Comment arrêter de saboter votre propre bonheur
Néanmoins, j'ai commencé à paniquer, car au moins ça payait les factures et la pensée de l'incertitude financière me terrifiait.
Mais c'est là que mes propres faux pas sont intervenus: alors que je commençais à assembler un CV, à postuler à de nouveaux emplois, espérant désespérément que je trouverais bientôt un emploi, une voix dans le dos de ma tête retentit.
Je me sentirai tellement mieux une fois cet entretien d'embauche!
Je sais que tout ira bien une fois que j'aurai reçu l'offre d'emploi.
Je serai à nouveau heureux une fois que j'aurai un nouvel emploi.
Une fois que j'ai reçu ce premier chèque de paie, je sais que je vais sourire et me sentir mieux dans tout.
Voyez-vous le schéma dangereux qui se passe ici?
Vous avez probablement fait quelque chose comme ça aussi. Et cela peut saboter votre capacité à passer à autre chose.
S'appuyer sur des facteurs externes pour vous rendre heureux.
Nous seuls pouvons le faire et c’est pourquoi nous allons commencer cette quête en développant la conscience de soi. Parce que plus nous sommes en harmonie avec nos propres pensées, notre propre sentiment de joie et nos propres déclencheurs, plus il sera facile de pratiquer cette attention dont nous avons besoin pour être plus gentils avec nous-mêmes, plus confiants en nous-mêmes et capables de tenir nous-mêmes responsables de la construction du prochain chapitre de notre vie. Alors, commençons.
«Une fois que X arrive, alors seulement je serai ou ressentirai Y….»
À un moment de notre vie, nous avons tous fait cela. Et alors que nous apprenons à guérir et à sortir de ce divorce, nous pouvons encore tomber dans ce que j'appelle le piège X-Y. Nous nous disons qu'il faudra une certaine situation externe (ce que j'appelle le X) pour que nous atteignions un état interne (ce que j'appelle le Y). Bien que cela se produise dans des situations quotidiennes, le X-Y Trap adore s'attarder pendant le processus de divorce. L'une de ces phrases vous semble-t-elle familière?
«Une fois les papiers signés, je serai heureux.»
«Je serai à nouveau heureux quand je trouverai un nouveau partenaire avec qui être. Quelqu'un qui sera tellement meilleur que mon ex-conjoint.
«Quand je déménagerai de cette maison avec tous ses souvenirs et ses fantômes, je serai heureux.»
«Dès que j'arrête de me sentir dépassé, je peux travailler pour être heureux.»
Ils me semblent familiers, parce que je sais qu'en apprenant à avancer, je tomberais aussi dans ce piège!
Alors, comment éviter de tomber dans le piège X-Y? Et, si nous sommes déjà pris au piège, comment pouvons-nous nous en sortir?
Ce n'est qu'en changeant ce qui se passe en interne que nous pouvons commencer à trouver le bonheur.
C’est simple, mais pas facile.
Nous devons commencer à penser en termes de regarder à l'intérieur et de compter sur nous-mêmes pour être heureux. Aucune somme d'argent, aucune validation externe ou aucun statut de relation ne le fera pour nous. Cela doit venir de l'intérieur. Nous devons consciemment choisir d'être reconnaissants et choisir le bonheur, même lorsque nous nous sentons dépassés et que nous nous sentons dans un désordre complet. Même lorsque nous nous sentons seuls ou trahis, nous nous sentons mal ou impatients ou que nous avons l'impression que nous ne passerons jamais le divorce et sortirons de l'autre côté, plus forts et plus confiants que d'où nous avons commencé. Ces sentiments proviennent tous d'une influence extérieure à laquelle nous choisissons de réagir d'une manière qui ne nous aide pas.
Peu importe où nous en sommes dans le processus de divorce, nous devons tous choisir consciemment d'être heureux, d'être reconnaissants et de trouver de la joie dans le fait que nous sommes ici, que nous sommes en vie, et qu'on nous donne une seconde chance dans cette vie. . Nous devons choisir en interne d'accepter le fait que nous devenons maintenant indépendants - non seulement financièrement et maintenant la capacité de vivre à nos conditions - mais maintenant indépendants pour compter sur nous-mêmes pour être heureux - quelque chose qu'aucune force extérieure ne devrait déterminer pour nous.
Exercice - Découvrez votre bonheur intérieur.
Cela fait peut-être des années - voire pas du tout - que nous avons regardé en nous-mêmes pour trouver un bonheur qui ne dépend pas de facteurs externes. Cela peut sembler accablant et impossible, surtout lorsque nous sommes stressés et en deuil. Mais cela ne doit pas être le cas. Jetez un œil à l'exercice simple ci-dessous, avec des exemples pour vous aider à démarrer.
Étape 1: Nommez les choses sur lesquelles vous vous êtes appuyé pour être heureux. Certains de mes propres exemples sont ci-dessous si vous avez besoin de commencer.
Un certain nombre sur mon compte bancaire me fera plaisir.
Être en couple avec un homme qui me traite correctement me rendra heureux.
Étape 2: retournez le script. Reconnaissez à quel point des idées extérieures peuvent vous avoir peint une illusion dont votre moi fort et énergique n’a pas vraiment besoin. Puis retournez cette idée en vous rendant responsable. Jetez un œil à mes propres exemples!
Maintenant que j'y pense, chaque fois que j'ai été plus en sécurité financièrement, cela n'a pas vraiment déterminé mon bonheur. Je me souviens être toujours insatisfait de certaines choses de ma vie. Alors peut-être que ce n’est pas l’argent qui détermine mon bonheur. Aujourd'hui, je vais commencer à faire un effort pour ne pas me concentrer sur l'argent comme déterminant clé de mon bonheur. Au lieu de cela, je commencerai à reconnaître toutes les petites choses simples qui me plaisent, comme me blottir avec mon chien, marcher près des vieilles maisons en rangée de mon quartier et être reconnaissant d'avoir un toit au-dessus de ma tête et bien nourriture à manger. Ces choses simples ne sont peut-être pas beaucoup, mais elles sont exactement ce dont j'ai besoin.
Aucune relation au monde ne me rendra heureuse si je ne m'aime pas et ne me traite pas correctement. Désormais, je vais me concentrer sur moi-même et travailler sur moi-même. Je dois commencer à me donner la priorité: parler pour moi-même, prendre mieux soin de moi et trouver la joie d'être seul. Je choisis de profiter de ce nouveau voyage d'aimer moi-même - la plus grande histoire d'amour qu'une personne puisse avoir.
Étape 3: Chaque fois que vous êtes déclenché et que vous pensez que vous avez besoin de quelque chose d'extérieur pour vous rendre heureux, faites cet exercice.
Faites-le souvent. Et plus vous pratiquez à trouver le bonheur intérieur, plus votre vie devient remplie de gratitude, sans avoir besoin de compter sur un facteur extérieur que vous ne pouvez pas contrôler pour vous rendre heureux. Vous êtes assez fort pour trouver cela en vous-même.
