Anticipation négative mise en place pour l'inquiétude

Hier soir, je m'inquiétais d'un travail pour lequel je ne me sentais pas parfaitement préparé. Certaines parties allaient bien, mais d'autres travaillaient contre mes faiblesses. Bref, j'étais assez inquiet. Quand je suis entré au travail, tout s'est mieux passé que prévu. Quelques bosses sur la route, mais ce fut une excellente expérience d'apprentissage avec un bon soutien. Je savais cela dans ma tête, mais j'étais toujours inquiet. Et j'étais encore un peu inquiet à l'idée de le faire la prochaine fois. Donc, si ma logique me dit que tout va probablement bien, pourquoi suis-je toujours aussi inquiet?

S'inquiéter, c'est se sentir anxieux à propos de quelque chose qui pourrait ou se produira à l'avenir. L'émotion comprend généralement la peur de quelque chose de spécifique ou de l'inconnu. Votre cœur bat plus vite, vous pourriez vous sentir en sueur et vous ressentez souvent une tension physique dans vos muscles. Tout cela se poursuit ainsi que de nombreuses questions de type «et si».

Et voici le kicker. Tout cela est basé sur votre anticipation négative sur la situation possible à venir. Vos croyances sur vos capacités à gérer les choses créent souvent une anticipation négative. Si c'est quelque chose en quoi vous avez une grande confiance, ne vous inquiétez pas car vous avez une attente positive de votre performance.

Cela peut provenir d'expériences difficiles passées ou parce que vous n'avez aucune expérience et que vous pensez que vous allez flop. Par exemple, si vous avez essayé d’obtenir votre permis de conduire trois fois et que vous continuez à passer le test de conduite, vous pourriez commencer à vous en inquiéter. Si vous êtes pris dans cette difficulté passée et que vous la projetez dans une anticipation négative, vous risquez de redouter chaque instant jusqu'à ce que vous obteniez les résultats du test. Et vous pourriez même vous inquiéter de votre éventuelle déception d'échouer à nouveau.

Si vous vouliez essayer une pièce mais que vous ne l'aviez jamais fait auparavant, votre inquiétude pourrait provenir de ne pas avoir la moindre idée de ce qui pourrait se passer là-haut. Allez-vous geler? Pourriez-vous commencer à transpirer abondamment? Voulez-vous tellement vous embarrasser que vous voudrez vous cacher? Si vous avez eu d'autres expériences comme celle-ci qui se sont soldées par une déception, vous pourriez commencer à vous inquiéter ici aussi.

Une personne qui aime le défi d'essayer de nouvelles choses saurait probablement qu'elle pourrait faire des erreurs, mais ressentirait plus d'excitation qu'autre chose. Et vraiment, la peur et l'excitation sont des faces différentes d'une même médaille. Une grande partie de votre interprétation dépend de votre personnalité, de votre collection d'expériences et de votre attitude.

J'étais donc là, inquiète d'avoir la possibilité de gâcher, et à la fin je pense que j'ai vraiment bien fait. Bien que cela n'ait peut-être pas été le cas à l'époque, je sais que cela ajoutera à ma collection d'expériences positives sur cette situation de travail. J'ai quelques stratégies pour m'aider avec les parties avec lesquelles je ne suis pas à l'aise, ce qui devrait éliminer une partie de l'anticipation négative.

Je pourrais simplement le détester à chaque fois et voir si je pouvais m'en sortir en quittant ce travail. Mais vous savez, je commence à voir l’aventure dans ce scénario. Peut-être qu'au lieu de m'inquiéter, je me dirai: "Wow, je ne peux pas attendre la prochaine fois que j'y vais." Hmmm, je ne sais pas, mais ça doit être mieux que de s’inquiéter toute la nuit.