Comment le TDAH peut entraver les relations sexuelles et comment les deux partenaires peuvent aider
Ce qui est vital. Après tout, des relations sexuelles satisfaisantes contribuent à une relation satisfaisante - et même à une vie satisfaisante, selon Ari Tuckman, PsyD, CST, psychologue, sexologue certifié et conférencier spécialisé dans le TDAH, les relations et la sexualité.
Le sexe nous offre également une pause agréable des tâches quotidiennes banales - comme les corvées, les factures - et les questions complexes - comme la parentalité, dit-il.
Mais pour de nombreux couples où un partenaire est atteint de TDAH, les défis du trouble peuvent entraver les relations sexuelles et leur relation. Fait intéressant, les défis qui entravent le sexe n'ont vraiment rien à voir avec le sexe. En fait, ce qui peut nuire à l'intimité sexuelle a plus à voir avec ce qui se passe dans tous les autres domaines de votre vie.
Autrement dit, le TDAH peut affecter la façon dont les partenaires s'entendent et gèrent leur foyer, surtout si le TDAH est mal géré, ce qui affecte les relations sexuelles.
Par exemple, Tuckman a décrit une dynamique commune qui survient dans les couples atteints de TDAH: le partenaire atteint de TDAH a du mal à mener à bien une tâche et se met sur la défensive lorsque son partenaire le souligne. Après un certain temps, le partenaire sans TDAH devient de plus en plus maître de la façon dont les tâches doivent être effectuées et en colère lorsque son partenaire ne répond pas à ces attentes. Par conséquent, le partenaire atteint de TDAH «se sent critiqué et ne peut pas faire les choses correctement».
Bien qu'il y ait de la vérité dans chaque perspective, a déclaré Tuckman, lorsque cette dynamique s'intensifie, "cela peut devenir un tueur sexuel total."
Que pouvez-vous faire?
Tuckman, auteur du nouveau livre incontournable TDAH après la tombée de la nuit, a partagé ces suggestions.
Renseignez-vous sur le TDAH et gérez-le en équipe. Tuckman a souligné l'importance pour les deux partenaires d'acquérir une compréhension plus profonde du TDAH et de le gérer ensemble, quel que soit le partenaire qui en est atteint.«Les relations sont un sport d'équipe, donc les deux partenaires doivent être impliqués, tout comme nous devons nous impliquer de bien d'autres manières avec nos partenaires.
Tuckman a mené une enquête auprès de plus de 3 000 personnes dans lesquelles un partenaire souffre de TDAH et l’autre non. (Cette enquête constitue le fondement de son livre.) Il a constaté que les personnes interrogées qui estimaient que leur partenaire faisait le plus d'efforts pour gérer le TDAH (quel que soit le partenaire en souffre) avaient plus de relations sexuelles que les personnes qui estimaient que leur partenaire faisait le moins d'efforts.
Comme l'écrit Tuckman dans TDAH après la tombée de la nuit, "L'effort est un aphrodisiaque."
Voici un exemple de la façon dont un couple peut travailler en équipe: Un partenaire qui a un TDAH a du mal à quitter le travail à l'heure, ce qui le rend en retard pour le dîner en famille. Au lieu de laisser cela susciter la colère, le ressentiment et la défensive, chaque partenaire réfléchit à la question de savoir si le dîner doit avoir lieu à une heure précise (peut-être que vous avez des tout-petits affamés!), Puis discutez ensemble de la meilleure façon de gérer cela à partir de maintenant. .
Vous décidez peut-être d'attendre votre conjoint. Peut-être que vous vous asseyez avec les enfants pendant qu'ils mangent et que vous mangez en couple plus tard dans la soirée. Peut-être que votre conjoint met en place des systèmes pour rentrer chez lui à l'heure.
En outre, il est important de rester sur la même longueur d'onde concernant les objectifs de traitement, a déclaré Tuckman. En d'autres termes, quelles sont vos attentes quant au résultat du traitement? Qu'aimeriez-vous voir arriver? Ceci est une autre discussion conjointe utile.
De plus, le conjoint qui n’a pas de TDAH peut assister à une séance de thérapie pour parler de la façon dont les choses se passent, a-t-il déclaré.
Négociez les détails. À l'instar de ce qui précède, Tuckman a encouragé les deux partenaires à réfléchir à ce qui est important pour eux - et à ce qui est moins important - et à négocier le fonctionnement de votre foyer.
«Probablement, le partenaire non-TDAH devra reculer et laisser certaines choses aller, tandis que le partenaire TDAH devra peut-être faire des efforts supplémentaires pour donner suite à ce qu'il a convenu.
Il est également utile, dit-il, pour les partenaires non atteints de TDAH de donner des rappels et pour les partenaires atteints de TDAH de les prendre sans se mettre sur la défensive. Voici un autre sujet à discuter pour les couples: comment puis-je vous rappeler d'une manière qui me fait du bien et pas comme si je vous critiquais?
Donnez la priorité au temps passé ensemble. "Votre relation ne devrait pas être la dernière sur la liste", a déclaré Tuckman. "Si votre relation est importante pour vous, alors votre vie sexuelle devrait l'être aussi - et si votre vie sexuelle est importante pour vous, alors votre relation devrait l'être aussi."
Prenez du temps pour être intime - oui, planifiez-le - car ce ne sera probablement pas juste arriver. Cela peut signifier à la fois être particulièrement productif pendant la journée et abandonner les tâches inachevées la nuit. Parce que, comme l'a dit Tuckman, «si nous attendons que tout soit réglé avant de nous amuser, nous n'y arriverons jamais».
De plus, savoir que vous vous amuserez plus tard est une excellente motivation pour accomplir des tâches banales et résister aux distractions, a-t-il déclaré. Et c’est une excellente occasion d’être ludique et affectueux - comme dire à votre conjoint: «Posez le téléphone ou ce sera la seule chose que vous toucherez ce soir», a ajouté Tuckman.
Et, bien sûr, l'intimité physique ne se limite pas à la nuit. Selon votre emploi du temps, vous pouvez essayer tôt le matin ou même votre pause déjeuner.
N'oubliez pas que le TDAH n'est pas toute l'histoire. «Le TDAH ne crée pas de nouvelles luttes; cela ne fait qu'exacerber les luttes universelles auxquelles tout couple doit faire face », a déclaré Tuckman. Il a insisté sur le fait d'essayer de minimiser l'effet du TDAH sur votre vie et se souvenir que cela va au-delà du TDAH.
Dans TDAH après la tombée de la nuit, il encourage les lecteurs à ne pas utiliser le TDAH comme un «bouc émissaire», car c'est juste une partie de ce qui se passe. Et lorsque nous nous concentrons sur une partie, nous ignorons d'autres domaines très importants qui nécessitent notre attention.
Tuckman a noté que «les deux partenaires… ont des choses qu'ils peuvent faire différemment qui amélioreront la relation. Les couples les plus heureux sont ceux qui sentent qu'ils peuvent bien travailler ensemble et que les deux partenaires font leur part pour améliorer les choses.
Et ce genre de travail d'équipe peut faire du bon sexe et une excellente relation.
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