6 façons de débrancher et de déstresser

Le stress, l'anxiété, la fatigue chronique, la privation de sommeil et le dépassement sont si profondément ancrés dans nos vies de nos jours que nous cherchons régulièrement des moyens de décompresser. En surface, cela ressemble à un excellent remède pour équilibrer la folie et le désir de paix dans nos vies. Si nous creusons plus profondément, nous découvrirons qu’un léger changement de style de vie créera l’espace dont notre esprit et notre corps ont besoin sans osciller entre épuisé et relaxé.

Voici six façons simples de débrancher.

• Pas de vérification du téléphone lorsque vous sortez avec des amis, que vous marchez ou que vous faites la navette.
  Assurez-vous d'être pleinement présent lorsque vous êtes en compagnie. Cela signifie ne pas être distrait par votre téléphone afin que vous puissiez vous concentrer sur les liens et la connexion avec les personnes qui vous entourent. Lorsque vous marchez, profitez de l'occasion pour apprécier la beauté qui vous entoure au lieu d'enfouir votre nez dans votre téléphone. Lors de vos déplacements, utilisez le trajet pour profiter du paysage, lire un livre ou observer les gens.
• N'utilisez pas Google pour obtenir des informations ou pour afficher des photos.
  Les conversations subissent une mort prématurée ou deviennent terne lorsque nous nous appuyons sur Google ou nos photos de smartphone pour illustrer un point. Avant que les smartphones ne deviennent partie intégrante de nos interactions, nous utilisions des mots pour décrire une situation, une histoire, un problème ou une image. De nos jours, nous laissons souvent Wikipédia, Facebook ou Instagram parler à notre place, puis compenser notre manque de compétences conversationnelles en suivant un cours de communication.

  Si vous devez absolument utiliser votre téléphone pour rechercher des détails ou pour afficher une photo, ne le faites qu'après avoir tenté de la peindre avec vos mots.

• Activez le mode silencieux et désactivez les notifications.
  Un moyen infaillible d'éviter d'être perturbé tout au long de la journée est de garder les téléphones en mode silencieux et de désactiver les notifications. Les chances de recevoir des notifications, des SMS ou des appels qui sont une question de vie ou de mort sont incroyablement faibles.
• Gardez votre téléphone hors de vue.
  À quelle fréquence avons-nous nos téléphones à moins d'un pied de nous? Pour beaucoup, la réponse peut être du moment où nous nous réveillons jusqu'au moment où nous fermons les yeux la nuit. Personnellement, la meilleure façon de débrancher davantage est de suivre la règle «hors de vue, hors d’esprit». Au départ, vous serez saisi par la peur de passer à côté et de faire face à des symptômes de sevrage. Cependant, si vous continuez, cela deviendra progressivement un soulagement de ne l'utiliser que lorsque vous en aurez besoin plutôt que de le laisser gérer votre vie.
• Augmentez la durée du temps de déconnexion.
  Quelle que soit la fréquence à laquelle vous vérifiez votre téléphone, essayez de doubler l'intervalle de temps pendant lequel vous restez déconnecté. Fixez-vous un objectif ultime et faites votre chemin vers cela. Mon objectif est de vérifier mon téléphone une fois toutes les trois à quatre heures. J'ai commencé par vérifier une fois toutes les 30 minutes au lieu de toutes les 15 minutes. Après plusieurs semaines de pratique délibérée pour rester déconnecté, j'ai travaillé jusqu'à vérifier une fois toutes les 90 à 120 minutes ou même plus.
• Fixez un temps pour les médias sociaux et limitez-le.
  La modération est la clé de la durabilité. Fixez un intervalle de temps pour utiliser votre téléphone. Une fois le temps écoulé, revenez à la vraie vie.