8 petites façons de montrer de l'amour à votre conjoint
«La cohérence est roi dans les relations», a déclaré Anna Osborn, LMFT, une psychothérapeute autorisée qui pratique à Sacramento, en Californie, et entraîne pratiquement des couples à travers le pays. Aussi grands que soient les gestes, ce sont les petits actes qui aident nos partenaires à se sentir vus et significatifs. Se sentir valorisé est notre plus grand besoin dans les relations intimes, a déclaré Osborn.
Les petits actes «sont en cours et dans le meilleur des cas, pas en réponse à un problème. Ils sont ouverts, ils donnent, ils sont aimants et attentionnés », a déclaré Christina Steinorth-Powell, MFT, une psychothérapeute spécialisée dans le counseling de couple à Santa Barbara, en Californie.
Mais il est facile d’oublier de donner la priorité aux petites choses et de passer le moment présent. Beaucoup d'entre nous sont tellement concentrés sur l'avenir, a déclaré Osborn.
Ce qui peut aider, c'est de planifier les petites choses. Par exemple, Osborn a suggéré d'avoir une soirée «sans électronique» une fois par semaine; planifier une soirée cinéma; et se retrouver une fois par mois pour le dîner après le travail.
Ci-dessous, vous trouverez d'autres actes simples mais puissants. Comme l'a dit Osborn, «de simples actes d'amour et de gentillesse sont le meilleur moyen de surmonter tout stress ou tension future dans votre relation.»
Soyez idiot et spontané
«Être stupide et spontané en amour encourage notre relation à prospérer et à grandir», a déclaré Osborn. De plus, nos cerveaux adorent la nouveauté, dit-elle.
Osborn a partagé ces exemples: Faites beaucoup de bonnes nouvelles. Prenez un itinéraire différent vers votre restaurant préféré. Commandez les uns pour les autres.
Demandez si votre partenaire a besoin de quelque chose
Lorsque vous allez dans la cuisine ou à l'épicerie, demandez à votre partenaire ce dont il a besoin, a déclaré Steinorth-Powell. "Ce simple petit geste montre que vous pensez à votre partenaire et que vous voulez prendre soin de lui."
Soyez gentil avec les parents de votre partenaire
Faire ainsi est «l'un des meilleurs moyens de montrer à votre partenaire que vous vous souciez», a déclaré Steinorth-Powell, qui est également l'auteur du livre Cartes de repère pour la vie: conseils réfléchis pour de meilleures relations.
Elle a partagé ces exemples: demandez aux parents de votre partenaire comment ils vont et s’ils ont besoin d’aide à la maison. Envoyez des fleurs ou des cartes pour leur anniversaire, au lieu que votre partenaire signe simplement votre nom. Rangez votre smartphone et interagissez vraiment avec eux.
Écoutez votre partenaire
Passez du temps en tête-à-tête avec votre partenaire juste pour parler, suggéra Steinorth-Powell. Vos conversations n'ont pas besoin d'être sérieuses ou profondes, a-t-elle expliqué. Par exemple, «demandez avec sincérité comment s'est passée leur journée et écoutez avec intérêt», a déclaré Osborn.
«Faire cela trois à quatre fois par semaine peut vous éviter de vous séparer au fil des années», a déclaré Steinorth-Powell.
Pas d'accord - sans être méchant
Dites ce que vous avez besoin de dire sans insulter votre partenaire, appeler votre partenaire ou lui donner le traitement silencieux. Comme l'a dit Steinorth-Powell, ces comportements n'ont pas leur place dans une relation amoureuse.
Lorsque vous n'êtes pas d'accord avec votre partenaire, «gardez à l'esprit que c'est la personne que vous aimez et demandez-vous si vous autoriseriez quelqu'un d'autre à lui parler comme vous le ferez». Sinon, repensez vos paroles ou vos actions, a-t-elle suggéré.
Cela aide également à offrir une explication. Voici un exemple simple: au lieu de dire: «Je déteste quand vous laissez vos ordures partout», dites: «Ce serait plus utile pour moi si vous pouviez ranger vos affaires parce que j'ai peur de m'en aller trébucher dessus ou tomber dessus. "
Aide aux tâches ménagères
Offrez de vous occuper d'une corvée que votre partenaire déteste faire, a recommandé Osborn. Prenez soin de toutes les tâches qui aident votre partenaire à avoir un souci de moins, a ajouté Steinorth-Powell. Cela permet à votre partenaire de vous voir comme un allié. De plus, votre partenaire se sent "moins stressé, ce qui aidera également les bons sentiments à continuer à couler dans votre relation."
Prioriser la connexion
"Tout acte simple qui crée une connexion ira un long chemin dans l'amour, surtout s'il est fait de manière cohérente", a déclaré Osborn. Cela peut inclure tout, de dire à votre partenaire ce que vous appréciez chez lui ou de lui tenir la main pendant que vous marchez dans la rue, dit-elle.
Rendre le travail plus agréable
Par exemple, selon Osborn, vous pouvez insérer une note manuscrite dans le sac de travail de votre partenaire ou préparer le déjeuner de votre partenaire la veille.
Quoi que vous fassiez, gardez à l'esprit que «les relations sont des choses vivantes et respirantes et nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'elles survivent lorsque nous les affamons ou les nourrissons au hasard». De petits actes cohérents donnent à votre relation la nourriture dont elle a besoin.
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