Le sommeil filtre les détails émotionnels dans la consolidation de la mémoire
Des recherches récentes commencent à apporter des réponses, car les chercheurs pensent que le sommeil aide à consolider les souvenirs, les fixant dans le cerveau afin que nous puissions les récupérer plus tard.
Des recherches supplémentaires suggèrent que le sommeil semble également réorganiser les souvenirs, en identifiant les détails émotionnels et en reconfigurant les souvenirs pour vous aider à produire des idées nouvelles et créatives.
Ces explications sont discutées dans un article du Orientations actuelles en sciences psychologiques, une revue de l'Association for Psychological Science.
«Le sommeil rend les souvenirs plus forts», déclare Jessica D. Payne, Ph.D., de l'Université de Notre-Dame, qui a co-écrit la revue avec Elizabeth A. Kensinger, Ph.D., du Boston College.
«Il semble également faire quelque chose que je pense être tellement plus intéressant, et qui consiste à réorganiser et restructurer les souvenirs.
Payne et Kensinger étudient ce qui arrive aux souvenirs pendant le sommeil et ils ont découvert qu'une personne a tendance à s'accrocher à la partie la plus émotionnelle d'un souvenir.
Par exemple, si quelqu'un voit une scène avec un objet émotionnel, comme une voiture accidentée, au premier plan, il est plus susceptible de se souvenir de l'objet émotionnel que, par exemple, les palmiers à l'arrière-plan, en particulier s'ils sont testé après une nuit de sommeil. Ils ont également mesuré l'activité cérébrale pendant le sommeil et constaté que les régions du cerveau impliquées dans l'émotion et la consolidation de la mémoire sont actives.
«Dans notre société en évolution rapide, l'une des premières choses à faire est de dormir», dit Payne.
"Je pense que cela est basé sur un profond malentendu selon lequel le cerveau endormi ne fait rien."
Le cerveau est occupé. Il ne s’agit pas seulement de consolider les souvenirs, il s’agit de les organiser et de sélectionner les informations les plus importantes. Elle pense que c'est ce qui permet aux gens de trouver de nouvelles idées créatives.
Payne a pris la recherche à cœur. «Je m'accorde huit heures de sommeil chaque nuit. Je n'avais jamais l'habitude de faire ça - jusqu'à ce que je commence à voir mes données », dit-elle.
Les gens qui disent qu’ils dormiront quand ils seront morts sacrifient leur capacité à avoir de bonnes pensées maintenant, dit-elle.
«Nous pouvons nous en sortir avec moins de sommeil, mais cela a un effet profond sur nos capacités cognitives.»
Source: Association pour la science psychologique
