
Peut-être que le contraire de la vie n'est pas de mourir, mais plutôt de vivre dans une peur constante. Montrez-lui ce que vous ressentez, quelles sont vos pensées, ce que vous croyez et pourquoi. N'achetez pas dans un vague nuage de peur.
2. Orientez-vous vers l'ici et maintenant
On dit que tout ce sur quoi nous nous concentrons, nous obtenons plus de, alors laissez passer certaines de vos pensées effrayantes et choisissez de vous concentrer sur des pensées meilleures et plus positives.
J'aime garder une diversion quotidienne à portée de main. J'entends par là que je choisis chaque matin quelque chose que je veux apprécier (les arbres, ma vue, ma maison, un être cher) et quand je veux détourner mon esprit des pensées effrayantes, je peux profiter de tous les sentiments positifs qui apprécient m'amène, ici et maintenant.
3. Vivez une vie pleine de but et de force
Un malaise vague peut apparaître régulièrement en voulant peindre votre monde d'une mauvaise nuance de peur, mais ne le laissez pas. Créez une vie centrée sur la vie glorieuse - pas la peur de mourir. Une vie pleinement vécue génère un tas de souvenirs amusants, formidables et forts, tous liés ensemble.
Qu'est-ce qui vous rend le plus heureux? Quoi qu'il en soit, faites-en plus. Alors que les gens approchent rapidement de la mort, ce qu'ils regrettent le plus, c'est de rater la chance de vivre pleinement leur vie quand ils l'ont eue.
4. Traitez votre corps avec respect et adoptez des habitudes saines
Le chef britannique Jamie Oliver déclare: «L'homicide représente 0,8% des décès. Les maladies liées à l'alimentation représentent plus de 60%, mais personne n'en parle. »
3 étapes simples pour améliorer votre confiance en vous
Nous ne voulons pas entendre qu'une alimentation saine, de l'exercice et un mode de vie sain (y compris les émotions et les relations) empêchent la grande majorité des décès prématurés - cela nous ferait de nouveau pression pour faire face et prendre la responsabilité de notre propre bien-être. . L'hypertension artérielle, le tabagisme et l'hypercholestérolémie sont plus susceptibles d'être impliqués dans la mort de l'Américain ou du Britannique moyen qu'un terroriste de toute origine. Un mode de vie sédentaire et une faible consommation de fruits et légumes sont des choses que la plupart d'entre nous peuvent contrôler.
Alors que nous nous asseyons sur le canapé, regardant les nouvelles, imaginant des invasions de terroristes, nous perdons du temps que nous pourrions utiliser pour améliorer nos propres vies, à la fois physiquement et émotionnellement. Nous nous distrayons au lieu de nous concentrer sur les choses qui sont vraiment une menace pour notre existence (mais totalement contrôlables), comme la détérioration de notre sol, de l'eau, de l'air et de la nourriture.
Il est temps de se concentrer sur ce qui compte vraiment et de mettre moins d’accent sur la peur qui nous possède.
Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment se sentir en sécurité lorsque la violence dans le monde vous terrifie.
