Les optimistes peuvent être de meilleurs dormeurs

Les gens optimistes ont tendance à mieux dormir, selon une nouvelle étude publiée dans le journal Médecine comportementale. Les résultats montrent que les optimistes sont plus susceptibles de dormir suffisamment (6 à 9 heures par nuit) et moins susceptibles de lutter contre l'insomnie et la somnolence diurne.

«Les résultats de cette étude ont révélé des associations significatives entre l'optimisme et diverses caractéristiques du sommeil autodéclaré après ajustement pour un large éventail de variables, y compris les caractéristiques sociodémographiques, les conditions de santé et les symptômes dépressifs», a déclaré la responsable de l'étude Rosalba Hernandez, Ph.D. , professeur de travail social à l'Université de l'Illinois.

Pour mesurer l'optimisme, 3500 participants (âgés de 32 à 51 ans) ont répondu à un sondage en 10 points, qui leur demandait d'évaluer sur une échelle de cinq points dans quelle mesure ils étaient d'accord avec des déclarations positives telles que «Je suis toujours optimiste quant à mon avenir» et avec des phrases négatives telles que "Je ne m'attends pas à ce que les choses se passent comme je veux."

Les scores de l'enquête allaient de six (le moins optimiste) à 30 (le plus optimiste).

Les participants ont rendu compte de leur sommeil deux fois, à cinq ans d'intervalle, en évaluant la qualité et la durée globales de leur sommeil au cours du mois précédent. L'enquête a également évalué leurs symptômes d'insomnie, de difficulté à s'endormir et le nombre d'heures de sommeil réel qu'ils ont obtenu chaque nuit.

Certains des participants participaient à une étude sur le sommeil basée à Chicago et portaient des moniteurs d'activité pendant trois jours consécutifs, dont deux nuits de semaine et une nuit de week-end. Les participants portaient les moniteurs à deux reprises par an.

Les moniteurs ont recueilli des données sur la durée de leur sommeil, le pourcentage de temps endormi et l'agitation pendant le sommeil.

L’équipe de recherche a constaté qu’à chaque augmentation de l’écart type - la distance typique entre les points de données - du score d’optimisme des participants, ils avaient 78% de chances plus élevées de déclarer une très bonne qualité de sommeil.

De même, les participants les plus optimistes étaient plus susceptibles de déclarer avoir dormi suffisamment de six à neuf heures par nuit, et ils étaient 74% plus susceptibles de n'avoir aucun symptôme d'insomnie et de moins de somnolence diurne.

Selon un rapport de 2016 des Centers for Disease Control and Prevention, environ un adulte américain sur trois ne parvient pas à dormir suffisamment, ce qui augmente son risque de développer de nombreuses maladies chroniques.

«Le manque de sommeil sain est un problème de santé publique, car la mauvaise qualité du sommeil est associée à de multiples problèmes de santé, y compris des risques plus élevés d'obésité, d'hypertension et de mortalité toutes causes», a déclaré Hernandez.

«L'optimisme dispositionnel - la croyance que des choses positives se produiront à l'avenir - est apparu comme un atout psychologique d'une importance particulière pour une survie sans maladie et une santé supérieure.»

Cependant, alors qu'un lien significatif et positif a été trouvé entre l'optimisme et un sommeil de meilleure qualité, Hernandez a suggéré que les résultats devraient être interprétés avec prudence.

Les chercheurs ne sont pas sûrs du mécanisme exact par lequel l'optimisme influence les habitudes de sommeil, mais ils émettent l'hypothèse que la positivité peut atténuer les effets du stress en favorisant l'adaptation adaptative, ce qui permet aux optimistes de se reposer paisiblement.

"Les optimistes sont plus susceptibles de s'engager dans une gestion active axée sur les problèmes et d'interpréter les événements stressants de manière plus positive, en réduisant l'inquiétude et les pensées ruminantes lorsqu'ils s'endorment et tout au long de leur cycle de sommeil", a déclaré Hernandez.

Les résultats renforcent ceux d'une étude précédente, dans laquelle Hernandez et ses co-auteurs ont constaté que les optimistes âgés de 45 à 84 ans étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une santé cardiaque idéale.

Source: Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, News Bureau