Contre le stress avec sérénité

Tout le monde connaît le stress. Trop de choses à faire, trop peu de temps, des problèmes, des problèmes, des irritations et tout ce qui rend la vie compliquée et frénétique. Mais la sérénité? N'est-ce pas une idée très démodée sans aucune pertinence dans le monde moderne? Bien au contraire, il est essentiel pour le bien-être et pour contrer les effets néfastes du stress sur le corps, l'esprit et l'âme. Mais comment le pratiquer dans une vie trépidante?

La méditation est un temps alloué pour s'arrêter, régler un esprit hyperactif et établir un calme intérieur. Par contre, la sérénité n'est pas quelque chose que vous pratiquez pendant un temps limité. C'est un état d'esprit - la tranquillité d'esprit - qui se transforme en une manière de gérer la vie quotidienne.

Développer ou augmenter la sérénité ne vous oblige pas à devenir moine ou nonne et ce n'est pas non plus un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre. Si vous choisissez de vivre votre vie avec une force intérieure tranquille, vous pouvez commencer là où vous êtes en ce moment.

Rafraîchissez votre sens de soi.

Vous êtes peut-être tellement occupé ou dépassé que toute votre attention est liée à ce que vous faites. Fonctionnant en mode automatique, vous ne faites que répondre aux exigences de la journée. Dans cet état, il est facile de tout oublier. Mais vous pouvez briser l'emprise des activités stressantes avec de petits moments de souvenir de vous-même. Connectez-vous à vous-même et prenez conscience de ce qui se passe en vous et de la façon dont vous agissez. Sentir vos pieds en contact avec le sol renforcera votre présence.

Contenez les tempêtes émotionnelles.

Les fluctuations d'humeur font partie de la vie normale. Mais le drame et la turbulence émotionnelle sont contre-productifs et ne font qu'augmenter le stress. Alors que les émotions importantes ne doivent pas être niées et doivent être comprises, les bouleversements émotionnels sur des choses moins importantes peuvent devenir une réponse habituelle au cours de la vie quotidienne. Au lieu de laisser les émotions se déchaîner, soyez témoin de vos réponses et discernez ce qui se passe réellement. Connaître vos déclencheurs et pratiquer la respiration à un rythme calme vous aidera à garder votre sang-froid.

Surveillez vos pensées.

Chacun a tout un répertoire d'histoires qu'il se raconte sur les événements de sa vie. Lorsque ce répertoire est négatif et automatique - catastrophique, pensée en noir et blanc, sur-généralisation, etc. - il sabote le succès et la tranquillité d'esprit. Pire encore, les histoires de calamités anticipées intensifient les inquiétudes, les peurs, le dépassement, l'irritation, la frustration et d'autres émotions autodestructrices. Mettez vos pensées au défi: sont-elles réalistes et vraies? Sinon, quelle serait une façon plus raisonnable de penser une situation? Vos pensées vous encouragent-elles ou vous entraînent-elles vers le bas? Augmentent-ils ou réduisent-ils la turbulence émotionnelle? Choisissez des pensées qui ne sont pas prises dans le drame, mais gardez le contrôle.

Recherchez des solutions.

S'attarder sur les problèmes et se concentrer sur les choses qui ne vont pas ou qui pourraient mal tourner semble si naturel. Cela ouvre également la porte au blâme, aux récriminations, à la culpabilité, au regret et généralement à un état d'esprit perturbé. Rien de tout cela n'apportera de résolution ou de progrès mais consomme une énergie émotionnelle précieuse sans aucun avantage.

Tous les problèmes ne peuvent pas être résolus. Certains doivent simplement être acceptés. Mais il est assez rare d'être complètement bloqué. Il peut y avoir des alternatives, des options, des moyens de contourner cela ou des actions possibles malgré cela. Rechercher des solutions au lieu de s'attarder sur les problèmes aidera à calmer un système nerveux surexcité.

Flux avec la vie.

À la base, la sérénité contient un sentiment de confiance que tout va bien tel quel. Cela peut être difficile à accepter si vous ne comprenez pas que chaque expérience vous dit quelque chose de précieux sur vous-même et sur le monde qui vous entoure, et que l'adversité contient les graines de nouveaux trésors.

Suivre le courant ne consiste pas à dériver passivement dans les courants de la vie. Au contraire, c'est l'acceptation active de la façon dont les choses sont et le choix de la manière de les gérer. Au lieu de combattre les circonstances, vous voyez les choses objectivement telles qu'elles sont réellement. Vous gérez vos attentes envers vous-même, votre situation et les autres. Et vous êtes à l'aise avec le changement et les défis, en les affrontant avec flexibilité et résilience psychologiques.

Cultivez une présence pacifique.

En adoptant la valeur de la sérénité, vous pourrez faire face aux défis de la vie de manière calme et réfléchie. Au lieu de vous laisser emporter par un drame qui ne fait qu'augmenter votre stress, vous répondez aux exigences de la vie avec une attitude d'acceptation et d'action autonome.

Améliorez la sérénité en prenant du temps pour l'être, avec des moments où tout s'arrête. La conscience, la réflexion et la méditation vous aident à le faire. Mais vous n’avez pas à vous asseoir les jambes croisées ou à chanter. Des activités simples comme promener le chien, aller nager, écouter de la musique douce ou d’autres formes de «temps pour moi» offrent de puissantes occasions de calmer vos nerfs, de vous ressaisir et de rafraîchir vos perspectives. Si vous avez des croyances spirituelles ou religieuses, la prière, la contemplation ou l'écoute des énergies universelles vous aideront également à le faire.

La sérénité peut sembler une valeur démodée qui n'a pas sa place dans un monde en évolution rapide. Mais alors que le stress est généralement compris comme quelque chose d’imposé par des facteurs externes, le stress est en réalité la réponse du corps et de l’esprit aux circonstances difficiles. Cela nous libère de gérer la vie différemment et de choisir la tranquillité d'esprit au lieu de l'écrasement autodestructeur.

Pouvez-vous voir la sérénité comme quelque chose de précieux et de désirable? Comment la sérénité pourrait-elle vous être bénéfique?