5 façons dont les empathes sensibles peuvent éviter l'épuisement émotionnel

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Êtes-vous vraiment intuitif sur vos amis et votre famille? Quand un conflit se prépare, pouvez-vous le sentir? Comprenez-vous facilement les émotions des autres, peut-être même celles que vous venez de rencontrer?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous avez peut-être un type de personnalité empathique.

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Être un empathe (parfois appelé une personne très sensible), dans ses termes les plus simples, signifie que vous êtes une personne empathique. Mais cela va même plus loin que cela. Les empathes ressentent TOUS LES SENTIMENTS.

La vie entière d’un empathe est affectée par les sentiments des gens qui l’entourent. C’est un merveilleux cadeau! Vous pouvez facilement vous connecter avec des inconnus, et lorsqu'il s'agit de gérer des groupes de personnes ou de résoudre des conflits, personne ne le fait mieux qu'un empathe.

Mais lorsque vous vivez toute votre vie noyé dans les sentiments inconscients des autres, cela devient incroyablement épuisant. Le type de personnalité emapth est souvent si occupé à prendre soin des autres ou à s'inquiéter pour eux qu'ils oublient de prendre soin d'eux-mêmes.

Si vous êtes un empathe, voici quelques moyens simples de vous faciliter la vie et de recharger votre énergie.

1. Fixez des limites dans vos relations amoureuses

Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un, tout est merveilleux. Cela va double pour les empathes. Tous ces merveilleux papillons dans l’estomac d’un empathe se multiplient parce qu’ils sentent aussi les papillons dans l’estomac de leur partenaire. C’est une friandise rare et à savourer.

Cependant, cette connexion profonde créée par l'empathe au début de la relation peut devenir épuisante avec le temps.

Même lorsque votre relation se passe vraiment bien, ressentir les sentiments de votre partenaire 24h / 24 et 7j / 7 est plus que quiconque ne devrait jamais être censé gérer. Vous voudrez peut-être être avec votre partenaire tout le temps, mais pour garder votre relation sur des bases solides et votre propre santé émotionnelle, assurez-vous de prendre au moins une journée par semaine pour vous-même.

2. Ne changez pas qui vous êtes pour accueillir d’autres personnes

Être l'ami d'un empathe est un honneur absolu. Cela signifie que vous avez quelqu'un dans votre vie qui sait ce que vous pensez et ce que vous ressentez et qui peut parfois l'exprimer mieux que vous ne le pouvez. Demandez à vos amis, empathes! Ils seront sûrement d’accord, ils ont de la chance de vous avoir.

Certaines personnes n’apprécieront pas votre cadeau. Ce sont ces personnes qui vous accuseront d'être «trop sensibles» ou d'être «trop dramatiques». En raison de qui vous êtes, vous pourriez être tenté de mettre un boisseau sur votre lumière vive juste pour que les autres se sentent plus à l'aise. Ne fais pas ça! Ils ne cachent pas qui ils sont pour vous mettre plus à l'aise, pourquoi devriez-vous faire de même?

3. Mettre fin à une relation si vous devez y mettre fin

En tant qu'empathe, vos relations avec les gens autour de vous font partie intégrante de qui vous êtes une personne. Vous vous épanouissez en participant à des échanges d'émotions profonds et significatifs. Quand un ami ou un partenaire est en crise, vous brillez, agissez comme un conseiller et une épaule sur laquelle pleurer.

Mais les gens qui sont constamment en crise peuvent vous assécher et profiter de votre don. Vous vous sentirez toujours obligé d'aider même la personne la plus troublée que vous rencontrez, mais suivez vos propres conseils et lorsqu'une relation devient toxique, sachez que vous pouvez y mettre fin et que personne ne vous en voudra.

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4. Déterminez ce qui vous draine

Les échanges quotidiens peuvent être revitalisants pour les empathes, ou ils peuvent être épuisants. Tenez un journal et notez comment les activités de votre vie quotidienne vous font ressentir.

Être un empathe ne signifie pas nécessairement méditer et faire du yoga sont les seules choses qui vous dynamiseront. Peut-être que cuire une douzaine de biscuits ou prendre un verre avec des amis est encore plus efficace pour renforcer vos réserves d'énergie.

Pour tout ce qui vous fait vous sentir revitalisé, il y aura des choses qui vous épuisent. Un long trajet bondé en transports en commun, des courses aux heures de pointe, se faire coincer par la vieille femme qui habite dans votre immeuble, tout cela pourrait être des choses qui vous épuisent. Être capable de les identifier vous aidera à vous y préparer et à équilibrer ces rencontres avec des activités qui vous donneront de l'énergie.

5. Donnez la priorité au temps pour vous-même

En tant qu'empathe, votre vie consiste à vous connecter avec d'autres personnes. Être social est un élément essentiel de qui vous êtes. C’est pourquoi vous devrez travailler dur pour vous donner la priorité du temps. Nourrissez-vous, nourrissez-vous et assurez-vous de passer beaucoup de temps pour vous. Cela ne vous vient peut-être pas naturellement, mais vous trouverez la vie beaucoup plus facile à gérer si vous apprenez à prendre soin de vous et à prendre soin des personnes dans votre vie.

Le conseil le plus important que je puisse donner à un empathe est peut-être le suivant: continuez à ressentir tout ce que vous ressentez et ne laissez personne vous dire que c'est faux ou étrange.

Mais prenez les mesures nécessaires pour vous assurer que vous êtes aussi heureux, à l'aise et engagé que tous les gens de votre vie.

Cet article a été initialement publié sur YourTango.com: 5 choses que les empathes sensibles doivent faire pour éviter l'épuisement émotionnel.