Comment gérer la psychose au moment où elle survient
Essentiellement, la psychose, c'est quand vous commencez à croire pleinement que les choses que votre cerveau vous dit sont vraies et, pour les personnes atteintes de maladie mentale, la psychose est une grande chose à craindre.
Il va sans dire qu'une vie de ne pas pouvoir faire confiance à son propre esprit n'est pas la plus grande manège de carnaval au monde, mais des millions de personnes y font face quotidiennement.
C'est aussi différent pour tout le monde, parfois vous êtes tellement accroché à quelque chose que cela commence à affecter votre façon de voir le monde.
La psychose ne se produit pas uniquement en cas de maladie mentale, parfois en période de grand stress ou de traumatisme, les gens normaux peuvent commencer à croire à des choses qui sortent du cadre de la réalité.
Personnellement, je vis avec la schizophrénie depuis dix ans, donc je suis profondément en phase avec les choses que mon esprit me dit. Parfois, je me perds et c’est tout à fait normal pour quelqu'un dans ma situation, mais avoir les moyens de se rendre compte que quelque chose ne va pas fait partie intégrante du retour à la raison.
Cela dit, j’ai appris quelques astuces pour faire face à la psychose quand elle survient. Celles-ci font toutes partie de mon sac à outils pour gérer ces choses et elles ont fonctionné, à des degrés divers pour moi. Peut-être qu'ils peuvent aussi vous aider.
Tout d'abord, si vous vous retrouvez en train de sombrer dans la paranoïa et l'illusion, peut-être que quelque chose que quelqu'un a dit vous a fait penser qu'il vous espionnait, sortez un moment et prenez quelques minutes pour vous-même. Prenez plusieurs respirations profondes, cinq secondes avant et cinq secondes et faites-le pendant le temps qu'il faut pour ralentir votre rythme cardiaque. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour maîtriser la situation, vous retirer est essentiel pour étouffer le barrage constant de messages que vous pensez recevoir.
Deuxièmement, et c'est tout aussi important, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez, analysez la situation avec lui en étant aussi honnête que possible sur tout ce que vous pensiez et rassurez-vous que rien de ce que vous pensiez se passer ne se passait réellement. . Il peut être difficile de se séparer des pensées que vous avez et avoir une perspective extérieure peut vous donner un bon aperçu de la réalité de la situation en dehors des choses que votre cerveau vous disait.
Enfin, si vous avez sous la main des médicaments d'urgence, ce que vous devriez probablement, prenez-les.Ils vous aideront à vous calmer et à réduire l'anxiété et la nervosité que vous ressentez face à la situation.
Bien qu'il puisse sembler défaitiste de compter sur les médicaments, il n'y a pas de mal à mieux vivre grâce à la chimie. C’est la raison pour laquelle ils ont été inventés, pour vous aider.
Je sais que cela peut être difficile au milieu de la psychose, mais prenez le temps dont vous avez besoin, parlez à quelqu'un et prenez vos médicaments, ce sont toutes des choses qui m'ont aidé, elles fonctionneront probablement pour vous aussi.
