Hyper conscience de la voix intérieure

salut, je reste obsédé par le fonctionnement de l'esprit Comme la façon dont tu penses (j'entends par là comment tu produis ta voix intérieure), comment tu mémorises, comment tu calcules, comment tu imagines, etc., ça me fait tellement paniquer. Cela me fait aussi me sentir tellement conscient de tout, même de ma conscience, je veux sortir de moi-même, mais je ne peux pas me cacher de cette hyper-conscience de ma conscience alors cela me rend encore plus paniqué (je me sens piégé, condamné écouter ma voix intérieure pour l'éternité). Mes pensées me font peur, mais en même temps il me semble que je ne peux penser à rien d'autre… Parfois je me rends compte que je ne pensais pas à penser mais quand je le réalise, je reviens instantanément dans ce cercle existentiel. En ce moment, je me sens comme un enfer et comme si je ne pourrais jamais oublier ce que je ressens en ce moment, ce n’est que lorsque je pense à penser que je me sens étrange et anxieux. Quand je suis perdu dans mes pensées, je n’y pense pas, bien sûr. Puis je me rends compte que j'étais `` perdu dans mes pensées '' et je ressens une explosion d'anxiété dans mon corps, c'est comme si j'étais si conscient de mes processus de pensée que cela devient une sorte de commentaire inhabituel et constant dans ma tête pour tout Je fais toute la journée. Aidez-moi s'il vous plaît

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-09-15

UNE.

Il est possible que votre hyper conscience soit un signe d'anxiété. L'essence de l'anxiété est une incapacité à calmer l'esprit. Sans relâche, il peut causer une détresse importante qui perturbe la qualité de vie.
La bonne nouvelle au sujet de l'anxiété est qu'elle est hautement traitable. Les conseils et les médicaments fonctionnent pour de nombreuses personnes.

Il semble que plus vous vous distrayez de vos pensées, mieux vous vous en tirez. Quand vous pensez réfléchir, vous semblez plus anxieux. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur les activités qui vous distraient. Vous pouvez essayer des techniques de méditation et de yoga, ou d'autres activités qui calment votre esprit.

La musique pourrait aider. L'exercice sert également de bon anti-stress. Beaucoup de gens trouvent que cela apaise mentalement leur esprit et les fatigue. Plus vous vous distrayez avec des activités saines et apaisantes, mieux vous vous sentirez et moins ce sera un problème.

La thérapie est le traitement idéal pour vos préoccupations. Vous apprendrez des techniques spécifiques pour vous adresser à votre esprit hyper-concentré et une fois que vous le faites, ce problème devrait appartenir au passé. Bonne chance et faites attention.

Dre Kristina Randle