Pourquoi est-ce que j'abandonne ou arrête toujours?

Je me suis rendu compte aujourd'hui que depuis le lycée, quand quelque chose me déçoit, m'embarrasse ou me fait me sentir mal d'une manière ou d'une autre, j'abandonne. J'ai quitté des emplois, quitté des relations, quitté des comités - pas dans le souffle, je me retire tranquillement. Je me suis toujours senti insignifiant - même si je sais, au moins intellectuellement, que je suis une personne qui réussit très bien. Hier, après une journée particulièrement inconfortable, je voulais arrêter de vivre - arrêter simplement de m'efforcer d'être meilleur, arrêter de travailler pour être approuvé, arrêter d'essayer d'être une personne importante pour quelqu'un. Pourquoi est-ce que je fais cela? Je suis une personne intelligente - pourtant je ne peux pas arrêter ces pensées.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 11/05/2019

UNE.

Il est difficile de savoir pourquoi vous abandonnez si facilement. C'est peut-être parce que vous avez appris ce comportement de vos parents, d'un membre de votre famille ou d'un autre significatif dans votre vie. C'est peut-être parce que vos parents vous ont permis d'arrêter tout ce que vous vouliez et ne vous ont jamais encouragé ou forcé à faire quelque chose que vous ne vouliez pas. Vos parents ont peut-être adopté l’attitude ou la conviction que si vous ne voulez pas faire quelque chose, vous n’êtes tout simplement pas obligé de le faire. Il peut y avoir d'autres explications à votre comportement que je n'ai pas incluses. La vérité est qu'il est beaucoup plus facile d'abandonner et d'arrêter que de rester et de terminer quelque chose, surtout si ce que vous faites est désagréable. Vous devez reconnaître cette règle générale: généralement, la solution de facilité, presque 100% du temps, est la mauvaise.

Selon Psychology Today, «à partir du moment où nous nous engageons dans une entreprise, de nombreuses raisons se présentent immédiatement qui nous poussent à arrêter (par exemple, peur de l'échec, peur du succès, paresse, ne pas croire en nous, etc.). Une façon de penser aux raisons pour lesquelles nous n'abandonnons pas est que d'autres motivations plus puissantes pour continuer commandent davantage notre attention (par exemple, le désir d'améliorer notre condition physique ou de réduire notre niveau de graisse). le idée d'arrêter reste présente dans notre esprit tant qu'il existe des raisons d'arrêter, mais la probabilité que nous volonté cesser de fumer n'augmente que lorsque nous commençons à payer attention pour eux."

Ce qui est bien dans votre lettre, c'est que vous avez déjà identifié votre problème. Votre problème est que vous abandonnez chaque fois que vous n'avez plus envie de participer, et cela semble vrai dans presque tous les domaines de votre vie. Du point de vue d'un thérapeute, le fait que vous sachiez et admettez que c'est votre problème est impressionnant et encourageant.

Votre prochain défi est de faire l'effort de demander de l'aide pour le problème que vous avez identifié avec tant de précision. Bien que vous ayez un problème pour arrêter de fumer, il n'est jamais trop tard pour changer ou corriger ce comportement. Comme je l'ai mentionné plus tôt, ces comportements d'abandon sont probablement des comportements acquis. Cette bonne nouvelle est que ces comportements peuvent être désappris et remplacés par des comportements sains et matures.

Psychology Today explique en outre comment nous pourrions être tentés d'arrêter, mais aussi comment le surmonter: «Nous ne finissons pas par arrêter parce que nous nous trouvons face à trop d'obstacles ou d'obstacles trop forts. Nous finissons par arrêter parce que nous sommes trop faibles. Je crois fermement, cependant, que le point d'inflexion auquel nous ne pouvons plus éviter de prêter attention à l'idée de cesser de fumer - c'est-à-dire le moment où notre force nous fait défaut - peut être changé. Nous pouvons devenir plus forts en défiant notre faiblesse même si au début nous ne réussissons pas. L’augmentation de la résilience, tant mentale que physique, est un processus ardu qui est rarement linéaire. Autrement dit, il s’agit d’un processus rempli d’arrêts et de démarrages, de périodes de progression et de périodes de régression. »

Il y a beaucoup d'espoir pour vous tant que vous faites un véritable effort pour chercher de l'aide pour ce problème. J'espère que ça aide.

Bonne chance.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 2 avril 2007.